Jillian Michaels '4 ubrytelige regler for vekttap

Jack Guy 1. Du må telle kalorier.
Du har hørt det før, men fordi for mange mennesker fremdeles ikke vet hvor mange kalorier som er pakket inn i det de spiser, er denne tidstestede strategien Jillians viktigste råd. 'Å ikke telle kalorier er den største feilen folk gjør,' sier hun. 'Bruk hvilket medium du oftest bruker: Internett - det gratis nettstedet,kalorierperhour.com, er en flott ressurs. Eller bruk en iPhone-app. Eller ha med deg en lommekaloriteller. ' Finn en vei.

2. Du må unngå bearbeidet mat for enhver pris.
Foredlede matvarer er fylt med konserveringsmidler og kjemikalier - med andre ord gift. Rett kvalitetsmat utgjør en slik forskjell i hvordan du har det. Det vil gi deg styrke, gjøre deg sunn. Jeg sier alltid, hvis det hadde en mor eller kom fra bakken, er det en mat i grønt lys. En Cheeto eller Ding Dong, ikke spis den! Hvis det stårmaissirup med høyt fruktosenivåellerhydrogenertnoe ellerkunstig fargestoff eller søtningsmiddel, hold deg unna!'

3. Du må gjøre fem intense 30-minutters treningsøkter i uken.
'Tretti minutter er at jeg er snill!' Jillian insisterer - og hun vil helst at du ikke brøt de 30 minuttene i kortere blokker (men for våre penger er noe trening bedre enn ingen i det hele tatt). 'Jeg vil veldig gjerne se deg gjøre det i ett skudd. Men gjør det morsomt. Gå tur med venner; planlegg en familieutflukt. Og hvis det krever at du reiser deg litt tidligere, gjør det for Guds skyld! '

4. Du må inspirere deg selv.
'Du må fastslå hvorfor: Hvorfor vil du endre livet ditt? Hva er det som inspirerer og motiverer deg? Et langt liv? Å ha på deg tynne jeans til ditt 10 år lange videregående møte? AtHvorforskal bære deg gjennom. '