'Jeg droppet hurtigmat og 32 pund!'

Betsey Goering før og etter. Høflighet av emne

Betsey Goering, 28



Videregående naturfaglærer, Gift i 4 1/2 år

Hjemby: Wichita, KS



personas que son viejas pero parecen jóvenes

Startvekt: 152 lbs

Nåværende vekt: 120 kg

Tapte pund: 32



'Plutselig var jeg i størrelse 12.'

Jeg trodde aldri jeg hadde et vektproblem før jeg var gift. På videregående veide jeg omtrent 125 pund. Jeg spilte volleyball og løp, men noen år senere skjønte jeg at jeg gradvis gikk opp i vekt. Da jeg giftet meg med mannen min, Jonathon, ble treningsøktene mine mindre konsistente. Jonathon og jeg bestilte takeaway minst en gang i uken - vi pusset av en stor kake fra Pizza Hut i ett møte. Jeg hadde tenkt å gå turer etter at jeg kom hjem fra undervisningen, men nettene endte vanligvis med at jeg hoppet over turen og satt på sofaen, skrev leksjonsplaner, vurderte papirer eller så på TV i stedet. Jeg følte meg treg, sliten og overvektig. En del av meg trodde at det å gå opp i vekt og føle meg sliten bare var en normal del av å bli eldre, men en annen del av meg visste at det kunne være en cop-out. I fjor, da jeg sto i et garderobe og prøvde på klær, slo det meg at størrelse 10s ikke lenger passer. Jeg trengte virkelig størrelse 12. Når skjedde dette?

'Hvis hun kan gjøre det, kan jeg også.'



Rundt den tiden ble en lærer på skolen min med på Weight Watchers, og jeg så henne begynne å slippe pund. Jeg tenkte,Hvis hun klarer det, hvorfor kan jeg ikke gjøre det?Så jeg ble med i Weight Watchers. Det var et godt kostholdsvalg for meg fordi jeg har en veldig konkurransedyktig personlighet. Hver uke var innveiingen en sjanse for meg å slå meg selv fra forrige uke. Å konkurrere med meg selv var det vanskeligste jeg noensinne har jobbet! I tillegg hjalp meg å være motivert å ha en kollega å snakke med. Siden jeg så henne hver dag, kunne vi sjekke inn på hverandres fremgang, diskutere hvilke matvarer som var sunne, og bare være der for å heie på hverandre. Jeg begynte å spise mindre porsjoner, sluttet å kvise maten min i ost og kuttet ut all hurtigmat i kostholdet mitt. Jeg begynte også å lage mer hjemme og begynte å innlemme grønnsaker i måltidene mine. Selv om mannen min savnet takeaway-pizza, lærte han å nyte å spise dampet brokkoli og til og med viste interesse for matlaging. Først var jeg alltid sulten. Men etter noen uker ble magen vant til å spise sunnere porsjoner. Og jeg begynte å føle meg så energisk. Jeg gikk 30 til 60 minutter tre ganger i uken og til og med la til en 30-minutters sykkeltur en gang i uken. Men jeg krediterer det meste av vekttapet mitt til å endre matvanene mine. Ved starten av programmet trodde jeg det ville være fint å miste 10 til 15 pund. Tre måneder senere var jeg nesten 30 kilo lettere.

Betsey Goering etter vekttap. Hilsen av emne

'Jeg står opp klokka 04:30 for å løpe - og jeg er ikke engang en morgenperson!'

En ettermiddag i mai i fjor var jeg på tur, og jeg bestemte meg for å se hvordan det ville føles å løpe igjen, uten all den ekstra vekten å bære. Jeg løp bare et par hundre meter, men jeg kunne ikke tro hvor lett jeg følte. Det var nesten som om jeg kunne fly eller flyte. Jeg visste at jeg ønsket mer av den følelsen, så jeg begynte å innlemme mer jogging i turene mine. Mannen min, som alltid var en løper, begynte å løpe med meg, og det gjorde det morsomt å ha noen å konkurrere mot. Jeg begynte å logge på tiden og milene minemapmyrun.com, et nettsted der du kan planlegge rutene dine, få kart og snakke om å løpe med andre løpere. Det hjalp meg virkelig å holde meg på sporet. Målet mitt var å jobbe opp til en 60-minutters joggetur. På slutten av sommeren doblet jeg mer enn det målet, løp en halvmaraton (13,1 miles) på omtrent to timer og droppet enda flere pund og brakte vekten min til 120 pund. Det var under målvekten på 122 pund.

Hvis noen hadde fortalt meg for et år siden at jeg skulle jogge 30 til 40 miles i uken, hadde jeg ledd av dem. Nå på søndager løper mannen min og jeg ni til 10 miles. På hverdager står jeg opp klokka 04:30 for å løpe omtrent syv miles før jobb - og jeg var aldri en morgenmenneske! Når jeg begynner dagen med å ha jogget syv miles, føler jeg at jeg kan gjøre omtrent hva som helst. Jeg tar en fridag i uken for å hvile kroppen min, men på de dagene kan jeg ærlig si at jeg savner det og ikke føler meg så energisk.

'Jeg er en mye lykkeligere person nå - og folk merker det.'

I februar markerte jeg ett års jubileum på Weight Watchers, og jeg er veldig stolt over at jeg fortsatt er i programmet og har opprettholdt vekten min på 120 pounds. Sist jeg hadde en hurtigmatburger var for mer enn et år siden. Jeg føler også at jeg har hatt en personlighetstransformasjon: Jeg visste aldri hva slags personlig kraft som kommer med selvtillit. Og selvfølgelig føles ingenting bedre enn å prøve på størrelse 2 og føle seg bra! Jeg vet at jeg har gjort en utrolig forandring i livet mitt, men det slo meg ikke før jeg gikk gjennom noen gamle klær. Jeg fant en kjole som mamma hadde sydd til meg til en formell bankett på videregående. Jeg husker kjolen hadde alltid vært vanskelig å komme av og på. Jeg bestemte meg for å prøve det, og det passet bedre enn det gjorde selv da! Jeg kunne ikke tro det. Det var et fantastisk øyeblikk som jeg ikke snart vil glemme!

lo que un chico quiere escuchar de su novia

5 Betsey's Slimming Secrets

1. LES MATMERKER.
I stedet for å bare kaste varer i kurven min på supermarkedet, tar jeg et øyeblikk å lese etikettene. Jeg ser etter fiberrike frokostblandinger, granola barer, popcorn, kjeks, chips og pasta. Jeg vet at de vil fylle meg og fordøye saktere enn mat med mindre fiber.

2. SKRIV ALT DU SPISER.
Ingenting hindrer meg i å spise fortere enn å se på en liste over alt jeg putter i munnen den dagen. Det minner meg om at ting som drikke og peppermynter teller. Alle tror de ikke har tid til å føre en matlogg, men det er ganske enkelt å kaste en journal og penn i vesken. Uansett hvor jeg er, kan jeg bare trekke den ut og ta et par sekunder å skrive ned det jeg har spist.

3. SETT SMÅ VEKTTAP OG TRENINGSMÅL.
Da jeg først begynte å jogge, hadde jeg som mål å øke tiden min med bare 10 minutter. I begynnelsen av Weight Watchers-programmet satte jeg et rimelig vektmål. Når jeg møtte et mål, belønnet jeg meg selv med ting som nye treningstøy. Og så var jeg i stand til å lage et nytt mål. Dette gjør at jeg kan fortsette å utfordre meg selv lenge etter at jeg oppnådde det jeg aldri drømte om mulig!

4. IKKE KUT UT ALLE FETTIGE, HØYKALORISKE MATER.
Jeg vet at hvis jeg fornekter meg selv for lenge, vil de trang bare bli sterkere. I stedet tillater jeg meg å spise maten jeg elsker: muffins, kaker og is. Men jeg reduserer porsjonsstørrelsene og ofrer andre steder i kostholdet mitt for å kompensere for kaloriene. Jeg planlegger mentalt fremover hvis jeg vet at jeg kommer til å bli møtt med min favoritt ostekake i helgen. Hvis jeg på forhånd bestemmer hvor mye jeg vil spise, kan jeg nyte hver bit uten å føle meg skyldig etterpå.

cómo conseguir una piel facial perfecta

5. SPIS Frukt og grønnsaker FØRST.
Jeg behandler kjøtt og stivelse som tilbehør. Sluttresultatet er at jeg bruker færre kalorier og fortsatt føler meg veldig fornøyd. Hvis mulig kjøper jeg ferske råvarer i stedet for hermetikk eller frossen. Kroppen min takker meg for fiber, vitaminer og antioksidanter - og jeg har det bra!

Betsey Goering etter vekttapet. Hilsen av emne

Buddy Up for Motivation

Betsey tilskriver vekttapssuksessen til mange faktorer, men sosial støtte var øverst på listen hennes. Løp med mannen sin, snakket med kameraten til Weight Watchers og besøktemapmyrun.comalt hjalp henne med å holde seg bestemt og fokusert. Har du ikke en venn eller en ektefelle du kan stole på for motivasjon? Ikke bekymre deg; du er bare noen få klikk unna en.

SPARKPEOPLE.COM
lar deg bygge en profilside og danne lokalsamfunn med likesinnede - for eksempel strikkere som vil gå ned i vekt eller enslige mødre som prøver å holde seg i form. I tillegg kan du få en gratis, personlig måltidsplan.

GIMME20.COM
har informasjon om lokale mosjonsklubber og muligheter for å møte nye venner ved å bli med i diskusjons- og aktivitetsgrupper i ditt område. Og du kan til og med lage din egen blogg.

MY-CALORIE-COUNTER.COM
tilbyr en gratis online diett og treningsdagbok for å spore vekttapsprosessen.

MYFITTRIBE.COM
fungerer som en virtuell personlig trener: Last ned treningsøkter med videoinstruksjon til iPod-en din for bruk på treningsstudioet.

MILLIONDOLLARBODY.COM
gir treningsvideoer, kontantinsentiver, premier og treningstips for å holde deg i gang.

Vil du vise frem vekttapet ditt? Send historien din påredbook@hearst.com, og sørg for å skrive 'RLHL Story' i emnelinjen og ta med to helkroppsbilder.