Hvordan (ikke) bruke en treningsspor

James Worrell / Studio D

Jeg så ikke på tiden; Jeg måtte skrive en e-post til; Jeg fant ikke lommeboken min. Og jeg kom til å savne toget.

For alle disse tingene, klandrer jeg meg selv.

For det som skjedde neste gang, valgte jeg imidlertid å skylde på Fitbit - en treningssporingsenhet jeg hadde begynt å ha på håndleddet mitt, en som holdt rede på antall trinn jeg tok hver dag.

Planen min, før jeg skjønte at jeg var for sent, hadde vært å spasere fra hjemmet mitt utenfor New York City til togstasjonen en kilometer unna, og ha samlet en verdifull del av de 20 000 trinnene jeg hadde satt meg selv som et daglig mål. Men når det ble sent, tenkte jeg at jeg kanskje måtte kjøre i stedet, fordi jegbehov forå ta toget for et møte i byen.

Men på en eller annen måte klarte jeg ikke å sette meg inn i bilen. Siden jeg hadde begynt å bruke Fitbit, hadde jeg suret på å kjøre. Hva fikk jeg noen gang ut av å kjøre? Da jeg kjørte, gikk ting ned - bensintanken min, humøret. Da jeg gikk, gikk ting opp! Jeg akkumulerte trinn som fikk meg til å føle meg munter og produktiv, selv om jeg ikke hadde oppnådd noe mer imponerende enn å sette den ene foten foran den andre i 20 minutter uten å falle i ansiktet.

Så jeg kom på det som på den tiden virket som en bedre idé: Jeg ville løpe til toget, selv om jeg allerede var kledd for en avtale i byen; selv om jeg, enda mer betydelig, hadde på meg noen mindre enn komfortable leiligheter.

Jeg hadde investert i en Fitbit, for det første, for å prøve å gå ned i vekt ved å bevege kroppen min oftere. Målet mitt var ikke en mindre jeansstørrelse (selv om det også ville være fint); det var mer jeg ønsket å fortsette min livslange kjærlighet til å løpe noen ganger i uken, men med litt mindre risiko for skade. For hvert gang jeg tapte, fortalte noen meg en gang at jeg ville ta presset fra knærne, noe som virket avgjørende, ettersom de hadde begynt å lage rare knasende lyder, og noen ganger gjorde vondt når jeg gikk ned trappene. Gå inn på Fitbit: Jeg ville spore kaloriene mine, spore trinnene mine, jeg ville være motivert til å gå mer, ogtull?, Ville jeg gå ned noen kilo og løp ville vært lettere.

Jeg var motivert ok. Allerede før dagen jeg var for sent på toget, hadde det ryddige uskyldige båndet jeg hadde løst rundt håndleddet, begynt å utøve et slags dødsgrep på tankene mine. Fitbit foreslår å starte med et daglig mål på 10.000 trinn. Det virket for lett, så jeg økte det til 20.000. Jeg gikk til biblioteket der jeg jobbet, og gikk hjem. Da jeg følte at jeg trengte et løft, gikk jeg rundt i biblioteket. Arbeidet mitt - å skrive - var vanskelig, og verdien var helt subjektiv. Det var lett å gå, verdien ble feiret av Fitbit, som surret og hvirvlet da jeg nådde mine 20 000 trinn. Det ga meg beskjed om hvor mye det brydde seg.

Susan hjemme i New York (setter seg en gang).

Jesse Ditmar / Redux

Og så, den dagen jeg var for sent, løp jeg hele veien til toget, føttene slo fortauet, en 18-minutters spasertur kondensert til en 11-minutters joggetur (13 348 trinn!). Jeg var svett, jeg var uklar, jeg var begeistret.

Helt til jeg satt på toget. Skinnene på begge bena begynte å gjøre vondt: Det føltes som om kjøttet trakk seg bort fra beinet. Jeg ville ikke tenkt på det, bestemte jeg meg. Jeg hadde det bra. Jeg ankom byen, gikk 25 kvartaler til en lunsj (17 000 trinn!), Og etterpå gikk jeg ytterligere 25 kvartaler tilbake til jernbanestasjonen. Da var jeg tregere; Jeg følte smerter, og angret også.

Så gikk jeg på toget. Skinnene mine snakket til meg igjen, og denne gangen kunne jeg høre hva de sa:Du er en idiot. Du har mistet kontrollen over sansene dine. Du har blitt en Fitbit nitwit.Jeg kom til jernbanestasjonen min, men uten å ha tatt med meg en bil, hadde jeg lite annet valg enn å gå hjem — sakte, trøtt hjem. Det som hadde tatt meg 11 minutter å jogge den morgenen, var nå et 25-minutters slag.

Jeg hadde mye tid til å tenke på hvor mye Fitbit hadde tatt over livet mitt da jeg våknet klokka 3 om morgenen, vondt fra alvorlighetsgraden av det jeg visste, fra tidligere erfaring, var skinnebensskinner. Mitt sinn er alltid surrende med tidsplaner, tidsfrister, bekymringer; på toppen av det, skjønte jeg, at jeg hadde lagt til en tvangsmessig bekymring om hvilket nummer som dukket opp på håndleddet. Ikke bare ville jeg ikke være i stand til å løpe på flere uker mens jeg hvilte skinnene og gjorde styrkeøvelser; Jeg måtte også si opp tung gang. Så mye for min strålende vekttap plan.

Hva hadde akkurat kommet over meg? Jeg bestemte meg for å spørre en venn som vet stort sett alt, men som også praktisk spesialiserer seg i å studere mennesker med tvangsmessig oppførsel rundt trening og slanking. 'Belønningssystemet ditt ble kapret,' sa venninnen Joanna Steinglass, professor i psykiatri ved Columbia University. Hun forklarte at det å få en klar belønning så ofte i løpet av en dag, er spesielt effektiv for å forme noens oppførsel - faktisk så effektiv at det kan løpe over søket etter mer generelle, langsiktige belønninger, som å tilbringe tid med en kjær . Enkelte sårbare mennesker kan finne seg raskt i pris for mindre enn ideelle mål. Og de (som betyr jeg) kan danne vaner som kan føre dem til katastrofe.

I mitt tilfelle, med katastrofen som fortsatt banket i beina, var det relativt enkelt å tilbakestille belønningssystemet mitt: Jeg tok av Fitbit og stakk den i en skuff. Tre uker og mange meditative benforsterkende øvelser senere var jeg klar til å begynne å gå igjen. Jeg hadde inngått fred med Fitbit og tilgitt den manipulerende, tvangsmatende oppførselen.

Ja, jeg vet at jeg må tanoenansvar: Fitbit ba meg ikke øke det daglige målet mitt til 20 000 trinn. Det ba meg ikke sjekke sporingssiden min 17 ganger om dagen. Det var der for meg, men jeg gjorde det til alt; hadde vi vært i et forhold, hadde Fitbit bedt meg om litt mer plass (eller sannsynligvis bare sms’et meg om at det skulle på ferie i en ubestemt tid, men at vi kanskje kunne henge når det kom tilbake).

Selv om jeg ikke gikk så langt som å begynne å bruke Fitbit igjen, var jeg fortsatt takknemlig for mye av det den hadde lært meg. I stedet for å kjøre barna mine til fotballtrening mindre enn en kilometer unna, hadde vi begynt å gå, og ville aldri gå tilbake. Generelt, hvis vi enkelt kunne gå til destinasjonen i stedet for å kjøre til den, ville vi gjort det - Fitbit hadde ikke bare endret min oppførsel, men min familiekultur, mye til det bedre.

Nøkkelen, skjønte jeg, er å finne en lykkelig balanse mellom å revurdere gamle vaner (sitte, kjøre) og en tankeløs hengivenhet for å telle og konkurrere. Det er noe tomt ved gleden som kommer av å ta den lette veien ut. Men avhengig av ytre tegn på at man er verdt - enten det er summingen av et stykke plast festet til håndleddet eller en rekke 'likes' på et Facebook-innlegg - er det like hult. Det er altfor lett å forveksle det kvantifiserbare med det som er verdt. Balanse, kontemplasjon, sjenerøsitet: Hvis bare noen ville komme med en elektronisk håndleddetracker for de unnvikende målene.

Så igjen, teknologiens guder - vær så snill å ikke gjøre det.

'Hadde vi vært i et forhold, hadde Fitbit bedt meg om litt mer plass.'

Å se på trinnene er så morsomt! Inntil det er alt du vil gjøre & hellip;

cosas que decir mientras le haces el amor a un hombre