Hvordan komme over noen: Den ultimate guiden til å gå videre

Hjertesorg: ordet som er det motsatte av kjærlighet og som kan endre livet ditt i løpet av sekunder.

På slutten av et forhold til din betydningsfulle andre, er alt du kan tenke på hvorfor og hvordan.

Hvorfor må du gjennomgå disse skadene av et ødelagt hjerte, og hvordan kan du komme over noen du elsket så dypt?

Snart befinner du deg med en liter iskrem mens du ser på favoritt-TV-programmene og hjerteskjærende filmer som The Notebookin på nytt for å gi deg en følelse av forståelse og en slags lukking over ditt mislykkede forhold.

På et øyeblikk i sorgprosessen tenker du at du tenker på hva som skjedde i alle dine tidligere forhold, å følge eksen din på sosiale medier blir din viktigste hobby, og det neste forholdet ditt tilsvarer oppdrag umulig.

Du kan ganske enkelt ikke se lyset i enden av tunnelen, selv om det ville være opplyst av en lysrør.

(Jeg håper at jeg fikk deg til å le enda et øyeblikk fordi jeg vet hvor vanskelig det er å til og med tenke på å bevege leppene, enn si å smile når du er i den situasjonen).

Og det er greit. Det er helt greit å føle deg som total dritt, å rope høyt og forbanne skjebnen din fordi du tross alt bare er menneske.

Det er greit å la de negative følelsene overvelde deg fordi du er et menneske laget av kjøtt, følelser, lidenskap og vilje.

Det er greit å føle håpløs om å gi slipp fordi det er en prosess, og det vil ta mye tid og tålmodighet til noe endrer seg.

Så jeg vil ikke si deg (som flertallet av andre) at du vil komme over noen hvis du strengt tatt gjør dette eller det. Nei, ting fungerer ikke slik.

Når et forhold slutter, kommer du inn i riket usikkerhet, skuffelse og håpløshet, og alt dette er en del av helbredelsesprosessen.

Du må føle det for å helbrede det fordi den eneste utveien er gjennom!

Selv om det å bo i smerter og takle forvirrende følelser er det siste du ønsker å gjøre, er det nødvendig fordi du trenger å gå gjennom det for å slette det, ødelegge det - utrydde det.

Den største feilen du kan gjøre er å prøve å ignorere alle de smertefulle følelsene og late som om du er lykkelig mens du bokstavelig talt dør fra innsiden.

Du må akseptere det faktum at det er greit å føle seg slik du føler deg, fordi det å bryte opp med din kjære tilsvarer å miste deg selv, sunn fornuft og føle at du aldri vil kunne elske igjen.

Romantiske forhold slutter av forskjellige grunner, men du må vite at livet ditt ikke ender med dem (selv om det føles som det motsatte), og alt du trenger å gjøre er å gi deg selv en god tid til å sørge.

Og hvis det føles umulig og du føler at du kommer til å sprekke som en boble fra all smerten som har samlet seg i kroppen og sinnet ditt, så vet du at du ikke sørger over tapet av din kjære, men du sørge over tapet av en ide du hadde om ditt fremtidige liv med din kjære.

Det er viktig å forstå dette fordi det kan endre perspektivet ditt på hjertesorg betydelig og få fart på hele helingsprosessen.

På slutten av forholdet løp hele sekvensen av muligheter og ting som kunne ha skjedd i fremtiden gjennom hodet ditt som en orkan, for nå som du brøt sammen, har denne sekvensen forsvunnet i tynn luft, og du kan rett og slett ikke akseptere det enda.

Du kan ikke akseptere det faktum at livet ditt vil endre kurs, og alle tingene du har forestilt deg, vil aldri bli en realitet.

Og det er her du mister deg selv. Så hvis du lurer på hvordan du kan komme over noen du er forelsket i, er svaret å finne deg selv igjen fordi det er det du har mistet i utgangspunktet.

Ja, du mistet din eks-partner i kriminalitet, kjæresten din, og sannsynligvis en beste venn alt i ett, men du mistet deg også fordi du ikke lenger er definert av det gamle forholdet ditt.

Plutselig blir du igjen på egenhånd, og den følelsen av håpløshet er det som skremmer deg mest; den følelsen av å miste identiteten din og miste følelsen av fremtiden som du kunne hatt sammen.

En annen viktig ting å forstå er at å komme over noen er en prosess og ikke en destinasjon. Det er en prosess som krever tålmodighet og litt mer tålmodighet (uansett hvor irriterende dette høres ut for deg).

Og jo raskere du starter helingsprosessen, jo raskere vil du begynne å føle deg bedre!

Så la oss ikke kaste bort mer tid, og i stedet ta pusten dypt og dykke besluttsomt inn i saken!

Den ultimate guiden består av aspektene som er avgjørende for å gjenopprette identiteten din, finne ditt sanne jeg og fokusere på å etablere et positivt syn.

Noen av disse aspektene er: egenomsorg, akseptere, observere ting fra et annet perspektiv, finne nye kilder til mening, verdsette og så videre, og de er av største betydning når det gjelder kunsten å gå videre!

1. Omgi deg med mennesker som virkelig bryr seg om deg

Etter et samlivsbrudd går du inn i en sone med negative følelser som kan være veldig tappende for din generelle velvære. Det er fordi det eneste du kan tenke på er dem - eksen din.

Det eneste du er fokusert på er å tenke på hvorfor de ikke lenger er i livet ditt, og hvorfor ting endte slik de endte.

Du bygger vegger rundt deg selv og du lar ikke noen i nærheten av dem, ikke engang dine nære mennesker som alltid var der for deg i gode tider og dårlige.

Og det er akkurat hva du trenger å gjøre for gradvis å løsrive deg fra den giftige sonen med negative følelser.

Du må omgi deg med mennesker som virkelig bryr seg om deg, fordi du gjør det, vil du skape en sone med positive følelser som er avgjørende for helingsprosessen.

Tilbring tid med dine nære venner og familie. Ta kontakt med den gamle vennen du ikke har hørt fra på lenge nå, og nyt hvert sekund av å gjenforene og gjøre ting du liker.

2. Tillat deg selv å føle de negative følelsene

Selv om det å tilbringe tid med mennesker som virkelig bryr seg om deg, er det første trinnet til helbredelse, er det å la deg føle de negative følelsene også være et av de nødvendige trinnene rett etter et samlivsbrudd.

Som allerede nevnt ovenfor: Du må føle det for å helbrede det fordi den eneste utveien er gjennom! Hva betyr dette?

Det betyr at du ikke må undertrykke følelsene og følelsene dine fordi dette ikke vil gi deg noe godt. Faktisk vil det bare forlenge smerte og helingsprosess.

Du må tillate deg selv å føle de negative følelsene, rope høyt om nødvendig, forbanne alt og alle og spise mange chips eller iskrem.

Men det eneste du ikke må gjøre - uansett hva - er å undertrykke det du føler. Å undertrykke er som å fryse deg ned i den smertefulle tilstanden du er i, og hvis du fryser den, vil du forbli sånn for alltid.

Du må tine deg selv ved å tillate deg å unne deg spekteret av negative og smertefulle følelser fordi det er den eneste måten å akseptere dem og gå videre på.

Se også: 8 tegn på undertrykte følelser og måter å håndtere dem på

3. Ta en objektiv titt på hvordan forholdet virkelig var og hvorfor det ble slutt

Etter at et forhold er slutt, er det virkelig vanskelig å se på ting objektivt fordi du fremdeles tenker med hjertet.

Du har en tendens til å fokusere bare på de tingene som en gang var positive, og dermed neglisjerer alle de negative sidene ved ditt forhold.

Denne praksisen får deg til å sitte fast i en labyrint av illusjon der du er overbevist om at ting kunne ha utviklet seg annerledes, selv om du innerst inne i hjertet ditt, vet du at dette ikke stemmer.

Og når du er overbevist om at ting kunne ha endt på en annen måte, bestemmer du bevisst å fortsette å bo i smertene dine og plage deg selv over ting du ikke kunne eller ikke kan kontrollere.

Det er derfor du må ta en objektiv titt på hvordan forholdet virkelig var.

Spør deg selv om du virkelig var lykkelig i forholdet, og hvordan ting endret seg - fordi de sannsynligvis har gitt at du ikke er sammen lenger.

Var du eller partneren din altfor sjalu eller har du skadet tilliten til forholdet ditt på en eller annen måte?

Sluttet du å gjøre en innsats, overraske hverandre og kjempe for det du hadde?

Når du er klar over hva som virkelig skjedde og hvorfor forholdet ditt ble avsluttet, vil det være lettere for deg å godta samlivsbruddet og implementere disse leksjonene i dine fremtidige forhold.

4. Bli kjent med deg selv igjen

Når du er i et forhold, mister du bokstavelig talt noen deler av deg selv på grunn av behovet for å inngå kompromisser, å ofre og så videre.

Dette betyr at du mister deg selv, og det gjør hjertebrytningen enda mer hjerteskjærende og uutholdelig.

Derfor er det viktig å bli kjent med deg selv igjen - å finne ut hvem du virkelig er, hva du trenger, hva er lidenskapene dine, formålet ditt og hva som gjør deg lykkelig og oppfylt.

Hvis du vil lære å komme over noen du elsket dypt, må du bli forelsket i deg selv igjen, og jo raskere du begynner å jobbe med det, jo raskere vil du begynne å føle deg bedre om hele sammenbruddet.

I stedet for å kaste bort tiden din på å tenke, gjør ting du er glad i og brenner for. Kok nye måltider, finn en ny hobby, lær å danse, synge eller bare gå en lang tur.

Tenk på deg selv før forholdet, og hva er leksjonene du har lært i prosessen. Tenk på hva du virkelig vil fremover og hvordan du vil føle deg.

Du ønsker absolutt ikke å være for alltid i denne tilstanden av elendighet som du er i for øyeblikket, ikke sant?

Så å erkjenne det og ønske at du følte deg glad og bekymringsløs er det første trinnet til helbredelse. Å ta vare på deg selv er det første trinnet til å bli kjent med deg selv igjen.

Se også: Dette er det som elsker deg virkelig betyr

5. Snakk med noen

Hvis du føler deg for overveldet mens du takler de negative følelsene dine på egen hånd, vil et annet alternativ være å snakke det ut med noen.

Faktisk bør du gjøre det selv om du foretrekker å håndtere følelsene dine alene. Hvorfor?

For når du snakker med noen øye til øye, kan du uttrykke deg lettere og se ting tydeligere.

Noen ganger er alt vi trenger å lytte til oss, fordi vi ved å si alt som står på hjertene våre, blir kvitt den smertefulle vekten på skuldrene.

que buscan las mujeres en un chico

Og vi ser ting annerledes. Når du tenker på noe på egen hånd i dine egne fire vegger, risikerer du å komme inn i sonen for overtenking som kan forårsake reell skade i det lange løp.

Men når du deler tankene dine med andre, blir disse tankene til noe meningsfylt.

De blir perfekt organiserte, og gjør det lettere for deg å forstå hele situasjonen.

6. Legg tankene og følelsene dine på papir

Et annet alternativ til å snakke det ut til noen er å sette alle tankene og følelsene dine på papir i trygge omgivelser.

Dette vil gi deg en klar innsikt i hvordan du virkelig føler for samlivsbruddet, om det er noen fremgang, og hva du bør gjøre annerledes.

Kanskje er en enda bedre idé journalføring fordi det vil hjelpe deg å spore fremdriften i følelsene dine dag for dag.

Hver gang du føler deg underlig eller har lyst til å gjøre noe du ikke bør (for eksempel å forfølge eksen din på sosiale medier eller tigge ham om å komme tilbake til deg), skriv det bare i dagboken din, så føler du deg mye bedre.

Skriv ned følgende: Jeg har den unormale trangen til å ringe eksen min og fortelle ham noen ting slik at han kan se at vi hører sammen, men jeg vet at jeg ikke burde gjøre dette fordi jeg trenger å løsrive meg fra samlivsbruddet og bruke tid på egenhånd eller med mine venner.

Hvis jeg gjør det, vet jeg at jeg bare vil forlenge smertene jeg føler for øyeblikket, og det er derfor jeg ikke vil gjøre det. Periode.

Hver gang du har disse oppfordringene til å gjøre noe 'utenom det vanlige', bare skriv ned årsakene til at du vil gjøre det, og hvorfor du synes du ikke burde gjøre det.

Les den deretter noen ganger til den kommer i gang. Jeg lover deg, det hjelper.

7. Kom deg ut av komfortsonen din

Etter noen dager tilbrakt i sengen med liter is, TV-serier og filmer, faller du inn i en rutine som heter inaktivitet.

Inaktivitet er den største fienden i helbredelsesprosessen, og det er derfor du trenger å komme deg ut av hjulene ved å komme deg ut av komfortsonen din.

Oppsummert, må du gjøre ting du ikke vanligvis gjør, og ting du er, la oss si, brenner for.

Dette inkluderer strikkhopping, gå en tur klokka 15.00, oppføre deg som en komplett tosk på gaten sammen med vennene dine, ha på seg ukonvensjonelle klær, bestille noe skikkelig skummelt som du aldri pleier å spise, og lignende.

Å komme ut av komfortsonen din betyr også å møte frykten, utfordre deg selv og akseptere det faktum at du bare lever en gang, så hvorfor ikke nyte livet mens du kan?

Hvorfor skal du kaste bort tiden din på å tenke på eksen din mens du kan glede deg til livet til fulle?

Nå, jeg vet at dette er lettere sagt enn gjort, men det er sant, og jo før du godtar det, jo bedre.

8. Godta at tap er en del av livet, og det var en grunn til at forholdet ikke fungerte

Du må godta det faktum at både tap og gevinst er uunngåelige deler av livet, og det var en grunn til at forholdet ikke fungerte.

Vanligvis er den viktigste grunnen til at et forhold slutter fordi du ikke var ment, fordi hvis du var det, ville du fortsatt være sammen.

I stedet for å skylde på deg selv eller partneren din, prøv å være takknemlig for samlivsbruddet (uansett hvor rart det høres ut) fordi Gud aldri tar bort noe fra deg uten å erstatte det med noe bedre.

Bare fordi forholdet ditt mislyktes, betyr ikke det at kjærlighetslivet ditt blir dømt for evig.

Igjen, det er en grunn til at forholdet ikke fungerte, og det er ikke noe poeng i å være i et ulykkelig forhold resten av livet, ikke sant?

Ved å miste noe giftig som et dårlig forhold, åpner du dører for storhet i fremtiden hvor du endelig vil være fornøyd med noen du er ment å være!

9. Husk at det ikke bare er en person der ute for deg

Når vi blir forelsket i noen, tror vi det er den eneste personen for oss, og vi er ikke interessert i noen andre.

Vi glemmer det faktum at det er milliarder av andre mennesker i verden, og det er ikke bare en person der ute for oss.

Vi glemmer det fordi vi blir forelsket i påfall og feil, deres smil, deres spesielle måte å gjøre ting på og deres unike personlighet.

Og når vi bryter sammen, overbeviser vi oss selv om at vi aldri vil finne en annen person som dem med sine egenskaper.

Men hva om vi møtte noen som var enda mer spesiell på sin egen unike måte enn personen vi slo opp med?

Vi tenker aldri på det at forelskelse igjen ikke har noe å gjøre med å finne noen som er identisk eller lik eksen vår, men det skjer naturlig når vi minst venter det, og det skjer uten åpenbar grunn.

Så selv om du kanskje er overbevist om at du aldri vil kunne bli forelsket i noen andre igjen, kan jeg forsikre deg om at du vil gjøre det (fordi det skjedde med meg).

TINGER DU IKKE SKAL gjøre hvis du vil komme over noen!

Prosessen med å komme over noen handler ikke bare om å fokusere på ting du bør gjøre, men også huske på de tingene du ikke bør gjøre.

For å hjelpe deg med å forhindre deg i å gjøre feil som kan forlenge helbredelsesprosessen din, er her noen ting du aldri bør gjøre — uansett hva:

1. Overanalyse av hvorfor forholdet tok slutt

Selv om det er nødvendig og viktig å erkjenne alle fakta og potensielle årsaker til at forholdet ble avsluttet, anbefales det ikke å overanalysere det. Hvorfor?

For ved å gjøre det, definerer du ikke ting, men forlenger smertene.

Husk at du trenger å ha et klart perspektiv på oppbruddet ditt, og å tenke og overanalysere vil ha det motsatte faktum.

2. Hold fast på sinne eller skyld

Når et forhold slutter, ligger det i vår natur å være fast bestemt på å finne de skyldige for hvorfor det virkelig ble slutt.

Vi klandrer ofte oss selv eller vår eks-partner, og vi holder fast på sinne fordi vi ikke klarte å gjøre noe annerledes og lignende.

Når du har lyst på dette, husk deg selv at ingen har skylden for det som skjedde.

Du brøt opp fordi det var nødvendig og fordi det var en reell grunn til at forholdet rett og slett ikke ordnet seg.

Det er ikke nødvendig å holde fast på sinne eller skyld fordi det ikke vil endre noe.

3. Forfølgelse av eksen din på sosiale medier

Det første som flertallet av mennesker gjør når de slutter med partneren sin, er å følge dem på sosiale medier.

Men dette er et stort nei-nei, og jeg synes det er ganske mye selvforklarende.

I bunn og grunn er forfølgelse et annet ord for å torturere deg selv fordi det betyr at du ikke har akseptert at ting er slutt mellom deg og at du fremdeles ønsker å være en del av livet deres, selv om det bare betyr praktisk talt.

Ikke gjør det. Blokker dem på sosiale medier, slutter å ringe og kontakte dem, og snart slutter du å tenke på dem.

Det er så enkelt som det, men som alt annet, denne praksisen trenger tålmodighet og tid.

Se også: Slik slutter du å tenke på noen: 15 trinn for å få dem ut av hodet

4. Ber eksen din om å komme tilbake til deg

Hvis du vil lære å komme over noen, bør du absolutt ikke be dem komme tilbake til deg.

Dette inkluderer kontinuerlig å kontakte dem eller nå dine felles venner og be dem om å være dine mellommenn eller noe.

Husk at å komme over noen handler om å slette dem fra livet ditt og ikke ønske dem velkommen tilbake - uansett hvor mye det virker som å gjøre det riktig.

5. Hoppe inn i et rebound-forhold

Mange tror at det eneste som vil hjelpe dem å komme over noen, etter et samlivsbrudd, er å hoppe inn i et nytt forhold - også kjent som et rebound-forhold - så snart som mulig.

Dette er virkelig farlig og ikke bare for personen som prøver å komme over noen, men også for deres nye partner. Hvorfor?

Fordi det er for tidlig, og å hoppe inn i et forhold mens sårene dine ikke har helet ennå, vil også skade din nye partner.

Det vil være et berg-og-dal-bane forhold der du ikke aner hva du virkelig vil, hvordan du virkelig føler deg eller hva du egentlig skal gjøre.

Det beste du kan gjøre er å tilbringe litt tid på egen hånd, omringet av dine nære mennesker før du hopper inn i noen form for forhold, fordi sjansen er stor for at det vil ende akkurat som det forrige.

Det siste du trenger i livet er å forårsake en hjertesorg for en annen person fordi den personen kan gjøre det samme med en annen person, og der har du det - kjeden til uendelige hjerterytmer.

Siste tanker

Som allerede sagt, å komme over noen er en prosess og ikke en destinasjon. Dette betyr at du ikke kan gjøre alt over på en dag og forvente at et mirakel skal skje.

Det fungerer ikke slik. Du må implementere alle de ovennevnte tingene i livet ditt, og vær spesielt oppmerksom på de tingene du aldri bør gjøre hvis du vil komme over noen.

Over tid kommer du dit!

I tilfelle du lurer på hvor lang tid det tar å komme over noen, ifølge forskning publisert i The Journal of Positive Psychology, tar det 11 uker å føle seg bedre etter et samlivsbrudd, men fortsatt avhenger alt av individet og lengden på forholdet ditt .

Så det er ingen grunn til bekymring.

Noen mennesker trenger mer tid, andre trenger mindre for å komme over noen, men til slutt kan jeg forsikre deg om at du kommer inn i sonen der du vil glemme at du til og med var i et forhold fordi sjelen din vil bli fylt med aksept, og du vil komme i kontakt med deg selv igjen.

Og for at det skal skje, er det eneste du trenger tålmodighet og tro.

Se også: 6 trinn for å komme over noen du må se hele tiden