Slik løser du et ødelagt ekteskap: En 15-trinns redningsplan

På bryllupsdagen din, etter at du gikk ned midtgangen og sa ekteskapsløftene dine, trodde du det var det.

Alle dine romantiske problemer var borte for alltid, og du var i ferd med å leve lykkelig alltid etter din kjære.

Tross alt er dette scenen der alle eventyrene og romantiske filmer slutter. Hovedpersonene klarte å overvinne alle hindringene og er i gang med sitt perfekte liv.

Imidlertid er det ingen som forteller deg hva som kommer videre.

Ingen forteller deg om problemene som venter deg, om det faktum at du lett kan bli fanget i et ulykkelig ekteskap, og ingen advarer deg om situasjonen der forholdet ditt faller fra hverandre og det er ingenting du kan gjøre med det.

Da du hørte på historier om ekteskap, var det ingen som nevnte at du en dag skulle sitte på rommet ditt, stille og gråte og lure på, 'Hvordan kan jeg redde ekteskapet mitt før det blir for sent?'

Vel, det er derfor vi er her - å gi deg det svaret du er så desperat etter å finne.

Først og fremst må du slutte å prøve å finne ut hvordan du kan fikse et ødelagt ekteskap alene.

Faktisk, hvis du ønsker et sunt ekteskap, må du slå deg sammen med ektefellen din, og du må begge investere hele deg selv i å få det til å fungere.

Og her er nøyaktig hvordan du gjør det i 15 trinn.

1. Identifiser ekteskapsproblemene dine

Før du løser eventuelle problemer og prøver å reparere det ulykkelige ekteskapet, må du først vite hva du kjemper mot.

Det er det samme med ekteskapelige problemer; før noe annet, må du identifisere problemene dine.

Se om du og ektefellen din er på samme side. Har du et lignende synspunkt på ekteskapet ditt, og anser du at de samme tingene er ekteskapsproblemene dine?

Det er en mulighet for at du ser noe som skjedde mellom dere to som en stor avtale, mens den andre personen ser det som helt irrelevant.

Hvis dette skjer, er dere to nødt til å finne mellomgrunnen og komme til vilkårene med de viktigste problemene deres.

Var det utroskap? Følelsesmessige, seksuelle, verbale eller fysiske overgrep?

Eller var det mangel på kommunikasjon og oppmerksomhet? Var det følelsesmessig omsorgssvikt, eller falt ekteskapet ditt i et hjul?

Hva førte til at dere to var her i utgangspunktet? Hva var den første årsaken og hovedutløseren?

Vær forsiktig når du prøver å identifisere problemene dine, og husk at de du har i mange tilfeller i mange tilfeller faktisk bare er en konsekvens av et problem du begge trodde at du klarte å legge igjen for mange år siden.

Det kan være et dypt forankret traume du undertrykte eller noe du aldri så som relevant.

2. Kommuniser ærlig

Uansett er poenget at ingen av dine ekteskapelige problemer er irrelevante.

Ikke skam deg for å fortelle partneren din nøyaktig hva som plager deg bare fordi du tror at de vil tenke på deg som for svak eller altfor emosjonell.

Å gjenopprette sunn kommunikasjon er faktisk det første trinnet mot å gjenopprette ekteskapet ditt. Glem å holde nag, om passiv-aggressiv oppførsel og om fornærmelser.

Du må ganske enkelt finne en måte å snakke med hverandre så ærlig som mulig, uten frykt for å bli dømt.

Tal tankene dine og fortell hverandre alt som ligger på hjertet ditt, alt som skader deg og plager deg.

Det er ikke noe godt ekteskap uten god kommunikasjon, og du kan ikke forvente å lage noe ut av deg før du lærer viktigheten av å åpne opp for partneren din, og til du innser at ikke enhver uenighet må føre til kamp.

Husk at dere har lov til å ha forskjellige meninger om visse saker, og det er opp til deg å finne en felles grunn når det skjer, uten å la denne situasjonen eskalere til en større konfrontasjon.

3. Se om det er noe å fikse

Etter at du vet hva som hovedsakelig er galt med forholdet ditt, og etter at du har snakket om det direkte med din betydningsfulle andre, er det på tide å være ærlig med deg selv.

La meg advare deg - å ordne et sviktende ekteskap er hardt arbeid; det er en langvarig prosess som ikke bare tar mye tid, men den krever også mye krefter, mange ofre og det kan koste deg mer av tålmodigheten enn du kanskje tror.

Så er alt dette harde arbeidet virkelig verdt det? Ikke misforstå - jeg antyder ikke at det ikke er det, og heller ikke råder jeg deg til å grøfte hele forholdet ditt uten kamp; Jeg ber deg om å tenke gjennom så grundig som mulig før du tar noen endelige avgjørelser.

Er ekteskapet ditt verdt å redde? Er det verdt det bryet du absolutt skal gjennom?

Kan det løses? Kan du forvente å få et lykkelig ekteskap etter at du er ferdig med denne krisen eller kjemper forgjeves?

Dette er alle spørsmålene både du og partneren din bør stille deg selv. Ta så mye tid du trenger og vær så snill, vær realistisk mens du kommer med svar.

Selv om dere fremdeles elsker hverandre dypt, kan du være sikker på at kjærligheten din vil være nok?

Selvfølgelig vil du ta hensyn til følelsene dine, men ikke se bort fra grunnen din.

Hvis du bestemmer deg for å si faren din til ektefellen din, fokuser du på å gjøre skilsmissen din til en smertefri opplevelse.

Fokuser på å gjenoppbygge deg selv i stedet for ekteskapet ditt og gå videre med livet ditt.

På den annen side, hvis du er sikker på at både du og partneren din har et ønske om å få dette ekteskapet til å fungere, og at dere begge tror at det vil lykkes, gå for det.

Glem hva andre sier, følg tarmen din og gi den et nytt skudd!

4. Husk hvorfor dere to ble forelsket

Så ekteskapet ditt er i store problemer, ellers ville du ikke være her, vil du?

Personen som sover ved siden av deg har sannsynligvis irritert deg i flere år, og det var til og med øyeblikk da du følte at du foraktet dem, og når et blikk på ansiktet deres gjorde deg syk.

Det er sant - ingen av disse følelsene er vakre, men føler ikke skyld for å ha dem fra tid til annen.

Det betyr ikke at du virkelig hater ektefellen din, eller at du faktisk vil like å se dem elendige.

Imidlertid, hvis du prøver å gjenopprette ekteskapet ditt, er det på tide å legge alle disse negative følelsene til side og konsentrere seg om noe annet.

For en forandring, prøv å huske hvorfor du ble forelsket i denne personen i utgangspunktet.

Tross alt, dere to hadde ikke alltid et turbulent forhold. Det var tider hvor du kom perfekt sammen, tider hvor du ikke kjempet og tider hvor du var overbevist om at du ville leve lykkelig noen gang etter.

Ja, dere har antagelig endret dere med tiden, men essensen i personligheten din måtte forbli minst like.

Kan du se spor etter mannen eller kvinnen du falt så hardt?

Kan du huske løftene du ga på bryllupsdagen din? Hvordan du lovet å holde sammen gjennom dårlige og gode dager, gjennom sykdom og helse, gjennom tykt og tynt?

Vel, de dårlige dagene har kommet, og mens jeg ikke sier at du skal stille opp med noen som behandler deg dårlig eller gir deg mindre enn du fortjener.

Hvis du allerede bestemte deg for å prøve å få dette ekteskapet til å fungere, hold deg til løftet ditt og ikke gå ut med det første tegn på problemer!

5. Gå en kilometer i ektefellens sko

Du må være klar over at det i hvert scenario er to sider av medaljen.

Selv om du kanskje har vanskelig for å akseptere dette, har du ikke alltid rett, og synspunktet ditt er ikke det eneste sanne.

Faktisk har ektefellen din sannsynligvis sin egen side av historien, og det er på tide å høre dem ut.

Ikke la dem manipulere deg og endre din mening, men prøv å høre dem ut.

Legg en innsats i å sette deg selv i deres posisjon og gå en kilometer i skoene deres.

Se hva det er at du gjør galt, hvordan ordene og handlingene dine påvirker dem og hvordan ektefellen din føler seg i hele dramaet.

Tross alt prøver du å redde et romantisk forhold som er en toveis gate. Målet er ikke bare for at du skal være i orden med utfallet, det er å gjøre at du både føler deg bedre og mer fornøyd.

Hvis du ikke kan få deg til å gjøre dette, kan du late som om du er en forbipasserende som observerer ekteskapet ditt objektivt i noen dager.

Glem følelsene dine og se hva du ville konkludert med hvis du ikke var en del av dette forholdet, og hvis du hadde sjansen til å se på det utenfra.

Stol på meg - denne tilnærmingen vil utvide horisontene dine, og den vil gi deg et helt nytt perspektiv på ting.

6. Finn tid til hverandre

Jeg vet at både du og ektefellen din har travle liv, og at dine daglige forpliktelser ofte står i veien for ekteskapet ditt.

Utenfor dette ødelagte ekteskapet har du en jobb, vennene, foreldrene, hobbyene ... og partneren din er den samme.

Hvis du har barn, er oppgavene enda større. Du ønsker å tjene nok penger til å ha et bedre liv for hele familien, du vil være en god forelder, du trenger å holde huset rent og i orden og selvfølgelig trenger du litt tid eller deg selv.

Creo que estoy embarazada, ¿cómo puedo saberlo?

Tross alt er klart, har du ingen energi igjen til ektefellen din.

Vær ærlig - hvor ofte bruker dere to sammen, uten noen andre og uten forstyrrelser fra omverdenen?

Hva var siste gang du bare kjølte ved siden av hverandre, uten å snakke om pantelivet, barnas idrettsutøvelse eller hva du skal lage mat til middag i morgen?

Du kan ikke huske, ikke sant? Vel, det er et av problemene og noe du må endre ASAP hvis du vil se noen fremgang i dette ekteskapet.

Det har ikke noe å si, men du må finne tid til dere to.

Ta en dag fri fra jobben (eller vent til helgen), finn noen til å barnevakt på barna og tilbringe noen timer med mannen din eller kona, uten at noen eller noe har blandet seg inn eller står i veien for ekteskapet ditt.

Ikke gjør dette til en engangs ting. I stedet, hvis du ønsker et vellykket ekteskap, må du sørge for at du gjør det til en vane, og du vil se hvor gunstig denne tiden vil være for dere begge.

Ikke glem at foruten å være ansvarlige medforeldre og karriere, er dere fortsatt et par!

7. Ta ansvar ...

Når ting går nedover, er noe av det vanskeligste for alle å ta ansvar for handlingene sine.

Vi foretrekker alle å gi pengene til neste person, og tenke at de er den eneste skyldige for svikt i forholdet vårt, og bare tanken på at vi også har en del av vekten, dreper oss.

Sannheten er at dere begge er ansvarlige for forholdet ditt.

Selvfølgelig, hvis ektefellen din jukset deg, for eksempel, kan du ikke skylde, men jeg er sikker på at dere begge har gjort noen ting den andre ikke likte i løpet av ekteskapet ditt.

Så begynn å oppføre deg som to voksne og ta ansvar for handlingene dine.

Innrøm at du skadet ektefellen din i fortiden (selv om det ikke var bevisst) og godta det faktum at du bidro til denne situasjonen, på en eller annen måte.

Stå bak handlingene dine og gi partneren din unnskyldningen de har ventet så lenge på.

Fortell selvfølgelig at du forventer den samme behandlingen i retur.

Naturligvis kan du ikke endre fortiden, og ingen ber deg om å gjøre det. Du kan ikke slette feilene dine på magisk vis, men å erkjenne at du har gjort dem er mye bedre enn å late som om du er feilfri.

Ved å unngå ansvar, fordyper du de betydelige andres sår.

Det var mer enn nok at du gjorde noe som gjorde dem vondt, og at du ikke hadde anstendighet til å innrømme at du tok feil er enda verre.

8. ... men unngå skyldspillet

Du må imidlertid ikke gjøre denne prosessen med å ta ansvar til et skyldspill fordi det ikke vil komme deg noe sted.

Å beskylde ektefellen din for å være den eneste skyldige eller å sette hverandres feil på en skala, er meningsløs og vil bare gjøre konfrontasjonene dine skurrere.

Husk - etter at dere to eier feilene dine og etter at dere godtar hverandres unnskyldninger, er det ingen tilbakevending.

Det er ingen som holder nag, ingen hevn eller gnir det i ansiktet.

Å gjøre noe for å få den andre personen til å lide enda mer for sine ugjerninger, er et tydelig tegn på at du ikke har klart å glemme dem, selv om du påsto at du gjorde det.

9. Skift fokus

Når forholdet ditt er i krise, konsentrerer du deg bare om de dårlige tingene som skjer.

Du snakker med vennene dine om ektefellens forferdelige behandling, du kan ikke la være å tenke på alle de dårlige tingene de har gjort mot deg, og plutselig ser du dem som den verste personen som går på denne planeten.

Vel, selv om jeg ikke sier at du overdriver, hvis du vil redde ekteskapet, er det på tide å endre fokus.

I stedet for bare å se tingene som plager deg og gi dem en ekstra tanke, kan du prøve å legge merke til partnerens positive oppførsel.

Du kan begge skaffe deg en journal der du skal skrive viktige andres fine gester hver dag.

Skriv ned hvordan de kom og hentet deg fra jobben, hvordan de overrasket deg ved å dukke opp på lunsjpausen din, hvordan de kjøpte deg akkurat det du ville ha til bursdagen din, eller bare hvordan de smilte til deg uten noen spesifikk grunn.

Ja, alle disse tingene er normale i et forhold og bør ikke sees på som mirakler. Imidlertid trenger du og ektefellen din å endre synspunkter på hverandre, og dette er måten du gjør det.

Du kan også skrive ned partnerens positive egenskaper hver dag.

Dette rådet er effektivt på mer enn en måte. For det første vil det hjelpe deg å se at til tross for hva du kanskje har trodd, er ekteskapet ditt ikke så ille som det ser ut til.

Du vil innse at det fortsatt er mer enn noen få gode ting ved det, og å vite at dette uten tvil vil endre hele tankegangen og holdningen til forholdet ditt.

Tross alt er jeg sikker på at du fortsatt ikke ville være ved siden av denne personen hvis de var helt dårlige.

En annen fordel med denne journalen er at du kan lese den på nytt hver gang ektefellen din irriterer deg eller gjør noe for å skade deg.

Det vil tjene deg som en påminnelse om at du er gift med en flott person, og det vil hjelpe deg å huske alle de gode tingene de har gjort for deg.

10. Handle på problemene dine

Mange snakker mye når de prøver å finne ut hvordan de kan redde et ekteskap som er ødelagt.

De lover både seg selv og sin ektefelle at de skal bli bedre, og at de vil gjøre alle endringene som kreves av dem.

Alt av det høres bra ut i teorien. Når det gjelder den praktiske delen, kommer de fleste ut etter at de forstår at de lovet mye mer enn de kunne oppnå.

Vær ikke en av de menneskene. Ja, kommunikasjon er avgjørende, men det betyr ikke at du skal bruke dager, uker eller til og med måneder på å bla rundt problemene dine uten å gjøre noe med det.

I stedet er det din og partnerens jobb å handle på problemene dine og finne en løsning på dem som vil passe til dere begge.

For det første må du glemme tomme løfter; lag en konkret handlingsplan og hold deg til den, uansett hva.

Hva er tingene du ønsker å endre, hvordan planlegger du å endre dem, og frem til når en slags fremgang bør legges merke til?

Hva krever du av den andre personen, og hva lover du å gjøre?

Høres mye ut som en forretningsavtale, jeg vet. Noen ganger er det imidlertid den eneste måten å bevege seg fra et dødt sted og faktisk begynne å gjøre noe, i stedet for bare å snakke om det.

11. Begynn å date igjen

Når var sist gang du og din betydningsfulle andre dro ut på middag eller på film uten noen spesiell anledning?

Bare dere to, uten barna, vennene eller foreldrene?

Hvis du er en av de menneskene som mener at ektepar ikke bør gå ut på datoer, må du ombestemme deg og vurdere muligheten til å gå sammen med mannen din eller kona på nytt.

Dere to kan delta i litt rollespill og late som dere ikke engang kjenner hverandre, og at dette er din første blind date, eller at dere bare kan begynne å date som to kjærlighetsfugler som allerede er i et langvarig forhold.

Bestem en datakveld hver uke og hold deg til den, bortsett fra alle andre planer eller nødhjelp som kan oppstå.

Kle deg pent, velg et fancy sted (det trenger ikke å være noe dyrt, men det er ikke en date hvis du blir i stua) og gjør alt etter boken.

Dette er spesielt bra for par som allerede sluttet å bo sammen, men fortsatt ikke har søkt om skilsmisse og i stedet bestemte seg for å gi ekteskapet en ny sjanse.

I dette tilfellet kan du tekst hverandre mellom datoer og oppføre deg som to personer som bare blir kjent med hverandre.

Stol på meg - dette spillet vil friske opp hele forholdet ditt, det vil minne deg om hvordan sommerfugler føles og det vil hjelpe deg å huske hvorfor du ble forelsket i hverandre i utgangspunktet.

12. Arbeid med din intimitet

Jeg vil ikke lyve for deg - sex er en viktig del av ethvert romantisk forhold, og betydningen av den kan bare øke med tiden.

Selvfølgelig er det ikke det eneste som kan bevare et forhold, men når ting på soverommet slutter å fungere, reflekterer de vanligvis også over alt annet.

Til tross for at de vet dette, ser mange ektepar bort fra sex og sparker det til og med ut av livet.

De blir lei hverandre, lei av hverdagen eller har noen annen grunn, men faktum er at de fleste par som er på randen av skilsmisse, vitner om at sexlivet deres har ikke eksistert i noen tid.

Og jeg snakker ikke bare om sex her. Jeg snakker om andre former for fysisk intimitet du bør gjøre en vane å gjøre også - om å kysse, klemme, kose og så videre.

Selv om det å løse dine argumenter under laken tilsvarer å pusse ting under teppet og er alt annet enn sunt, må du huske at å jobbe med ekteskapet ditt også betyr å jobbe med din intimitet.

cosas sexys para hacerle a un hombre

Til å begynne med, bli mer fysisk med ektefellen din. La kroppene dine venne seg til hverandre igjen; begynn å sitte ved siden av dem, bruk enhver mulighet du kan for å røre ved dem ved et uhell eller gi dem en klem eller et kyss på kinnet, om ikke annet når du går forbi dem, uten noen spesiell grunn.

Stol på meg - hver av disse små tingene er faktisk enorme for ekteskapet ditt.

Det bringer deg to nærmere, og det utdyper båndet ditt, og det er akkurat det du trenger i et øyeblikk av nødstilfeller som dette.

13. Lær av konfliktene dine

Tro meg når jeg forteller deg at selv de lykkeligste parene kjemper. Faktisk ville det ikke være normalt hvis du ikke hadde en slags konfrontasjon nå og da med noen du deler livet ditt med.

Tross alt, dere to er forskjellige mennesker, og det er naturlig at dere er uenige om visse aspekter.

Et ektepar skal også være forelsket i hverandre, og hvis du aldri kjeder deg med noe den andre personen gjør, kan det være et rødt flagg at du er helt likegyldig overfor dem og at du ikke kan bli berørt av deres ord eller handlinger.

Så ingen ber deg om å slutte å kjempe hvis du ønsker et vellykket ekteskap.

Ifølge de fleste ekteskapseksperter er imidlertid hovedforskjellen mellom usunne og sunne forhold på den måten som sistnevnte lærer av argumentene sine.

Derfor, hvis du planlegger å redde ekteskapet ditt, må du gjøre kampene dine produktive.

Bruk dem som en plattform for å hjelpe deg med å forbedre forholdet ditt og innse noen nye ting om partneren din.

Husk - å kalle hverandre navn, fornærme hverandre og si ting under beltet er aldri akseptabelt.

På slutten av dagen kan du alltid være enig i at du er uenig, som to modne voksne.

Det er også viktig å vite nøyaktig hva du kjemper om. Er det utfoldede tøyet det virkelige problemet, eller holder du sinne over noe fra før flaske opp og eksploderer på hverandre om noe tull?

Uansett, ikke glem at det aldri skal være dere to mot hverandre. Det er faktisk dere to som er imot problemet.

Det spiller ingen rolle hvem som har rett; Det som er viktig er å komme med en løsning som vil være gunstig for dere begge og det beste alternativet for forholdet ditt. Det er ingen vinnere eller tapere her.

Legg egoet ditt til side og slå sammen selv når du krangler! Innrøm om du tar feil, og ikke la din ødelagte selvtillit ødelegge sjansen din for å få et sunt ekteskap!

14. Bygge et nytt ekteskap

Det triste faktum at du er fanget i et sviktende ekteskap, forteller deg den smertefulle sannheten - den virker åpenbart ikke.

Jeg sier ikke at du og ektefellen din ikke er ment å være det, at du ikke kan lykkes eller at du ikke elsker hverandre nok; Jeg peker bare på det åpenbare - forholdet ditt, slik det har vært frem til nå, er ikke noe funksjonelt.

Ikke prøv å gjenopplive det. Ikke prøv å gjøre ting slik de pleide å være fordi hvis alt var i orden, ville du ikke stått overfor dette problemet, vil du?

Godta det faktum at ekteskapet ditt aldri vil være det samme. Imidlertid er det faktisk en god ting, fordi det betyr at hvis du spiller kortene dine riktig, sannsynligvis ikke vil du være i denne situasjonen igjen.

Så i stedet for å gjenoppbygge det gamle forholdet ditt, kan du bygge et nytt ekteskap helt fra bunnen av. Snu et nytt blad og begynn på nytt, slik dere to nettopp har møttes.

Lag noen nye regler, glem fortiden og fokuser på fremtiden. Legg igjen den emosjonelle bagasjen og traumene dine og late som om dette er en annen person du bør prøve å leve med for første gang.

15. Besøk en ekteskapsrådgiver

Ekteskapsrådgivning eller henvende seg til en familieterapeut er ting mange par unngår av forskjellige grunner.

Noen skammer seg over omgivelsene sine eller er redde for at alle vil vite at ekteskapet deres går nedover og noen kan ikke innrømme at de ikke kunne finne ut hvordan de kan fikse et ødelagt ekteskap uten rådgivning og trenger profesjonell hjelp til å få forholdet tilbake føttene tross alt.

Husk at det er mange sertifiserte ekteskapskurs ledet av erfarne ekteskapseksperter som kan gi ekteskapets hjelp det trenger og finne den beste løsningen for alle ekteskapelige problemer.

Vel, la meg fortelle deg at det å søke hjelp og gå til ekteskapsrådgivning eller besøke en familieterapeut er det rette du bør gjøre hvis du vil løse problemene dine på en sunnest mulig måte.

Nei, dette trinnet betyr ikke at du og ektefellen din er et par feil som ikke er i stand til å gjøre alt på egen hånd - det er bare et tegn på at du er moden nok til å vite at ekteskapsrådgivere og familieterapeuter er opplært eksperter som har kapasitet og evne til å vise deg den rette veien.

Viktigst - dette er et tegn på at dere begge ser alvorlig i ønsket om å redde ekteskapet.