Helhetlig livsstil: 15 enkle måter å leve et sunt, lykkelig liv
Da en av vennene mine nevnte begrepet helhetlig livsstil, hadde jeg øyeblikkelig tankene på grønne smoothies, essensielle oljer, og unngå hurtigmat som pesten og pustet inn rikelig med frisk luft.
For å være ærlig, var jeg ikke så langt fra den virkelige betydningen av det, men senere innså jeg at det var så mye mer enn det jeg trodde!
HVA Nøyaktig er en holistisk livsstil?
Holistisk livsstil er definert som en livsstil der du ser på alt som en helhet.
En helhetlig tilnærming ser ikke helseproblemer som noe utelukkende fysisk. I stedet antyder det at roten til vår sykdom kan være emosjonell eller psykologisk og ikke bare fysiologisk.
Forenklet er bakgrunnen for vår sykdom ikke bare fysisk, den inkluderer også vår kropp, sinn og sjel som alle er sammenkoblet.
Kroppen, sinnet og sjelen vår er alle aspekter av en kjede som er ansvarlig for vår velvære.
Så alt som skjer med oss kan bare forklares med henvisning til alle disse aspektene (til helheten) fordi helseproblemer og levemåte aldri er forbundet med bare ett aspekt.
Og alt dette fører oss til hoveddefinisjonen: TIL helhetlig livsstil er en inspirerende, sunn livsstil hvor du tar spesielt vare på HELE - kroppen, sinnet og sjelen din.
Denne typen livsstil inkluderer naturmidler, fysisk aktivitet, mat og supermat, detox, yogaklasse og andre sunne vaner som kan forbedre vår daglige liv og generelle helse på en naturlig måte.
I motsetning til konvensjonell medisin handler holistisk helse alt om å lytte til kroppen og sjelen vår og fokusere på å finne naturlige midler og naturlige måter å håndtere hverdagens kamp på.
Holistisk livsstil er uten tvil en av de mest effektive måtene å nå ditt fulle potensial og leve et sunt og lykkelig liv!
Bare tenk på det faktum at du ikke trenger å bruke tonnevis av penger på alle de kunstige produktene som er annonsert på TV og som skal utløse vekttap over natten.
Du trenger ikke å kaste bort tonnevis av pengene dine på konvensjonell medisin som bare er opptatt av det fysiske aspektet, og viktigst av alt, mer skadelig enn nyttig.
Når du begynner å trene a helhetlig livsstil, begge dine fysisk helse og mental helse vil blomstre på kort tid og til en minimumskostnad!
Høres ut som en god avtale, ikke sant?
Så slutter å kaste bort tiden din på å jage kunstige idealer og velg en naturlig vei på enkle måter som vil helbrede kropp og sjel og få deg til å bli forynget!
HOLISTISK LIVSSTIL: 15 Enkle måter å leve et sunt, lykkelig liv
1. Kutt ut søppel og spis økologisk mat
Du vet hva de sier: “Vi er det vi spiser”. Så hvis vi stadig spiser pizza, vil vi begynne å ligne pizza. (Bare tuller, ikke sant ...)
Hvis vi spiser søppelmat på repetisjon, vil vi definitivt begynne å gå opp i vekt, vår generelle helse vil lide, og vi vil være mer utsatt for sykdommer på grunn av det ødelagte immunforsvaret vårt.
Og når du kombinerer alt dette, får du et gretent, misfornøyd og ulykkelig menneske, og det er grunnen til at maten vi spiser gjør oss til den vi er.
Det er grunnen til at den helhetlige livsstilen antyder å innta organisk mat uten skadelige ingredienser og kjemiske konserveringsmidler av noe slag.
Jeg vet hva du tenker akkurat nå! 'Men økologisk mat er langt dyrere enn noen annen mat!' Jeg forstår det perfekt, men tenk bare på hvor mye penger du vil måtte bruke på helsen din på grunn av alt det søppelmat.
Er det ikke det samme beløpet (og sannsynligvis mye mindre) som du kunne brukt på økologisk mat i stedet og bevart helsen din på samme tid? (Bare mat til ettertanke!)
Se også: 16 tegn Mat er for mye av din prioritet
2. Innarbeide teknikker for styring av stress
Våre travle, moderne liv har gjort oss til roboter. Alt det stresset og negative tanker som har samlet seg på jobb og under andre stressende situasjoner vil eksplodere en dag.
Denne eksplosjonen kommer ikke til å bli hyggelig eller sunn.
For å forhindre at dette stresset og negativiteten samler seg, fremhever en helhetlig livsstil viktigheten av stresshåndteringsteknikker som vi bør trene regelmessig.
Det er mange måter å kvitte seg med akkumulert negativ energi og redusere stressnivået i kroppen din, og noen av dem er: meditasjon, ta en yogaklasse, bildemetode (hvor du kontrollerer pusten din og visualiserer et beroligende bilde), qigong ( et gammelt kinesisk helsevesen som kombinerer fysisk trening).
corte de pelo largo en capas para caras redondas
3. Bruk naturlige midler
Hvis du har forkjølelse eller influensa, må du ikke begynne å søke etter antibiotika, men prøv naturlige midler som ingefær, hvitløk og C-vitamin i stedet.
I stedet for å drikke mange smertestillende midler til kutt (eller skrap), bruk kraften fra honning, arnica og tea tree olje.
Hvis du har problemer med en hormonell ubalanse, kan du prøve akupunktur.
Supermat (ekstra jomfru olivenolje, kokosnøttolje, grønn te, avokado osv.) Og allerede nevnte naturlige midler vil ikke bare spare tonn penger, de vil sannsynligvis være ti ganger mer effektive! (Så de er absolutt verdt et skudd, ikke sant !?)
Tross alt er naturmidler dyrebare gaver fra Gud, og det ville være synd å ikke bruke dem.
4. Øv på oppmerksomhet
Begynn å leve i øyeblikket! Øv på positivitet og oppmerksomhet!
Ikke tenk for mye på fremtiden, og ikke bo i fortiden din heller. Bare lev i øyeblikket, og gjør det beste ut av enhver situasjon.
Hvis du går gjennom en hard tid, ikke la den absorbere all energien din.
Prøv å se på ting fra et annet perspektiv. Ikke klassifiser noe umiddelbart som godt eller vondt.
Se på enhver motgang og hindring som en verdifull leksjon og ikke noe ødeleggende.
Og husk alltid at til slutt vil alt være i orden uansett hvor vanskelig det virket for deg for øyeblikket.
Din positive holdning, egenomsorg og sunne vaner vil sørge for å gi deg en overflod av kjærlighet, indre ro og velsignelser!
5. Bruk naturlige, uscenerte produkter
Å leve en helhetlig livsstil betyr å bruke naturlige midler så vel som naturlige, uscenerte produkter når det er mulig.
Selvpleie inkluderer å ta vare på både kroppen og sjelen vår, og (dessverre) glemmer vi ofte at huden vår er det største organet i kroppen, og alt vi bruker på den blir direkte absorbert i blodomløpet.
Jeg vil ikke lyve for deg. Før jeg begynte på den holistiske livsstilsprøven, gjorde jeg det samme.
Jeg var ikke veldig kresen med hva jeg la på huden min, så lenge jeg ble overtalt av media om at det ville gjøre susen. (Men det gjorde det aldri.)
Jeg gjorde faktisk mer skade enn godt for meg selv, og når jeg oppdaget magien med organisk kokosnøttolje, blomstret huden min bokstavelig talt.
På kort tid har jeg blitt en 'rusavhengig' kokosnøysfølelse bedre enn noen gang før!
6. Innarbeide en form for trening i ditt daglige liv
Å jogge, gå, gå på treningsstudioet, gjøre litt yoga er alle utmerkede måter å øke endorfinene dine (lykkehormoner) og føle deg bedre med en gang!
Jeg trenger ikke engang å fremheve viktigheten av å være aktiv i dagens travle, moderne liv der noen av oss bruker enorm tid på å jobbe.
Trening er et annet naturlig middel for kroppen, sinnet og sjelen vår.
Det forbedrer flyten av tankene, hjerneminnet og immunforsvaret. Det øker selvtilliten vår, og det gjør at vi føler oss forynget og lykksalige.
Jeg tror dette er virkelig overbevisende grunner til at den helhetlige livsstilen sterkt antyder å innlemme en eller annen form for trening i ditt daglige liv.
7. Omgi deg med positive forhold
Å være omgitt av giftige mennesker og giftige forhold påvirker deg både mentalt og fysisk.
Det er et av de største avløpene i ens liv, og det er derfor det er viktig å bestemme deg for å omgi deg med positive mennesker og positive forhold.
Å leve en helhetlig livsstil handler om å skape et sunt miljø for deg selv og menneskene rundt deg.
Hvis du konstant oser av negativ energi absorbert fra giftige mennesker, vil også mennesker du er glad i, tappes av det.
Det er en ond giftig syklus som er ekstremt farlig for oss alle.
Så uansett hvor vanskelig det er å gå vekk fra (potensielt) giftige mennesker, husk at det er nødvendig for din egen trivsel og menneskers velvære som betyr så mye for deg!
Se også: 7 Utrolige hemmeligheter for å tiltrekke positive forhold til livet ditt
8. Detox regelmessig
Kål, avokado, grapefrukt, sitron, epler, en god svette i en badstue og lignende vil hjelpe kroppen din å bli kvitt det giftige avfallet som er akkumulert av bearbeidet mat og dårlige vaner.
En vanlig detox vil kvitte kroppen med overflødig avfall, øke immunforsvaret, forbedre mental klarhet og fylle på kroppen med mye positiv energi!
Dette er et av de vakreste eksemplene på den helhetlige livsstilshypotesen om at kroppen, sinnet og sjelen vår skal overholdes som en helhet.
Ved å gjøre små ting som betyr mye, må du forbedre alle aspekter av livet ditt. Strålende, ikke sant?
9. Dedikere tid til foryngende, egenomsorgsritualer
cómo encender a mi novio
Selvomsorg handler om å lage miniritualer som du starter dagen din, går gjennom dagen og avslutter dagen.
For en fin start på dagen, ta på kjelen og nyt te-tiden. I stedet for å kjøre til butikken, kan du gå en tur eller sykle i stedet.
Kle deg hver dag med spesiell forsiktighet, som om du har en viktig begivenhet der du må imponere andre, selv om den eneste personen du trenger å faktisk imponere er deg selv.
Alle disse små tingene vil øke selvtilliten din og ganske enkelt få deg til å føle deg bra i huden din, så du bør absolutt tenke på å legge til noen miniritualer i din daglige rutine!
10. Elsk livet og vær takknemlig
Våre tanker er en av de kraftigste tingene i universet fordi de fungerer som en magnet.
Dette blir perfekt forklart av Buddha i et av hans kraftige sitater: “Hva du tror, du blir. Det du føler, tiltrekker du deg. Det du forestiller deg, lager du. ”
Så hvis du hele tiden er opptatt med å tenke negative tanker om at du ikke vil lykkes med å fullføre noe, vil du ikke gjøre det.
Hvis du stadig føler hat og misnøye, vil du tiltrekke deg mer av det inn i livet ditt.
Hvis du forestiller deg alle de dårlige tingene, vil du begynne å skape dem.
Men hvis du elsker livet og er takknemlig for alt, vil du tiltrekke deg flere gode ting i livet ditt og mer lykke.
Å starte en takknemlighetsdagbok er en perfekt måte å stimulere hjernen din til å tenke på positive ting bare som vil resultere i ren lykke!
11. Reduser tidsbruk på TV, bærbar PC, smarttelefon
Foruten detoxritualer og økologisk mat, inkluderer sunne vaner også redusering av tiden brukt på TV, bærbar PC, smarttelefon og andre moderne enheter.
Visste du at smarttelefoner avgir mest stråling?
Hvis du har brukt litt tid på smarttelefonen din før du legger deg, trenger hjernen din minst en time for å komme seg fra strålingen og forberede seg på søvn.
Mange studier har vist at det er tydelige bevis på et forhold mellom mobiltelefonbruk og kreft.
Så poenget er at alle disse moderne enhetene (hvis de brukes ofte) er en alvorlig trussel mot sinnet, kroppen, sjelen vår, og det er grunnen til at vi seriøst bør tenke på å redusere tiden vi bruker på dem og gå ut i frisk luft i stedet .
12. Omfavne enhver forandring
Uansett hva som skjer i livet ditt og uansett hvor du er i øyeblikket, må du alltid finne tid til å omfavne enhver forandring.
Endring er i utvikling. Noen ganger går vi vill i prosessen med det og tenker at det vil gi oss mer skade enn godt.
Men, tro det eller ei, hver forandring er en god forandring fordi den gjør deg klokere, mer moden og dristigere til en viss grad.
Den holistiske livsstilen er en livsstil der alle endringer blir sett på som gunstige i stedet for ødeleggende.
Se også: Alle de overraskende måtene der følelsesmessig smerte endrer mennesker
13. Få ditt naturlige vitamin D fra solen
Solen er den største kilden til vitamin D, og den er en av de kraftigste naturlige humørforsterkerne.
Blant annet forbedrer det hjernens funksjon og reduserer risikoen for mange sykdommer som depresjon og Alzheimers.
Oppsummert er vitamin D ditt største, og når du har muligheten til å tilbringe litt tid under solen og absorbere tonn naturlig D-vitamin, bare gjør det og aldri slutte å gjøre det!
Denne praksisen vil også hjelpe deg å slå av hjernen din i noen tid og få deg til å føle at du er på en miniferie - noe du helt sikkert fortjener!
14. Øk vanninntaket
Andelen vann i kroppene våre er 60% -70%. Jeg har lyst til å gjenta det igjen - 60% -70%! Wow.
Og de fleste av oss drikker fortsatt ikke nok vann til å dekke det nødvendige daglige vanninntaket.
Så, et annet viktig aspekt ved egenomsorg er å øke vanninntaket!
Kroppene våre kan overleve i flere dager uten mat, men ikke uten vann, og det sier for seg selv hvor viktig vanninntak egentlig er.
Når du begynner å øke vanninntaket, vil huden din begynne å gløde, du vil ha mer energi, og kroppen din vil til slutt være takknemlig for det!
15. Bruk litt tid alene
Mange mennesker tror at bare kroppen vår krever detoks, men enhver holistisk livsstyler vet at sjelen vår krever samme behandling, men bare på en annen måte.
Å bruke litt tid alene er en av de kraftigste måtene å avgifte sjelen din!
Å være alene er det perfekte tidspunktet å lade deg selv opp, se tilbake til tidligere hendelser, forstå følelsene dine og elske deg selv mer.
Å bruke tid alene er nødvendig for å finne din indre ro og resirkulere all negativiteten fra tidligere dager.
Jo oftere du har litt tid alene, jo oftere vil du utstråle mer positiv energi når du tilbringer tid sammen med andre.
Se også: Bare personer som elsker å bruke tid alene vil få disse 10 tingene
que hacer para complacer a tu hombre en la cama
Siste tanker
Den holistiske livsstilen er en livsstil som krever tålmodighet, hengivenhet og en sterk vilje.
Hvis du er nybegynner, kan du begynne med små ting som å tilbringe mer tid under solen, kutte ut noe av søppelmat - og gjennom tiden kutte ut alt det.
Hvis du fremdeles ikke er sikker på hvor du skal begynne, kan du se etter en helhetlig livsstilscoach som vil guide deg gjennom hele prosessen.
Hvis jeg sier til deg at det blir lett som en sommerbris, ville jeg lyve.
Det vil ikke være enkelt, men når du først får tak i det, vil du aldri, noen gang, selv forestille deg å komme tilbake til de gamle vanene dine.
Fordelene med denne typen livsstiler for kroppen din, sinnet og sjelen er bare uvurderlige og uansett hvor vanskelig det er å bli kvitt de gamle vanene dine og begynne å leve på denne måten, til slutt vil du være takknemlig for hvert sekund av den!
