De 50 vanligste ekteskapsproblemene - pluss hvordan du løser dem
ABC Her er hvadukan gjøre for å unngå å havne på sofaen.
'Kan vi bare være ærlige? Folk gjør ting som til tider blir nervøse for oss. Det er sant for oss alle, selv med de menneskene vi elsker mest. Store par har lært å ikke la de små tingene distrahere fra de viktigste tingene - som kjærlighet og engasjement. I stedet for å lage en mental liste over alle ting partneren din gjør som irriterer deg, lag en liste over alle tingene de gjør bra. Utvid deretter nåde for mindre irritasjoner, vel vitende om at partneren din sannsynligvis gjør det samme for deg. ' - Fran Walfish, Ph.D., familie- og relasjonspsykoterapeut i Beverly Hills, forfatter , og co-star påSexboks, VI tv
`` Det er veldig vanlig at par legger sitt arbeid, husholdningsansvar, barnas behov og til og med utvidede familiens behov før forholdet deres. For å fikse dette, må du være bevisst på det og bevisst prioritere ekteskapet ditt først. Sjekk inn med hverandre flere ganger om dagen, oppretthold daglig fysisk berøring som å gi en klem eller del små kjærtegn, uttrykk takknemlighet for til og med enkle handlinger av omsorg og omtenksomhet, og legg til side dedikert par minst en gang i uken. ' - Toni Coleman, lisensiert psykoterapeut og sertifisert ekteskapsrådgiver
'Mange av de største problemene i et forhold stammer fra å ønske at partneren din skal være din helhet og slutt, å fylle alle hullene i deg og at du til enhver tid føler deg elsket og verdsatt. Det er mye å be om en person! I stedet for å vente på at de skal 'fullføre' deg, kan du jobbe med å fullføre deg selv. Når du kommer inn i et ekteskap som en person som kan stå på egne ben og ha en positiv følelse av selvtillit, vil du innse at du ikke trenger partneren din for å fullføre deg. Da vil du kunne føle deg virkelig elsket og trygg. ' - Evie Shafner, ekteskapsrådgiver og grunnlegger av Los Angeles Women's Therapy Center
'Par blir utålmodige med hverandre over tid. Den personlighetskvansen som pleide å være så søt, blir irriterende og irriterende etter år sammen. Og i stedet for å finne en måte å være i fred med, innse at dette er hvem de er og ikke tolke en bestemt intensjon bak atferden, er du fast bestemt på å påpeke hvor mye du hater denne oppførselen. Så planen din er å klage og til og med åpenbart vise din forakt, i håp om at dette får dem til å endre deres måter. Men det ender bare i kamper og følelser som distanserer deg i forholdet ditt. Lær hvordan du aksepterer og finner måter å sette pris på egenheter i den andre personen. ' - Rhonda Milrad, grunnlegger og Chief Relationship Advisor forRelasjon opp
'Sex kan bli forutsigbart og kjedelig etter mange år med samme person, og for noen par er det lett å gå inn i en behagelig følelse av å være beste venner og miste sin seksuelle lidenskap for hverandre. Svaret er å adressere det så raskt som mulig. Lag en plan for å initiere sex med jevne mellomrom. Å ikke være interessert uke etter uke kan enkelt sette deg i et spor. Introdusere nye steder eller posisjoner og til og med besøke en lokal voksenbutikk for å finne leker du kanskje er villig til å prøve og ha det gøy med. ' - Milrad
I SLEKT:20 måter du umiddelbart kan krydre sexlivet ditt
'Når en ektefelle mister kulen og smeller av sinne, kan du bli fristet til å tro at de er verbalt voldelige. Og mens noen ektefellerkanvære verbalt voldelig, mest av tiden er hysteriene deres en overreaksjon på en utløser på grunn av stress. Alle har forskjellige måter å svare på når de er under stress. Mens noen minimerer energien og trekker seg inn i skallet, maksimerer andre energien sin ved å lage mye støy og være altfor dramatiske. Ingen av dem har rett, de er bare måter å beskytte oss på. Ved å skape trygghet i forholdet, kan vi unngå disse kneppene reaksjonene og lære å kommunisere og koble til på en trygg og produktiv måte. ' - Rabbi Shlomo Slatkin, lisensiert klinisk profesjonell rådgiver og medstifter avEkteskapsgjenopprettelsesprosjektet
'Mange par tror at når det går tøft, er det slutten på ekteskapet. Sannheten er at alle par opplever maktkampen, og når de utforsker det mer detaljert, vil de innse at det ikke er en tilfeldighet hvorfor de valgte hverandre. De tok ikke feil valg, snarere tok de det riktige valget - en som unikt vil utfordre dem og trykke på knappene slik at de kan oppnå den ultimate personlige veksten og helbredelsen. ' - Slatkin
'Når vi først møtes og gifter oss, er det mye samtale og deling om hvem vi er. Etter hvert som årene går, tror vi vi kjenner hverandre og fortsetter å oppføre oss som om ingen av dem har endret seg. Men vi blir ikke de samme over tid. En måte å unngå dette på er å fortsette å stille hverandre spørsmål. Lag en spesifikk tid der du spør om hverandres dag. Hva var interessant? Hva var utfordrende? Hva var morsomt? Ikke anta at du vet det. Sørg også for at du virkelig er fokusert på hverandre. ' - Lesli Doares, parkonsulent og coach, forfatter , og vert for Happily Ever After er bare begynnelsen
'Alt hver person gjør direkte eller indirekte, påvirker den andre. Å sørge for at forholdet fungerer for dere begge er den eneste måten det vil overleve på lang sikt. Hvis en av dere ikke er fornøyd med hvordan det går, kan ikke forholdet være lykkelig. Når du er et lag, vil du vinne sammen eller tape sammen. Måten du gjør dette på er å ta avgjørelser sammen. Det er viktig å lære å komme til enighet som dere begge kan støtte og implementere. Det holder poengsummen i sjakk, så vel som harme. Det kan være morsomt - kom opp med en maskot, lagfarger, en misjonserklæring osv. ' - Det gjør vondt
'Når du tar opp' D-ordet '- skilsmisse - truer du forholdets sikkerhet. Dette skaper mistillit og er en glatt skråning. Med mindre du virkelig vurderer skilsmisse, ikke ta det opp. ' - Rori Sassoon, relasjonsekspert og grunnleggerpartner avPlatin pære, en invitasjonstjeneste for par
'Det er så enkelt at det ofte blir oversett, men det er så viktig å uttrykke takknemlighet til partneren din for ting de har gjort for forholdet og familien. Gjør det til en praksis å takke ektefellen din hver dag for noe. Dette kan bety å takke en hjemmehjemmeforelder for å ta seg av barna, takke personen som lagde måltidet, eller takke partneren din for at du jobbet for å gi inntekt til familien. ' - Allen W. Barton, Ph.D., forsker ved University of Georgia's Center for Family Research og grunnlegger avLiveYourVows
'Basert på min forskning har jeg funnet ut at mange mennesker forteller hvite løgner til partneren deres, og mens de fleste mennesker sier at hvite løgner ikke er OK, finner de fremdeles unnskyldninger for å fortelle dem. For eksempel, på en undersøkelse, sa bare 6% av menneskene at det er bedre å lyve hvis det forhindrer konflikt, men når de ble spurt om det noen gang var en gang at ærlighet ikke var det beste alternativet, kunne omtrent to tredjedeler tenke på tider de ikke ville ' t være ærlig. Poenget er at selv små løgner har en tendens til å forårsake avstand, så det er bedre å omtenksomt være ærlig i forholdet, noe som vil styrke tilliten og forbedre nærhet. ' - Jason B. Whiting, Ph.D., professor i ekteskap og familieterapi ved Texas Tech University og forfatter av Love Me True: Å overvinne de overraskende måtene vi lurer på forhold
'Mange par går i veiledning på grunn av begravede harme. En harme er et behov en person forventer av en annen som ikke blir oppfylt, som frekvens av sex, ansvarsdeling, livsdrømmer, å ha et barn mot ikke, eller til og med noe så enkelt som å være sent. Begravede harme forårsaker forholdsskader fordi de skaper en kile mellom paret, noe som fører til avstand og forakt. Hvis du trenger noe fra partneren din, må du be om det. Partneren din har ikke noe imot å lese dine uuttalte forventninger. Det er din jobb å be om det du trenger på en snill og medfølende måte. ' —Erika Boissiere, lisensiert ekteskaps- og familieterapeut og grunnlegger avRelasjonsinstituttet i San Francisco
'Det er ingenting som å bli kritisert partneren din - det kan virkelig svi. En kritikk er et angrep på karakteren og er vanligvis en vidstrakt uttalelse som begynner med 'du alltid' eller 'du aldri.' Til slutt føler partneren i den mottakende enden at de aldri kan være nok, en følelse som kan føre til at partneren enten gir opp, eller partneren går innover og skaper avstand for å få litt lettelse. I stedet for 'Du er alltid sen!' bruk en 'jeg-uttalelse' sammen med en forespørsel, for eksempel 'jeg setter stor pris på punktlighet. Når jeg sitter på en restaurant alene og venter på deg, blir jeg stadig mer ensom, engstelig og litt flau. Jeg vil virkelig like det hvis du kan prøve å være mer i tide, spesielt når det gjelder middager på en restaurant. '' - Boissiere
'En stor ekteskapsfeil er når noen gjør noe hensynsløs, truende eller ødeleggende, og deretter forventer at den andre bare kommer over det. Sannheten er at noen ganger bare ikke kan komme en partner, og det er urealistisk å forvente det. Se i stedet etter måter å diskutere det åpent på en rolig måte. ' - Wendy Brown, klinisk medlem av Ontario Society of Psychotherapists og forfatter av Hvorfor kjærlighet lykkes
'For mange mennesker tror partnerne deres bør vite hva de trenger og vil uten å faktisk komme ut og fortelle dem. Løsningen på dette kommunikasjonsgapet er rett og slett å spørre - veldig spesifikt - om hva du trenger. 'Kan du ta søpla ut?' eller '' Ikke prøv å fikse det når jeg gråter, bare gi meg en klem og hold meg til jeg er ferdig. ' Vær så spesifikk som mulig og ikke forvent at de leser tankene dine. ' - Bette Levy Alkazian, terapeut og foreldrespesialist
I stedet for å si noe potensielt sårende, velger mange par å ikke si noe i det hele tatt. Mens det å 'holde freden' virker som en rimelig strategi på kort sikt, er konsekvensen av stillhet følelsesmessig avstand, og det er denne følelsesmessige avstanden som over tid ødelegger intimiteten. Si din sannhet og vær forberedt på å risikere å skade følelsene til den vi elsker, kan skape en intimitet som er sterkere enn midlertidige tårer. ' - Year Hicks, psykolog og forholdsspesialist
`` Å unnlate å bli '' økonomisk naken '' kan sette deg opp for en rekke problemer på veien, både i forholdet og økonomien. Du er gift nå, så dine økonomiske liv er bundet til hverandre, enten du diskuterer dem eller ikke. Arbeid for å skape en åpen dialog om all din personlige økonomi - som hvor mye som kommer inn hver måned, hvor mye som går ut, hvilke mål du vil jobbe mot sammen, og hvordan du best kan spare for dem, hva ditt gode og dårlige økonomiske vaner er ting du alltid liker å kaste deg på - alt sammen. ' - Kerri Moriarty fraCinch Financial
'Å være selvtilfreds og svak kan drepe et forhold på kort tid. Hvis du gir etter hva mannen din vil hele tiden, vil du begge miste interessen for forholdet ditt. I stedet må du sørge for at du uttrykker deg og deler tankene dine. Husk at deres tiltrekning til hverandre ligger i forskjeller så vel som i likheter. Neste gang partneren din ber deg ta en beslutning, ikke børst av valget. Tenk i stedet på hva du foretrekker, og gjør avgjørelsen klar. ' - Samantha Daniels, forholdsekspert og grunnlegger avDating Lounge
'Når du og ektefellen din er uenige, og du insisterer på at de bare har skylden, går du faktisk glipp av en mulighet til å bli lyttet til og forstått. Denne holdningen skaper det motsatte resultatet du ser etter fra partneren din. Ta i stedet litt tid til å slippe forsvaret ditt og åpne deg for din del i maktkampen. Når du setter av tid til å løse problemer, kan du være mer til stede og tilgjengelig for ektefellen din, og la deg både reparere og få kontakt med hverandre. ' - Sarah Mandel, R.N., en psykoterapeut og Imago Relationship Therapist
¿Cuáles son los carbohidratos buenos para perder peso?
Travle profesjonelle karrierer, barnas aktiviteter og andre forpliktelser kan gjøre det for enkelt å sette forholdet ditt bakover. Gjør det til et poeng å ha en date natt ukentlig, enten det er middag ute eller å se en favoritt TV-serie hjemme sammen. Dette gir dere både tid til å koble til igjen, ha det gøy og fokusere på hverandre. Viktigheten av å prioritere tid for ekteskapet ditt er gaven av forbindelse og intimitet. ' -Mandel
'Å tie om en opplevd ulikhet eller å akseptere atferd om og om igjen som er plagsom, kan virke som om man er en god sport eller' tar det gode med det dårlige. ' Når partnerens handlinger virkelig skader deg eller lar deg føle deg stadig mindre enn i forholdet, er det bare å snakke opp den eneste måten å opprettholde ekte intimitet og nærhet. Stille harme fører til avstand og til slutt tap av kjærlighet. Par må skape et rom for hverandre for å dele det som plager dem, og stole på at det kan føre til konstruktive endringer og bidra til å opprettholde deres kjærlighet. ' - Jefferson A. Singer, Ph.D., medforfatter av Positiv parterapi og dekan ved høgskolen, Faulk Foundation professor i psykologi, Connecticut College
'Unge par som begynner, prøver ofte å ha samme komfort som de ble vant til å bo i foreldrenes hjem: møblerte hjem, overdådige juleutvekslinger og feire milepæler på måter som er utenfor deres mulighet. De tar ikke med i virkeligheten at foreldrenes livsstil er der deres folk endte, ikke startet. Øyeblikkelig tilfredsstillelse trumfer ofte langsiktige ekteskapelige fordeler når det eksisterer en 'spill nå, betal senere' mentalitet. En løsning? Enig i å ikke bruke kredittkort til noe annet enn en nødsituasjon. Bli så kreativ om måter å spare opp for de morsomme tingene. ' - Shel Harrington, familierett, professor og forfatter
'Å splitte opp regninger som den ene eller den andre er ansvarlig for av pengene sine, skaper en meg / mine-dynamikk i stedet for å fremme en ekteskapsvennlig vi / vår dynamikk. Det skaper argumenter om ting som rettferdige aksjer, hvem som bidrar mest, og hvem som fortjener siste ord i økonomiske tvister. Men sannheten er at hvis strømregningen ikke blir betalt, uavhengig av hvilken regning det var, vil begge parter være i mørket. I stedet må du ha et felles fond der hele eller mesteparten av inntekten din går. Hver part beholder (eller overfører) et passende beløp som de kan sette i eget navn for personlige / gaver / morsomme utgifter eller sparing. Alle felles forpliktelser og felles sparing kommer fra fellesfondet. '—Harrington
'Det kan føles slik i begynnelsen av et forhold, men til slutt er alle ansvarlige for sine egne tanker og følelser. Derfor kan du ikke stole på at noen andre gjør deg lykkelig. Jeg oppfordrer folk til å opprettholde sine egne interesser, hobbyer og sosiale liv, slik at de kan opprettholde en sterk følelse av selvtillit og finne glede utenfor forholdet deres. I tillegg oppfordrer jeg dem til å være oppmerksomme på tankemønstrene og å ta ansvar for deres følelsesmessige opplevelse. ' - Laura Kelly, psykoterapeut vedUrban Balanse
'Kjærlighet er ikke som filmene. Romantikk og de medfølgende hormonelle svingningene og fantasiene vil bli platå, og når det skjer, føler mange mennesker desillusjon og harme. Det er følelsen av å ha blitt lurt eller å ha fått en 'rå avtale'. De tenker på om de giftet seg med en 'mangelfull' partner. Dette kan føre til å forfølge fremmede forhold (saker) i jakten på romantikken de mener er en iboende rettighet. Men dette er en naturlig tilstand av livet, og når ny romantikk avkjøles, skjer i kjølvannet en moden, dyp varig kjærlighet full av intimitet. Lær å respektere og ære partneren din, ikke bare en fantasi om dem. ' - Anjhula Mya Singh Bais, Ph.D., forfatter av Hvorfor Global Health Matters
Å ta ansvar for partneren din kan føle seg kontrollerende eller anmassende. En følelse av frihet og respekt er grunnleggende i et sterkt forhold og krever at hver person kan oppdage hvem de vil vokse inn i og ikke bli mikromanaged i prosessen. Hold kontakten med partnerens behov og ønsker, slik at du vet hvordan du skal ta vare på ham eller henne i stedet for kontroll og etterspørsel. Du har ikke rett til å ta makten til partneren din eller gjøre ham eller henne til det du vil. ' - Charlotte Howard, Ph.D., psykolog vedDeep Eddy Psykoterapi
'Å ha uenighetene dine offentlig er ydmykende og forverrer problemet. Enig i å håndtere alt negativt privat. Stave dette ut med partneren din og hold deg til den. Det kan være lurt å godta øyekontakt eller annet kroppsspråk for å signalisere et problem. Så ordner du ut etterpå når det ikke er publikum. ' - Laura MacLeod, forfatter av Fra Inside Out Project
La de negative interaksjonene oppveie det positive'Vellykkede par anerkjenner hva de setter pris på om partneren deres og holder det i tankene. For hver klage du har om partneren din, identifiser tre positive attributter om dem. Du burde være partnerens største cheerleader. ' - Robin HC, atferdsmann og forfatter av Life's In Session
'Det er et stort problem å holde hemmeligheter, enten det handler om penger, foreldrebeslutninger, emosjonell tilbakeholdelse. eller noe du holder fra ektefellen din fordi du er redd for deres reaksjon. Det hindrer deg i å utvikle tilliten til eller intimiteten til et godt ekteskap. Løsningen er å være ærlig og åpen med partneren din. Ta ansvar for dine følelser og handlinger og be om forståelse fra ektefellen din. Hemmeligheter er barnslige måter å unngå konflikter. ' - Mindy Utay, psykoterapeut og ekteskapsrådgiver