Den gigantiske salaten som hjelper deg med å slippe 10 pund

Brian KennedyJeg trodde aldri jeg skulle lage en diettbok. Jeg har alltid handlet om skyldfrie oppskrifter og råd, men følger et faktisk kosthold? Det kan være et drag, og jeg tror ikke på deprivasjon. Jeg elsker mat! Når det er sagt, er det ene spørsmålet jeg har blitt spurt mer enn noen andre: 'Når kommer Hungry Girl med en diettplan?' Svaret er nå.

Filosofien min er enkel: Nyt store porsjoner med deilig og næringsrik mat som tilfredsstiller cravingen. Testere mistet i gjennomsnitt 10 pund i løpet av en måned på planen (godkjent av diettist Dave Grotto), men jeg følte at de følte seg mette med måltider som lar deg spise og spise, som denne mega-salaten fra min nye bok, The Hungry Girl Diet .

Grønne:Bruk 4 kopper hakket romaine eller isbergsalat, men gå gjerne den enkle ruten og bruk en salatblanding med poser. Bare vær sikker på at det ikke er nøtter, tortillastrimler eller andre fancy ekstrautstyr.

Grønnsaker med høyt volum:De fyller deg for veldig få kalorier. Tilsett 1 kopp av noen av disse: agurker, sopp, asparges, blomkål, kål, spinat og / eller gul squash.

un hombre que engaña a su esposa

Grønsaker med høy fiber:Her er et annet sett med deilige valg: Kast i 1 kopp tomater, løk, gulrøtter, rød paprika, jicama, brokkoli og / eller grønne bønner.

Protein: Hakk opp 4 gram kokt kyllingbryst uten skinn. (Hemmelig smakstips: Dryss kylling med en saltfri krydderblanding før du baker den.) Hvis du heller vil ha 4 gram kalkunbryst uten salt eller saltfattig tunfisk pakket i vann.

consejos para satisfacer sexualmente a un hombre

Bønner:Inkluder & frac14; kopp hermetiserte svarte bønner, kikerter eller nyrebønner, drenert og skyllet. De pakker en og to slag fiber og protein, noe som gjør salaten din mer mettende.

Hel salat (med olje og eddik):341 kalorier, 7,5 g fett, 315 mg natrium, 34 g karbohydrater, 11,5 g fiber, 13,5 g sukker, 38,5 g protein

Fullfør det & hellip;Lag en dressing med 2 ss eddik og 1 ts ekstra jomfru olivenolje eller grapeseed oil. Eller prøv min kremete korianderdressing: Bland 1 ts olivenolje, 3 ss vanlig fettfri gresk yoghurt, 1 ss vann, 1 ts finhakket koriander, & frac12; ts limejuice, ⅛ tsHverspisskummen, hvitløkspulver og løkpulver og 1 klypeHversalt og sort pepper.

Kjøp det nå:Lisas nye bok, The Hungry Girl Diet , er tilgjengelig i butikker og online. Lær mer påsulten-jente.com.

nuevos movimientos sexuales para probar con el marido