Kan denne galningsløse planen for vekttap faktisk fungere?

Hilsen av William Morrow Hvordan fungerer planen?
Den gamle måten å se på en ernæringsetikett er å se 0 gram sukker. Den nye diettvitenskapen har vist at ikke alle kalorier er like. Det betyr at ernæringsetiketter er skrevet på en måte som ikke betyr noe. Det handler ikke om gram sukker fordi karbohydrater er sukker - du må vurdere den totale mengden karbohydrater. Hvis du ser på det gjennomsnittlige stykket fullkornsbrød, vil det ha minst 20 gram karbohydrater. Du tar nummer og firdobler det for å finne ut sukkerkaloriene. En brødskive har 80 sukkerkalorier, noe som gir deg nesten den daglige grensen. Hvis du vil gå ned i vekt, er hele hvetebrød, couscous og quinoa ondt.

Hva skjer med kroppen din når du bruker sukkerkalorier?
Å spise karbohydrater - som er sukker - øker insulin. I vår verden kommer 80 til 90 prosent av kvinners vektøkning fra overindulging av insulinstimulerende mat. Og det er ikke hardcore, rett opp, jeg kan se deg sukker i ansiktet. De spiser fullkornsbrød. De spiser eldgamle korn. De spiser svarte bønner. De tingene er fryktelige.

Du hevder at kvinner kan forvente å slippe 18 pund om to uker. De fleste ernæringsfysiologer anbefaler to eller to pund per uke. Er så mye vekttap sunt eller bærekraftig?
Jeg tror vi har senket standardene i Amerika. Hvis du har fire pund å miste, er det ett eller to pund i uken. Men hvis du har 30 pund å miste, og du mister ett pund i uken, gjør du noe galt: du spiser karbohydrater. Du spiser full hvete brød og full hvete pasta. Du spiser havregryn med agave-nektar og blåbær. Det er alt sukker.

alimentos que reducen la hinchazón y los gases

Da jeg designet dette programmet, mistet den gjennomsnittlige kvinnen 15 til 20 pund på to uker. Er det sunt å gå ned i vekt? Det viktigste spørsmålet er, er det sunt å beholde den vekten? Nei!

Siden så mye av dietten handler om å kutte karbohydrater, høres det mye ut som Atkins. Hvordan er det annerledes?
Dr. Atkins var strålende, og han hadde mange gode ideer. Men det var for mye protein og ikke nok grønnsaker. Du kunne ikke lage mat eller bake med kokos eller mandelmel, som er viktige deler av planen min. Han anbefalte kunstige søtningsmidler som vi nå vet er farlige. Planen hans var iPhone 1. Dette er iPhone 5.

Hva med Paleo?
Du skal være hulemann - det er ekkelt! Du har lov til å spise så mye frukt du vil, og frukten er full av sukker. Du spiser ett eple og får 99 sukkerkalorier, noe som er nok for en hel dag. Det er greit hvis du skal bruke timer på treningsstudioet på å forbrenne kaloriene, men hvem har tid til det?

¿Puede saber si está embarazada de inmediato?

Når vi snakker om det, er trening notorisk fraværendeDe 100. Er du imot det?
Jeg er ikke imot å trene. Det er bare ikke effektivt for vekttap. Jeg liker styrketrening for å tone og feste kroppen slik at du ser stram ut. Men å trene gjør deg bare sulten.

Du presenterer en liste over 'freebie' matvarer, som inkluderer mest kjøtt, egg, noen grønnsaker, oljer, ost og nøtter. Kan du virkelig spise så mye du vil av disse tingene?
Du må være en oppmerksom spiser. Det må være intensjon i det du gjør i livet ditt hvis du skal være lykkelig og autentisk. Maten skal ikke være underholdning på den måten barna dine, arbeidet ditt og forholdet ditt er. Ting som er fettete - som halv og halv eller ost - metter sult. En bit eller to skal gjøre deg mett. Hvis du spiser utover det, handler det sannsynligvis mer om å reagere på kjedsomhet eller stress.

Ok, vi er ikke sikre på at vi kan komme bak og aldri spise komfortmat igjen, men vi tror vi får det. Denne planen handler ikke om å hengi deg til alt du trenger og fortsatt gå ned i vekt, men det vil gi deg raske resultater og tilbyr KISS-metodikk som de fleste kan følge.
Ja, folk har det helt galt med hva som gjør deg feit - at hver eneste kalori må telles - men vi vet nå at vitenskapen har bevist det galt. Alt som betyr noe er sukkeret.