Alison Sweeneys Ultimate Flat-Belly Tricks

Andrew EcclesJeg hadde en veldig sterk, flat mage som jeg tok for gitt. Så en dag så jeg i speilet og tenkte:Jeg husker da jeg kunne bruke midriff-skjorter og ikke hadde noe problem. Hva skjer?Vel, for det første skjedde graviditet — to ganger. Det tar tid å styrke muskler som har blitt strukket ut. Men så plukket jeg opp noen triks fra proffeneDen største taperen. Rådene deres, pluss min egen prøving og feiling, kan hjelpe enhver kvinne som ønsker en flatere mage.

Fuskarket ditt for en slankere, mer sexy mage

1. Bland opp ab-øvelsene dine

Mange av oss tenker på magen som en muskel, men det er det ikke. Derfor er tradisjonelle sit-ups - som bare fungerer foran, midtre del av magen - ikke den mest effektive måten å tone opp. En av mine favorittbevegelser er rett og slett å ligge og stå opp, fordi det fungerer hele kjernen din: Lig med ansiktet opp med armene over hodet, og trekk deretter knærne mot brystet og bruk fart for å stå opp uten å bruke hendene. Jeg har også Bob Harpers Innsiden ut yoga DVD; det er en fantastisk treningsøkt.

2. Hold deg til oppblåst mat

Du kan ikke 'spot redusere' fett på magen, så hvis du vil miste pooch, må du spise for en slankere kropp generelt. Men når det er knusingstid - si, jeg forbereder meg på en bikini-shoot - vil jeg gjøre proteiner og grønnsaker i fokus i kostholdet mitt og gå lett på karbohydratene. Hvis jeg spiser dem, sørger jeg for at de er fiberrike, som havregryn. Og unngå salt mat (de får deg til å holde på vannvekten, som vil skjule musklene dine) og kullsyreholdige drikker; bobler i drinken din betyr bobler i magen.

3. Gjør det du kan - og elsk det du har

Når jeg løper eller tar en spinntur, fokuserer jeg på kjernen i stedet for å stole på bena for å gjøre alt arbeidet. Jeg prøver til og med å engasjere magemusklene når jeg sitter i bilen eller ved datamaskinen. Å vite at jeg gjør det jeg kan, gir meg selvtilliten til å flagre magen (ja, selv i en utklippet kjole). Datteren min på 5 år er et flott forbilde på denne måten: Hun klapper alltid sin lille mage stolt. Ta et signal fra henne og omfavn det du har. Hvis du tar hensyn til magen din på en positiv måte - trener og spiser riktig - er det sannsynligvis mye søtere enn du gir den æren for.