9 enkle måter å ha en flott jentekveld ute uten å jukse på kostholdet ditt

Getty Images

Det er endelig damekveld! Med disse enkle byttene kan du ha all moroa du vil uten å føle at du har gjort noen skade.

Vis galleri 9Bilder Getty Images 1av 9Bestill en bedre margarita

Eller mojito, daiquiri, eller hva som helst sukkerholdig blanding som passer deg. 'De bruker ofte blanding slik at de kan slå dem ut raskt, og det er rent sukker,' sier Robyn Youkilis, ernæringsrådgiver for Seamless. En mindre godterilignende drink kan være så enkel som å be om at drikken din blir laget uten en blanding. Disse har fremdeles sukker, men det er mindre sannsynlig å komme fra høy-fruktose mais sirup. 'Det beste du kan gjøre er å tilpasse drikken din,' legger Youkilis til. 'Jeg har bestilt en mojito og bedt om å få bare litt sukker og at den skal lages med brus i stedet for Sprite.' Et annet godt alternativ? Drikker med bitter, fordøyelsesmidler som hjelper til med å bryte ned mat og alkohol i kroppen din, som mange cocktailbarer nå lager selv.

Getty Images toav 9Ikke gå nøtter

Når det gjelder barnøtter, er det lettere sagt-enn-gjort-trikset å begrense deg til en porsjon - en fjerdedel kopp er omtrent 170 kalorier. `` Folk spiser vanligvis ikke dem bevisst, men skyver gjennom fylde og spiser dem som en vane, '' sier Allison Stowell, RD. Det beste alternativet er å be om en kopp og deretter sette inn en liten håndfull. 'Disse gratis nøttene er designet for å få deg til å drikke mer fordi de er salte, og dermed gjør deg tørst,' sier Youkilis. For å slå barer i sitt eget spill, hold et glass vann ved siden av deg. Det vil hjelpe deg å unngå å gå inn i autopilot og strekke deg etter snacks, og det slukker tørsten, som lett forveksles med sult.

como adelgazar sin que tus padres sepan

Getty Images 3av 9Vær smart med appene dine

Du er ute etter å prøve alt på menyen, så gruppen din bestemmer seg for å dele noen forretter. Dette er når det, i tillegg til å ta en individuell porsjon, er det viktig å være selvbevisst. 'Når folk bestiller som en gruppe, er de villige til å hengi seg til ting de vanligvis ikke spiser,' sierPeggy Kotsopoulos, en registrert helhetlig ernæringsfysiolog. Å vite dette, taler for å hoppe over kurven med stekt calamari, og velg i stedet et tynnere alternativ som ceviche, østers, grønnsaker og hummus, kylling satay, salatpakker og ustekte vårruller. Andre retter å formidle inkluderer vinger - de er nesten alle skinn, den feteste delen,ogde er dyrevenner - nachos, spinat og artisjokkdyp, og krabbekaker slaktet i mayo.

Getty Images 4av 9D.I.Y til spritzer

Ikke bare kan for mange glass vin få jeansene til å føles stramme, det kan også gi deg halvsovende ved bordet, noe som gjør det ganske vanskelig å nyte kvelden med vennene dine. 'Be om et glass brus på siden og fyll resten av vinglasset med det,' sier Youkilis. 'Legg deretter ekstra vin til glasset med brus, og du har i det vesentlige doblet drinken din. Du kan også presse inn sitron eller lime for å få en tanginess uten sukker. '

Getty Images 5av 9Finn balansen din

Ja, du startet med en stor del nachos, men det betyr ikke at du ikke kan ta sunne valg fremover. 'Se forretten og hovedretten din som en vippebåt,' sier Stowell. 'Hvis hovedretten din kommer med noe stekt, be om en erstatning. Eller ha en ny forrett som hovedrett. ' Hun anbefaler å velge en tallerken der du kan identifisere nøyaktig hva du spiser, som i, det er fisken min, der er kornet mitt og det er min veggie.

cómo agrandar tu clítoris

Getty Images 6av 9Perfekt pizzaen din

Siden 4-åringen din ikke er til stede, er det sannsynlig at du bestiller kaken din fra en lokal italiensk restaurant, ikke en kjedepizzaforbindelse. Det er gode nyheter, fordi det er mer sannsynlig at sunne alternativer er lett tilgjengelige. Velg en tynn pizza i margarita-stil med fullkornsskorpe og be om geitost i stedet for mozzarella. 'Geitost drysses, så den dekker ikke hele pizzaen,' sier Kostopoulos. 'Legg den med grønnsaker og grillet kylling for mettende fiber og protein.'

¿Cuánto dura el sangrado subcoriónico?

Getty Images 7av 9Gå videre, spis guacen din

Det kan hende det ikke er noen mer populær forrett å dele med jentene, og vi gir deg tillatelse til å gnage bort. Den sunne fettfylte dukkert er en prøve - så lenge du trener porsjonskontroll, og gir avkall på stekte tortillachips servert på de fleste meksikanske restauranter. Be om selleri, paprika, agurk eller gulrøtter i stedet, og bytt mellom å dyppe dem i guacamole og den sunne, fruktige salsaen som også er sannsynlig på bordet ditt.

Getty Images 8av 9Gjør cocktailen din trendy

Du ser sannsynligvis mange mennesker som nipper til kokosnøttvann utenfor treningsstudioet, men hvem visste at den litt søte, naturlige blandingen også kunne fungere som en mikser? 'Kokosvann inneholder mye elektrolytter og hjelper deg med å hydrere deg, så når du blander det med vodka,' sier Kotsopoulos. Det betyr at du kan nyte drinken dinogavverge hodepine neste dag.

Getty Images 9av 9Dobbel desserten din

OK, du kan sannsynligvis ikke komme unna med å ha to plater med sjokoladekake i stedet for en, men du kan gjøre porsjonen mer tilfredsstillende ved å blande det som står på tallerkenen din. For å gjøre porsjonskontroll enklere, be om en liten side av frukt, og legg den ved siden av din søte godbit på en dessertstørrelse. Å spise av din egen tallerken - i motsetning til den felles - lar deg måle hvor mye du virkelig har.

Hvis du valgte å gi avkall på de sunne damene våre, er det fortsatt tid til å sminke det! Hold damebindingen i gang medThe Girlfriends Dietog nå dine treningsmål med dine beste venner.