8 tegn på undertrykte følelser og måter å håndtere dem på

Hva er undertrykte følelser?

estilos sexuales para satisfacer a tu novio

Når du er en følelsesmessig undertrykt person, er du sannsynligvis ikke klar over det faktum. Men sannheten er at dette er en medisinsk tilstand der du synes det er nesten umulig å uttrykke følelsene dine, spesielt når du er ukomfortabel.

Det er ikke bare at du skjuler følelsene dine - du prøver bevisst å unngå dem og løpe fra dem fordi du ikke vet hvordan du skal takle dem ordentlig. Men disse følelsene forsvinner ikke i prosessen. I stedet flasker de opp inni deg og forårsaker vanligvis mange problemer, som du ikke en gang ser.

Hvis alt du nettopp har lest gjelder personligheten din, gratulerer du fordi du har tatt det første skrittet ved å komme til rett sted.

Og vet du hvorfor? Fordi du er i ferd med å lese de fleste av symptomene nesten hver eneste følelsesmessig undertrykt person står overfor, noe som vil hjelpe deg med å diagnostisere deg selv. Og det er ikke engang den beste delen, fordi du også får 10 vellykkede måter å takle tilstanden din på.

Hva er tegn og symptomer på undertrykte følelser?

1. Du hører ikke på deg selv

Når var siste gang du virkelig ga oppmerksomhet til deg selv? Forrige gang du virkelig fulgte hjertet ditt, og forrige gang du snakket en-til-en? Jeg vedder på at du ikke kan huske.

Vel, la meg fortelle deg at et av de første tegnene på at du er følelsesmessig undertrykt, er det faktum at du ikke har kontakt med deg selv. Du utfører ikke noe selvinnsikt og lytter ikke til din indre stemme og underbevisste side.

Selv når du merker at det er noe som skjer og at du føler deg dårlig, undersøker du ikke årsaken til denne emosjonelle energien du har følt. I stedet velger du å ignorere det, og tenker at det på en magisk måte vil forsvinne på den måten.

2. Du er flau av sinne og tristhet

Hvis du er en mann, da du var liten, ble du lært at gutter ikke gråter. Du ble lært at ekte menn sjelden er triste, og at de alltid takler livet ved å stå støtt på egne ben. Du ble lært at å vise svakheter og sårbare sider ikke er en mandig ting, og med tiden har du tatt i bruk dette oppførselsmønsteret.

På den annen side, hvis du er en kvinne, ble du sannsynligvis lært at jenter aldri skulle miste humøret. Du ble fortalt at du ikke oppførte deg som en ekte kvinne hver gang du viste sinne eller nervøsitet.

Og selv om du kanskje ikke var klar over dette, formet disse synspunktene deg til å være personen du er i dag. Da du var et lite barn, ble du lært at sinne og tristhet er negative følelser, og nå som voksen skammer du deg over dem.

Vel, la meg fortelle deg en ting - det er ikke noe som heter dårlige og gode følelser. Uansett hva du føler, har du rett til å føle deg, og du bør ikke rettferdiggjøre deg selv for å oppleve en viss følelse.

3. Du snakker aldri om følelsene dine

Et annet viktig symptom på emosjonell undertrykkelse er det faktum at du ikke deler følelsene dine med noen. Ikke misforstå - jeg sier ikke at du skal gå rundt og snakke om din dypeste frykt, håp, ambisjoner og mørkeste hemmeligheter til alle som kommer din vei.

Men sannheten er at du helt sikkert har noen få nære venner og familiemedlemmer. Likevel snakker du heller ikke med dem om dine sanne følelser.

Selv når du gråter, gjør du det aldri foran dem. I stedet foretrekker du å håndtere alle tingene dine på egen hånd, uten å involvere noen andre.

Har du noen gang tenkt hvorfor dette er slik? Skammer du deg over å føle deg? Tror du at folk rundt deg vil latterliggjøre følelsene dine? Stoler du på dem? Eller tror du at de kan bruke deg til å åpne opp for dem mot deg?

4. Du er bevoktet

Har folk ringt deg bevoktet i fortiden? Men jeg snakker ikke her om at en person fortalte deg dette. Jeg snakker om det faktum at du er kjent for å være en lukket og bevoktet person, og at nesten alle tenker slik på deg.

Misforstå ikke - jeg sier ikke at dette er en dårlig egenskap for deg fordi det ganske enkelt er en del av personligheten din. Jeg sier ikke at du bærer hjertet ditt på ermet hele tiden. Men sannheten er at denne kvaliteten til deg må ha en slags bakgrunn og en grunn.

Jeg vet at du sannsynligvis prøver å beskytte hjertet ditt mot å bli ødelagt og at du er altfor forsiktig med mennesker, men faktum er at du har bygget disse veggene rundt deg selv og at du ikke slipper nesten noen inn. Du er kanskje ikke klar over dette, men sannheten er at du ofte ser ut som om du bruker rustning i stål som ikke kan knuses. Og dette er også et av de første tegnene til en følelsesmessig undertrykt person.

5. Du er alltid ‘greit’

Et av de viktigste kjennetegnene til følelsesmessig undertrykte mennesker er det faktum at de aldri vil si høyt når noe plager dem. I stedet, når folk spør deg hvordan du har det, eller om du trenger litt hjelp, vil du alltid svare at du har det bra og at du ikke trenger noe.

Men la oss innse det - vi har alle gode og mindre gode dager. Vi har alle dager der vi er alt annet enn greit.

Likevel foretrekker du å avslutte en samtale om følelsene dine ved å forsikre alle om at du er OK i stedet for å gi dem en sjanse til å grave gjennom følelsene dine. Men har du noen gang spurt deg selv om du lyver for alle rundt deg selv ved å gjøre dette? Eller at du lyver for deg selv også?

Prøver du å overbevise deg selv om at det ikke er noe å være bekymret for og at du har det helt bra, selv når du innerst inne vet at du ikke er det? Jeg er ganske sikker på at svaret er ja, og det er en tydelig indikator på at du undertrykker dine virkelige følelser.

6. Du holder nag

Når du holder tilbake følelsene dine, har du en vane å holde nag i lang tid, selv over små ting. Sannheten er at du ikke behandler når noen i nærheten av deg skader deg eller gjør deg vondt fordi du er sikker på at følelsen av skuffelse eller undertrykt sinne vil forsvinne med tiden, hvis du velger å ignorere det.

Og denne tilnærmingen fungerer bare på kort sikt fordi følelsene dine faktisk hoper seg opp og du ender opp med å gjøre altfor harme. Du tilgir ikke mennesker i tide på grunn av din manglende evne til å møte det som skjedde i forholdet ditt til noen, og det gir deg mer vondt enn godt.

Selv om du ikke er klar over det, er sannheten at med tiden ble du en fange av disse følelsene, og den eneste personen du forårsaker skade er deg selv. Husk at tilgivelse bringer frigjøring, og det er bedre å gjøre det i tide.

7. Du er blitt beskyldt for å være passiv-aggressiv

Har folk alltid beskyldt deg for å være passiv-aggressiv? Hvis svaret er ja, er det en mulighet for at dette er en konsekvens av dine undertrykte følelser.

Det er mer enn åpenbart at du ikke har muligheten til å møte problemene dine i tide. Du har vanskelig for å fortelle folk hva som plager deg i det nøyaktige øyeblikket når du føler deg dårlig og du ikke vet hvordan du krangler produktivt.

Men alt du føler blir holdt et dypt inne i deg, og det forsvinner ikke på en magisk måte hvis du oppfører deg som om det ikke er der. Noen ganger straffer du ubevisst de du elsker ved å ignorere dem eller gi dem den tause behandlingen, når de gjør noe som plager deg.

8. Du sprenger over små ting

Et annet tegn på at du tapper opp følelsene dine er det faktum at du har en vane å sprenge over små ting. Hvis du kommer til å tenke på det, handler ingen av kampene dine med dine kjære om enorme ting som faktisk er viktige for deg.

I stedet undertrykker du de virkelige følelsene dine, og du viser dem ikke i tide, og da mister du det over den minste mulige tingen. Og selvfølgelig tror alle at du overreagerer og overdriver når du gjør oppstyr om noe som ingen andre ville gjort.

Dette er spesielt overraskende fra deg, siden du er kjent for å være noen som ikke har en tendens til å reagere på større ting, enn si å blåse dem ut av proporsjoner. Men det folk ikke vet, er at reaksjonene dine alltid har en dypere bakgrunn.

Og for å være ærlig, kan de heller ikke vite det. Ingen kan lese tankene dine, og ingen kan magisk vite når du plages av noe med mindre du verbaliserer det. Du kan ikke forvente at menneskene i nærheten av deg skal forstå at du angriper dem nå for noe de gjorde forrige måned.

Hva er de beste måtene å takle undertrykte følelser på?

1. Vær oppmerksom på at du har et problem

Det første trinnet for å løse ethvert problem, inkludert dette, er å akseptere at problemet er reelt og at det eksisterer. Det er ikke noe skammelig ved å være en følelsesmessig undertrykt person. Ja, det er en del av hvem du er, men det gir deg også mange problemer i forbindelse med andre og spesielt i forholdet du har til deg selv.

Så det første du burde gjøre er å se på sannheten i øyet og innrømme for deg selv at du noen ganger holder tilbake følelsene dine. Og enda mer at dette skaper større problemer enn du er klar over.

2. Husk at du bare er menneske

Etter at du har erkjent at problemet eksisterer, er det på tide å begynne å jobbe med å finne måter å løse det på. Og det første trinnet i å gjøre dette er å akseptere at du bare er et menneske, laget av kjøtt og bein.

Husk — ingen av oss er perfekte og ingen forventer at du skal være feilfri, selv om du aldri skulle tenke på følelsene dine som dine ufullkommenheter. Du er ikke noen superhuman og du har mer enn lov til å ha en dårlig dag eller å føle deg elendig, selv uten noen spesiell grunn.

Ingen vil gjøre narr av deg for å vise din utsatte side, og menneskene som fortjener et sted i livet ditt vil aldri bruke svakhetene dine mot deg. Du fortjener å ha noen som kan være din skulder å gråte på og noen til å høre deg når du trenger det.

3. Finn litt 'du' -tid

Men la oss innse det - du kan ikke dele følelsene dine med menneskene i nærheten med mindre du først blir klar over dem selv. Så, hva du trenger å gjøre er å erkjenne følelsene dine.

Følelsene dine eksisterer, de er ekte og de kommer ikke noe sted, så mye som du prøver å jage dem bort. Så i stedet for å la dem hoper seg opp og i stedet for å prøve å stikke av fra dem, uten noen suksess, er det eneste alternativet du har å se dem i øynene og prøve å takle dem på en best mulig måte.

Og den beste måten å gjøre det på er å finne litt 'du' -tid. Jeg vet at du lever et travelt liv, men husk - dette er viktig for din fysiske og mentale helse, så prøv ditt beste for å finne deg tid til å være alene med tankene dine.

Jeg vil ikke lyve for deg - dette kan være skummelt noen ganger. Så ta noen dype åndedrag fordi du er i ferd med å møte alle dine indre demoner og for å være ærlig, er du til og med ikke sikker på hva som venter deg i dypet av din egen personlighet. Men det må gjøres.

Og når jeg snakker om ‘du’ tid, sier jeg ikke at du skal sove, se på TV, lese en bok eller høre på musikk. Nøkkelen er i å stenge alt og alle som kan fange oppmerksomheten din og som kan føre til at du fokuserer fra å lytte til deg selv.

Når du har funnet den tiden, kan du lytte nøye til din indre stemme. Hva er det som forteller deg? Hva er det som skader deg mest? Hva er det som gjør deg lykkelig? Hva er frykten din? Hva er dine galeste drømmer og forhåpninger som du ikke har mot til å si høyt?

Gi deg selv svar på hvert av disse spørsmålene, og ikke forhast deg med det. Tenk grundig på disse tingene fordi dette er alt du har løpt fra så lenge du kan huske.

4. Lær å gråte

Jeg vet at du tror at det største tegnet på din tapperhet er det faktum at du aldri gråter, ikke foran andre og ikke engang når du er alene og at du nesten aldri virkelig er trist. Du bryter aldri fra hverandre, og selv når du føler at du kan gråte, skjerper du deg og du lar ikke tårene dine komme til overflaten.

Men det betyr ikke at du er modig. Jeg beklager å være den som brøt det for deg, men dette betyr bare at du ikke er modig nok til å møte følelsene dine, selv når du ikke liker dem. I stedet velger du å feige løpe fra dem.

For la oss innse det - noen ganger tar du tak i ting som skal gjøre ethvert menneske trist. Og tror du alle de undertrykte tårene dine forsvinner? Nei, de forsvinner ikke. De forblir flaske opp inni deg.

Og det er nettopp derfor det er på tide at du lærer å gråte. Selv når du ikke har lyst til å gråte, fordi du sannsynligvis har glemt hvordan du gjør det, må du få deg til å gråte.

Tenk på et trist minne og la det fortære deg fullstendig. Lytt til en patetisk sang som minner deg om noen du har mistet. Tving deg selv til å rope hjertet ut på en eller annen måte.

Bare gjør det. Og når du begynner, ikke hold deg tilbake. Skrik, hvis du har lyst til å skrike. Sob og la alle de tårene rase ut. Nei, du er ikke patetisk og du er ikke en skrikbarn - du er bare et menneske.

5. Lær å le

Når du holder følelsene dine inne i deg, kan du ikke velge hvilken av dem du skal undertrykke og hvilken av dem du skal slippe ut. Derfor glemmer du å være lykkelig også, fordi du prøver så hardt å ikke vise noen følelser.

Derfor er det neste du bør lære å gjøre å le uten noen spesifikk grunn. Tenk på noe du vet vil sette et stort smil i ansiktet ditt. Stol på meg - det vil få deg til å føle deg mye bedre.

6. Ikke ignor følelsene dine

Når du begynner å møte følelsene dine, er det verste du kan gjøre å være redd for dem og begynne å ignorere dem igjen. I stedet godta følelsene dine som en del av den du er, og ikke lukk dem.

Når du føler deg som et følelsesmessig vrak, la deg gråte. Når du er sint, tillat deg å være sint, uten å sette deg selv eller noen rundt deg i fare. Og når du er lykkelig, bare vær lykkelig.

Ikke sammenlign dine følelser med andres. Ikke tenk på om du skulle føle noe eller om følelsene dine til enhver tid er passende. Ikke tenk på å passe inn i en boks eller opptre sosialt passende.

Bare vær ditt sanne jeg når du har lyst på det. Husk - ingen vil dømme deg for det. Og selv om de gjør det, betyr det bare at de ikke fortjener et sted i livet ditt.

7. Ikke døm deg selv

Når du slutter å bry deg om andre menneskers meninger og dommer, er det på tide at du slutter å dømme deg selv. Glem alt du ble lært som barn, og slutt med å anse deg selv for svak til å føle deg.

I stedet er det på tide at du er stolt av din egen styrke og for at du har kommet så langt. Tross alt har du endelig sett alle dine indre demoner rett i øynene, og du er klar til å ta imot dem eller å bekjempe dem. Uansett har du endelig kommet til det stadiet hvor du er villig til å takle følelsene dine, enten du liker det eller ikke.

8. Unn deg selv

Det neste trinnet i å håndtere dine undertrykte følelser er å begynne å skjemme bort deg selv. Jeg sier ikke at du skal bli egoistisk over natten, for dette er aldri slik.

Jeg bare råder deg til ikke å være så hard mot deg selv. Unn deg aldri dårligere enn du behandler andre!

Husker du hvordan du observerer dine kjære og hvordan du har lært å gjenkjenne følelsene sine, selv når de ikke uttrykker dem? Du vet hvordan du er klar til å gjøre alt det som trengs for å sette et smil tilbake i noens ansikt når du ser at de føler seg lave?

Så hvorfor behandler du ikke deg selv på samme måte? Tross alt er du personen du bør elske mest i denne verden, og personen du bør behandle med mest omhu.

9. Finn en tillitsfull venn

En annen ting som kan hjelpe deg med å takle dine undertrykte følelser på lang sikt er å finne en person du kan stole på uansett. Jeg er sikker på at du har den spesielle personen i omgivelsene dine, og du ville sett det også, hvis du bare hadde vært oppmerksom. Denne personen kan være din andre halvdel, et familiemedlem eller din bestie - det er bare viktig for dem å være din venn, i ordets virkelige forstand.

Selv om du er den som må håndtere dine egne følelser, er sannheten at vi er sosiale vesener, og det er alltid lettere å dele problemene våre med noen som er villige til å høre oss ut. Ikke skjemm deg for å dele følelsene dine med denne spesielle personen fordi det vil få deg til å føle deg bedre, og det vil tjene som verdifull praksis for å videreutvikle og uttrykke følelser

10. Vær takknemlig

Til slutt, vær takknemlig for at du har alle disse følelsene. Vær takknemlig for at du har klart å finne dem og for å være sterk nok til å konfrontere dem på riktig måte, fordi dette er den eneste veien til fullstendig emosjonell frihet.

Ikke tenk på noen opplevelser eller følelser som negative. Se i stedet på dem som verdifulle leksjoner som har formet deg til å bli den personen du er i dag.