De 8 beste matvarene for å avgifte kroppen din

Getty Images

Glem faste! Disse næringstette matvarene kan naturlig - og trygt - kvitte deg med giftstoffer, øke energinivået og vitalisere helsen din!

Vis galleri 9Bilder Getty Images 1av 9Hvitløk

Du kjenner den sterke lukten, den som er ansvarlig for å få deg til å rive opp mens du hakker denne pærelignende grønnsaken? Det er forårsaket av sulfer, og selv om det kan virke ubehagelig, gir det hvitløk kraften til å styrke immunforsvaretogskyll ut giftstoffer. 'Svovelforbindelsene i hvitløk - de som er ansvarlige for den sterke ordenen - har evnen til å fjerne metalliske giftstoffer og gi antioksidanter,' forklarer Tanya Zuckerbrot, en registrert diettist og skaper av New York City.F-faktor diett.Men hvis det ikke er nok til å overbevise deg om å holde ut med sin gripeevne, sier Zuckerbrot at hvitløkstilskudd er en akseptabel erstatning.

Getty Images toav 9Organisk grønnkål

'Denne' dronningen av greener 'er din beste venn etter en helg med overlatelse, sier Jessica Dogert, en registrert diettist ved Fitness Formula Clubs i Chicago. 'Grønnkål er fylt med sulfofaner, en type forbindelse, som hjelper til å binde de skadelige molekylene, og forsterker kroppens naturlige avgiftningskraft.' Og hun anbefaler på det sterkeste å gå for de organiske tingene og merke seg at konvensjonelle råvarer vanligvis inneholder pesticidrester, som er kjent for å stresse leveren din - og den fyren har sannsynligvis jobbet hardt nok denne høytiden, tror du ikke?

peinados hacia atrás para cabello corto

Getty Images 3av 9Sitrusfrukter

Fordi de er fylt med vitamin C, har alle de fargerike fruktene som faller inn under sitrus-kategorien makten til å skylle ut systemet ditt. 'C-vitamin oppmuntrer leveren din til å lage en antioksidant kalt glutation, som hjelper organet i dets renseprosesser og omdanner giftstoffer til fordøyelig materiale,' sier Zuckerbrot. I tillegg kan det å spise sitrusfrukter øke stoffskiftet og hjelpe deg med å forbrenne fett raskere og mer effektivt. ' Sammen med snacking på en appelsin, mandarin eller grapefrukt, kan det være lurt å vurdere å klemme sitron og lime i et glass vann eller på toppen av en kyllingfat eller salat.

Getty Images 4av 9Korn med høy fiber

Gode ​​nyheter - det er ikke nødvendig å torturere deg på et diett som er helt flytende! `` På grunn av mangel på kalorier som forbrukes mens du er på en typisk rensing, går kroppen din i sultmodus, '' forklarer Zuckerbrot. 'Dette resulterer i en redusert metabolisme, noe som får kroppen til å lagre mer mat som fett.' I stedet for å frata kroppen din fast mat, anbefaler Zuckerbrot å starte dagen med en frokostblanding som inneholder minst 15 gram fiber per porsjon. 'Fiber er den ikke-fordøyelige delen av et karbohydrat uten kalori,' sier hun. 'Takket være hastigheten på denne maten som går gjennom fordøyelseskanalen, blir skadelige stoffer eliminert før de blir problematiske.'

Getty Images 5av 9Grønn te

I stedet for å brygge den vanlige kaffen din, kan du lage deg en kopp grønn te i stedet, som har blitt brukt som medisin i tusenvis av år. 'Grønn te er fullpakket med en rekke antioksidanter, ett vesenkatekiner, som er kjent for å øke leverfunksjonen, sier Zuckerbrot. Også,forskereved Arizona Cancer Center fant at de samme antioksidantene kan øke produksjonen av rensende enzymer, noe som kan hjelpe kroppen til å bekjempe giftstoffer som forårsaker kreft. 'Og la oss ikke glemme at grønn te også øker stoffskiftet, noe som hjelper til med vekttap.'

Getty Images 6av 9Organiske bønner

Dogert foreslår sterkt å fylle på denne undervurderte, fiberrike grønnsaken. 'Denne supermaten er en av de mest konsentrerte matkildene til molybden,' sier hun. 'Molybden er et mineral som aktiverer det avgiftende enzymet som trengs for å metabolisere urenhetene i kroppen din - for å flytte dem ut av systemet.' Bønner inneholder også mye folat, et B-vitamin, som kan reparere skadede celler, fastslårAmerican Institute for Cancer Research.Og Dogert legger til at alle typer belgfrukter - marinebønner, linser, erter med svart øyne - vil gjøre susen.

diferencia de altura ideal entre la novia y el novio

Getty Images 7av 9Organisk søtpotet

Enten du liker det kokt, bakt eller most, har denne spud noen alvorlige rensende evner. 'Kaliumrike matvarer - en middels søtpotet gir 27 prosent av det daglige kaliumbehovet ditt - hjelp til å balansere natriumnivået i kroppen din,ogredusere vannretensjon, sier Dogert.Undersøkelserpublisert iJournal of Medicinal Plants Studiessier at poteter også inneholder atropinalkaloider, som hjelper til med å redusere fordøyelsessekresjoner, inkludert syrer produsert i magen.

Getty Images 8av 9Organisk ananas

'Denne tropiske frukten er en dobbelt dose diettdynamitt,' sier Dogert. Hun forklarer at ananas inneholder et unikt enzym kalt bromelain, som forbedrer fordøyelsen. I henhold tilUniversity of Maryland Medical Center,bromelain er svært effektivt for å redusere betennelse. 'Ananas reduserer også oppblåsthet på grunn av 85 prosent vanninnhold, noe som gjør det til et naturlig vanndrivende middel, 'legger hun til.

9av 9

Lagre denne artikkelen for senere ved å feste dette bildet og følg Redbook på Pinterest for flere ideer.