7 triks du kan stjele fra Beyoncé for å få henne Bangin 'Bod

Getty

Hvis du ønsker kurver som det ikke er noen virksomhet, vil jeg ikke bli overrasket om du hele tiden er nysgjerrig på hvordan nøyaktig J.Lo, Beyoncé og Kim Kardashian gjør det. Visst, de har den luksusen å ringe til personlige trenere for en-til-en-treningsøkt, og de kan ansette private kokker for å tilberede de sunneste og deiligste måltidene på en skje. I mellomtiden prøver du å rasle opp barna - og alt dettingde trenger for dagen - mens du gjør deg presentabel for jobb og prøver å fange 30 minutter alene for å svette.

Så la oss begynne der, og la det bli kjent at vi får livet ditt ikke som Beyoncé. Men hvis du kan rasle opp noen seriøs motivasjon, dukanha en kropp som hennes.Marco Borges, en treningsfysiolog og plantebasert ernæringsekspert som sangeren har fulgt siden 2013, har gitt ut 22-dagersrevolusjonen , en bok som skisserer hvordan dronningen av vel, alt, gikk ned 65 kilo - og holdt den utenfor.

'Sannheten er at hvis en Houston-født foodie som meg kan gjøre det, kan du også,' skriver Beyoncé i forordet til boka. 'Du trenger bare å prøve det i 22 dager.'

consejos para darle oral a tu novio

Siden tidsperioden allerede er kortere enn hele 30 (som krever en forpliktelse på - du gjettet det - 30 dager), er jeg ombord. Men hvis du ikke er helt solgt,her er et dypere blikkpå det du kan forvente.

1. Du blir veganer. I det minste i 22 dager, da kjøtt, meieriprodukter, alkohol og bearbeidet mat er utenfor grensene for nå. Borges mener 22 dager er den tiden det tar å danne nye matvaner, så tenk på det som å trykke på reset-knappen, slik at du kan begynne å trene smaksløkene dine.

2. Du velger plantebasert mat fremfor bearbeidede. Det er en god ide å gjøre dette når det er mulig uansett. Kroppen din behandler naturlige ingredienser mye bedre enn falske.

3. Spis tre oppmerksomme måltider om dagen.Med andre ord, prøv å ikke måke ned mat på vei ut døren, eller foran fjernsynet. Gjør ditt beste for å virkelig tenke på hva du spiser.

¿Es la clase de spinning un buen ejercicio?

4. Sikt mot 80 prosent karbohydrater, 10 prosent fett og 10 prosent protein ved hvert måltid.Apper somMin matdagbokkan hjelpe deg med å finne sammenbruddet.

5. Tren i 30 minutter hver dag.Det spiller ingen rolle hva, så lenge du legger ned arbeidet. Bonuspoeng hvis du virkelig liker det (vi elsker tilfeldigvis denne # StrongSexyYou-utfordringen).

6. Drikk tonnevis og tonnevis med vann.Hvis du kjeder deg med smaken, skjær opp fersk frukt eller mynte og legg den til muggen eller vannflasken. Det kan til og med lure deg til å tro at du er på spaet.

7. Spis til 80 prosent fylde.Eller bare litt mindre enn mett, sier han.

Hvis du fremdeles ikke er overbevist og tror et krasjdiett er den enkleste løsningen, la Queen Bey advare deg: Hun har vært der, gjort det, og det er ikke verdt det. 'Etter å ha fått datteren min, gjorde jeg et bevisst forsøk på å få tilbake kontrollen over helsen og kroppen min,' skriver hun. 'Men jeg ville ikke krasje dietten. Jeg var mamma nå, og jeg ønsket å være et godt eksempel for barnet mitt. '

Et godt eksempel det var: 'Det jeg oppdaget var økt energi, bedre søvn, vekttap, forbedret fordøyelse, klarhet og en utrolig positiv følelse for handlingene mine og effektene det ville ha på de rundt meg og miljøet,' skriver Beyoncé .

tour de thomas rhett y kelsea ballerini

Og en bangin 'kropp å starte.

Hvem vet, du kan til og med like det så mye at det blir din nye livsstil. Bey og hubby Jay Z er begge veganer nå, og siden hun pleide å elske stekt kylling, fajita tacos, BBQ-burgere og Po 'boy-smørbrød, sier det mye.

Lagre denne artikkelen for senere ved å feste bildet nedenfor og følge Redbook magazine på Pinterest for mer:

[link href = 'tmp / body / healthy-eating / a20166 / the-beyonce-diet-is-here /' link_updater_label = 'internal'] Beyoncé-dietten er her

[link href = 'tmp / fashion / a21866 / beyonce-met-gala-2015 /' link_updater_label = 'internal'] Beyoncé Out Nakeds Alle på Met Gala

[link href = 'tmp / life / news / a21052 / mini-beyonce-has-the-badass-dance-moves-youve-always-wanted /' link_updater_label = 'internal'] Mini-Beyoncé, 4, har den mest dårlige Dance Moves Ever

¿Por qué los hombres se sienten atraídos por las mujeres?