7 ting å gjøre når du føler deg deprimert

Depresjon er ikke noe som helbredes over natten, og det er ikke noe du bør prøve å takle helt av deg selv fordi tankene dine kan bli for mørke til at du kan takle det. Men det er noen ting du kan gjøre som et førstehjelpssett, ganske enkelt for å lette smertene som har revet deg for lenge. Selvfølgelig er det ultimate du kan gjøre for deg selv å søke hjelp fra en terapeut som kan hjelpe deg å se årsakene som gjemmer seg bak depresjonen din, og også hjelpe deg å helbrede fra det mørke sinnet ditt. Men når du er hjemme alene og takler depresjon, gjør noen av disse tingene for å gjøre det litt enklere:

1. Kos deg med kjæledyr

Det er vitenskapelig bevist at kjæledyr hjelper mennesker til å takle depresjon. Bare ved å kose med dyr, kan du faktisk redusere depresjonen din, og de kan hjelpe deg å se hvor vakker og søt verden er. Ta hunden din en tur eller sett deg ned og kos deg med katten din i flere timer. Du trenger ikke skynde deg noe sted. Dette er din tid med dem; det er for å hjelpe deg med å lege.

salir con alguien con un fetiche de pies

2. Skriv

Sinnet ditt kan bli for uoversiktlig med negative tanker, og selv om det kan være vanskelig for deg å sette ord på dem, bør du kanskje prøve det, ganske enkelt for å forsikre deg om at du får dem ut av hodet. Brystet ditt vil føles lettere etter at du har gitt slipp på alle de usagte følelsene. Av samme grunn, hvis du er for redd for å snakke, enn å skrive alt ned. Ikke gjør det for noen å lese, ikke publiserer du en bok (eller kanskje du er det?), Men gjør det for deg selv, for å tømme tankene dine om alt det unødvendige dritt som har gått gjennom den.

3. Se inspirerende videoer

Vi er så glade for å ha dette nettmiljøet der vi kan finne mye inspirerende innhold for å løfte stemningene våre. Så gå på Youtube og finn din favorittinnholdsskapere, latter, gråt, lytt til det som inspirerer dem og prøv å finne din egen inspirasjon mens du ser på. Ikke bare bo i fortvilelse og ikke drukne deg selv i smerte. Det er så mange fantastiske ting du kan gjøre som kan hjelpe deg å finne veien tilbake til lykke.

4. Dagdrøm

Psykologer sier at når vi dagdrømmer, lager vi tegninger for fremtiden vår, er dagdrømming den beste måten å visualisere helingsprosessen på. Legg deg og forestill deg skjønnheten i verden som du er omringet med, dagdrøm om dagen du endelig skal være fri for depresjon og gjør deg selv fornøyd med å se den lyse fremtiden som venter deg. Se for deg at du vet at du vil oppnå det nivået av glede!

5. Ta en dag for mental helse

Når du våkner om morgenen og føler at hele verden er mot deg eller at du ikke en gang ønsker å komme deg ut av sengen, vet du at du alltid kan ta en fridag og gjøre den til din ‘psykiske helsedag’. Du bør virkelig prioritere din mentale helse og aldri glemme at det ikke er noe viktigere enn det. Du kan søke etter ting som folk gjør på disse dagene, men mine personlige favoritter tar å ta et langt bad, lese, skrive, se på film og spise sunn mat. I begynnelsen virket iskrem som den perfekte maten i disse dager, men den er bare god et øyeblikk - etterpå angrer du virkelig.

6. Ta vare på kroppen din

Når vi blir deprimerte, kan det også sees på kroppene våre. Vi glemmer at kroppen vår trenger pleie, den trenger sunn mat og mye vann. Den trenger sollys! Ta kroppen ut på en energisk tur eller løpe. Jeg vet at det kan virke for vanskelig akkurat nå, men når du begynner, vil det bli enklere. Det er ekstremt terapeutisk!

trucos para complacer a tu hombre en la cama

7. Ta en lur

Jeg vet at du noen ganger ikke engang har lyst til å komme deg ut av sengen noen dager, men det kan være at du trenger en god natts søvn eller bare lur for å lade opp. Så gi deg selv tillatelse til å slå av og gå offline for å sove så mye du trenger for å lade opp energien din, og når du våkner vil verden se annerledes ut.