7 matvarer som får deg nydelig

Getty ImagesSpis deg til glødende hud, skinnende hår og sterke negler.Vis galleri 8Bilder Getty Images 1av 8Fra innsiden og ut

Skjønnhet er mer enn huddyp. For å virkelig se best mulig ut, er det like viktig å mate kroppen din med skjønnhetsfremmende mat som det er å bruke kremer, serum og masker, sier Keren Gilbert, M.S., R.D., grunnlegger avBeslutningsnæring, et ernæringskonsulentfirma i Great Neck, NY. Her er Gilberts valg for den beste maten å lager på kjøkkenet ditt for å høste ernæringens fantastiske fordeler.

Getty Images toav 8Bli glødende med chiafrø

Når cellene dine får næring, lyser huden din. Disse små svarte frøene er den høyeste naturlige kilden til omega-3, en type fettsyre som gagner huden din ved å bidra til å styrke cellemembranenes barrierer som tillater vann og næringsstoffer mens de holder giftstoffer ute, sier Gilbert. Bland chiafrø i havregryn eller en naturlig fruktriste, eller dryss dem på en salat til lunsj.

Getty Images 3av 8Tynn håret med østers og nøtter

Hårtap har vært knyttet til sinkmangel, så fyll på mat med mye mineral for å holde lokker fulle. Foruten å være kjent som et klassisk afrodisiakum (takket være deres likhet med en viss kvinnelig kroppsdel), inneholder østers mer sink enn nesten hvilken som helst annen mat. Ikke sjømatfan? Andre gode kilder inkluderer rødt kjøtt, peanøtter, cashewnøtter og gresskarfrø. For en enkel sinkfiksing, spis rå østers på is med litt sitronsaft eller chilisaus. Eller kast ristede gresskarfrø eller peanøtter i din neste salat.

Getty Images 4av 8Forsterk negler med sjøgrønnsaker

Sjøgrønnsaker - som nori, arame, kombu og wakame - er fullpakket med neglestyrkende mineraler. Kalium, jern, kalsium, jod og magnesium er sterkt konsentrert i sjøvann, slik at neglene dine høster enda mer av sin forsterkende kraft, sier Gilbert. Prøv å tilsette sjøgrønnsaker i supper, gryteretter og steker. Eller pisk opp Gilberts tangsalat ved hjelp av wakame tang, sesamolje, natriumfattig soyasaus, hakket hvitløk, løkløk, sesamfrø og riseddik. Bonus: Tang er også tilgjengelig tørket i pulver eller i flakform, slik at du kan smelle det i salater og risretter på et øyeblikk.

Getty Images 5av 8Få tennene til å glitre med sesamfrø

Sesamfrø løser opp plakk og hjelper til med å bygge tannemalje for sterkere perlehvite, sier Gilbert. De smakfulle frøene er også rike på kalsium, noe som vil holde tennene og kjevebenet sunt. Kast dem over din neste stek eller salat, eller gnag på vår nye favorittmatbit: solsikke nuggets kaltSomersaultssom har mer protein og mindre fett og kalorier enn mandler.

Getty Images 6av 8Flat magen med sitronvann

Brus, som brus og seltzer, inneholder karbondioksid som får magen til å utvide seg slik at du ser og føler deg oppblåst, sier Gilbert. I stedet for å strekke deg etter en kullsyreholdig drikk, kan du nippe til vann smaksatt med sitron- og limeskiver. H2O holder deg hydrert, og sitroner er et naturlig vanndrivende middel, noe som betyr at de avverger vannretensjon der du ikke vil ha det, ved å skylle ut overflødig natrium og elektrolytter gjennom urinen.

Getty Images 7av 8Klar flekker med maca pulver

Macapulver er laget av en plante med rødlige røtter som reddiker, og ble lenge brukt av de gamle inkaene for å øke energi og sexlyst. I dag får maca-kraften mye for sine skjønnhetsfordeler - det kan bidra til å lette kviser utløst av hormonelle ubalanser. Dryss en spiseskje av det potente pulveret i rister for å høste de vakre fordelene. Begrens imidlertid mengden maca du bruker hvis du er engstelig, fordi det kan øke hjertefrekvensen.

Getty Images 8av 8Nix hevelse med agurksalat

Puffy øyne kan få deg til å se trøtt ut, selv om du har klokket åtte timers skjønnhetssøvn. Du kan lure kroppen din til å gi slipp på overflødig væske ved å nese på naturlige diuretika. For en tredobbelt dose, prøv å kaste halvparten av en skiver agurk med 1/4 kopp persille og 1 ss sitronsaft. Du våkner lysøyne selv om barna holdt deg oppe hele natten.