5 måter du puster feil
Når du vil si at noe blir naturlig for deg, er det vanlig å bruke uttrykket 'det er like lett som å puste.' Men det, vennene mine, er ikke akkurat sant - så mye som du vil tro at å puste er så enkelt som 'inn og ut', er det ikke. Faktisk Patrick McKeown, forfatter av Oksygenfordelen , sier de fleste av oss gjør kroppene våre mer skade enn godt når vi ser på måten vi puster på. Noen gang typen A som må gjøre detden riktige måten, Jeg plukket hjernen hans litt mer for å finne ut hva han mente. Dette er feilene han hjalp meg med å innse at jeg - og sannsynligvis deg - gjør på reg.
# 1: Du tar dyp pust.
La oss sette scenen: Du er i begynnelsen av en varm yogakurs, sitter tverrbein på matten din og prøver å ikke tenke på hvor jævla det er. Fordi du skal være alle slags ting. Så du trekker pusten dypt inn gjennom nesen din, akkurat som instruktørene alltid forteller deg, å komme deg i sonen. Tenk på det som en feil. 'Når du tar pusten dypt, er det stresspust,' sier McKeown. 'Vi har en tendens til å tenke at jo mer luft vi puster inn i kroppen vår, jo bedre, men å gjøre det endrer pustevolumet ditt ... og kan til slutt tømme mengden oksygen som går til hjernen din på grunn av en endring i CO2-nivået.' I stedet gjør ditt beste for å puste jevnlig - de som ikke høres - og bruk membranen.
postres helados en un vaso
# 2: Du puster gjennom brystet.
cosas pervertidas para hacerle a un hombre
Når du tar pusten, legg merke til hvilken del av kroppen din som beveger seg - er det brystet eller magen? Hvis det er brystet ditt, gjør du det galt. Fremdeles ikke sikker? Michael Roizen, M.D., medforfatter av Du: Holder deg ung , foreslår denne testen: Stå opp og legg en hånd forsiktig på magen. Hvis navlen går inn når du tar pusten, betyr det at du puster med brystet. når du bruker membranen, vil navlen slukke (det er også derfor du vil se at mange sangers mage puffer ut når de forsterker seg for en stor tone). 'Når du puster gjennom brystveggen, har du en tendens å flytte den nederste tredjedelen av lungene i det hele tatt, sier Roizen. 'Så luft går bare til toppen av lungen. Til slutt kan det føre til infeksjoner i bunnen av lungene. '
For å bryte deg av en vane med brystpust, anbefaler han å trene når du ligger rundt huset (som når #TGIT-showene dine er på). Når du ligger på ryggen, legger du hånden på magen - eller enda bedre, noe som kan velte, som en tom boks - og puste slik at magen skyver boksen opp så litt. Ta det forsiktig ned og gjenta. Når du har fått det nede, kan du øve mens du er ved skrivebordet ditt, og til slutt blir det naturlig.