5 sikker-brann-tegn du er over analyserer (hvordan du kan stoppe det)

Hva betyr overanalyse?

Når du ser på definisjonen av overanalyse, ser du at den faktisk er ganske lik overtenking, og det er akkurat det du vil konkludere med deg selv i det øyeblikket du leste noen sitater om overanalyser.

Så hvis noen spurte deg hva det er for mye å analysere, hva ville du fortalt dem? Hva er det virkelige med å analysere mening?

Vel, hvis du skal definere over analyse, vil du si at det er en sinnstilstand der du dissekerer alt som skjer med deg, den sinnstilstanden du hele tiden bekymrer deg for fremtiden og der du alltid tenker på dårligst mulig utfall.

Det er en tilstand der du ikke kan la være å anta ting, der du har en dårlig vane å se etter dypere mening selv når alt er klart, når du er besatt av irrelevante ting som sosiale medier og andres meninger om deg og når du har problemer med å gi slipp på selv de små tingene.

Det er en ting hvis du er en som bekymrer mer enn en vanlig person og noe helt annet hvis disse bekymringene blir dine besettelser og begynner å ta over livet ditt fullstendig.

Det er en ting hvis du ikke er en spontan person som har en vane å gå med strømmen, og det er noe helt annet hvis du aldri tar et trekk eller en beslutning i livet ditt, med mindre du bruker dager eller til og med uker på å analysere det.

Hvis det siste er noe du kan forholde deg til, er du uten tvil en overanalysator.

Bare fortsett å bla fordi du er i ferd med å lese 5 sikkerhetsbrann-tegn på at du lider av denne lidelsen.

5 Varselskilt Du lider av en overanalyserende lidelse

En av de mest kjente over å analysere sitater sier: ‘Jeg analyserer over situasjoner fordi jeg er redd hva som vil skje hvis jeg ikke er forberedt på det’.

Og når du kommer til å tenke på det, er det nøyaktig hva som skjer i hodet ditt - du er overbevist om at overtenkingen din gir deg en slags kraft, og at overtenking gir deg en spesiell type kontroll.

Du er kanskje ikke klar over dette, men innerst inne er du overbevist om at du vil være i stand til å forhindre at noen forferdelige ting skjer, og at du vil kunne unngå dem hvis du bare planlegger dem fremover nøye nok.

Å leve slik gir deg bare kortsiktig trygghet og fred, men det gjør livet ditt vanskeligere på lang sikt.

Med tiden blir du vant til å ha kontroll over alt, og du antar at du må analysere alle dine livsvalg til kjernen, ellers går alt til helvete.

Hvis dette er noe du kan forholde deg til, er en ting tydelig - du lider uten tvil av en overanalyserende lidelse, og her er de skuddsikre tegnene på at du er en virkelig kontrollfreak.

en. Du bruker mer tid på å tenke enn å gjøre

Den første ledetråden du har å gjøre med å analysere angst, er det faktum at du tilbringer mesteparten av tiden på innsiden av ditt eget hode, og tenker på ting i stedet for å ta konkrete grep og gjøre grep mot dem.

Du er en overtenker som er for opptatt med tankene dine til det punktet at du ender opp med å gjøre noe med dem.

Sannheten er at tankene dine distraherer deg til det punktet hvor du mister kontakten helt med det nåværende øyeblikket og blir overveldet av alle kunne-ha-beens, burde-ha-beens og kanskje-ha-bier.

Når du ser på tingene realistisk, bruker du faktisk mesteparten av din fritid på å analysere alt, starter med dine tidligere forhold, tekstmeldingene du får, sosiale medier, andre menneskers liv, mange forskjellige sosiale situasjoner og dine forhold til dine kjære.

I stedet for å leve livet ditt i den virkelige verden, bruker du det faktisk fanget i ditt eget hode, og uten å legge merke til det, lar du det skli inn ved siden av akkurat sånn.

2. Du er besatt av hypotetiske situasjoner

Et annet sikkert brann-tegn du lider av en overanalyser angstlidelse er det faktum at du bruker mesteparten av fritiden din til å tenke på alt som kan skje.

Du forstyrrer din indre ro ved å være besatt av alle mulige utfall av en viss situasjon og alle måtene det kan gå galt på.

Ikke bare det - du går vanligvis så langt som å tenke på alle de hypotetiske situasjonene som, for å være ærlig, intetsteds nær mulig å faktisk skje eller komme i oppfyllelse.

Du kaster bort energien din på å tenke på små ting, andre menneskers liv og enhver mulighet som det neppe vil skje i stedet for å tenke på dine virkelige problemer.

Selv før du inngår i et nytt forhold, går du automatisk i tid og tenker på alle de mulige resultatene.

På den ene siden er dette en god ting fordi det viser at du er en moden person som tenker på trekkene dine og som planlegger fremover.

Imidlertid, hvis du overreagerer og hvis den potensielle fremtiden blir din besettelse, er en ting helt sikkert - du har et problem, og det er på tide at du begynner å håndtere det før det blir for sent.

3. Du tenker på fortiden og fremtiden mer enn nåtiden

Du er definitivt en overtenker hvis du bruker mye tid i fortiden og i fremtiden, uten å være klar over at du ikke kan påvirke det.

Du vet ikke hvordan du kan glede deg over det nåværende øyeblikket, og i stedet vurderer du alt som har skjedd før det, uten å innse at det ikke er noe du kan gjøre for å endre historien og uten å innse at det er på tide å forlate fortiden nøyaktig der den hører hjemme - bak deg.

I stedet for å leve i øyeblikket eller tenke på de kortsiktige planene dine, overvelder du deg selv med en fjern fremtid og prøver å forutsi det.

På en eller annen måte har du klart å overbevise deg selv om at du vil være i stand til å forhindre at dårlige ting skjer med deg hvis du spår dem i tide og hvis du forventer at de er godt forberedt.

Vel, jeg hater å være den som bryter det for deg, men dette vil ikke skje.

Å leve livet ditt som dette vil ikke hjelpe deg å oppnå noe annet enn å gi deg selv en dårlig hodepine.

Fire. Du forventer alltid det verste utfallet

Et annet av advarselstegnene på at din overtenkende ness påvirker livet ditt er din pessimisme og negativiteten du stadig drar deg inn i.

Enten du liker å innrømme det eller ikke, sannheten er at uansett hva som skjer, på slutten av dagen, forventer du alltid det verst tenkelige scenariet.

Selv når alle oddsen er til din fordel, kan du ikke la være å tenke på at før eller siden vil noe gå nedover og at du bør være forberedt på det verste.

Dette gjelder alt i livet ditt: dine sosiale situasjoner, forholdet du har til dine kjære, dine tidligere forhold osv.

Du kan rett og slett ikke slappe av, og det eksisterer alltid en bitteliten stemme bak i hodet, som forteller deg at det å være optimistisk er en dårlig ting, og at du vil ha det bedre hvis du forbereder deg på at alt skal mislykkes.

Du er overbevist om at på denne måten vil du bli overrasket positivt hvis ting går slik de skal, og du vil ikke bli sjokkert hvis det verst tenkelige resultatet viser seg å være sant.

Alt dette påvirker selvfølgelig ganske dårlig selvtilliten din.

Du antar at du er forferdelig over alt og at alt du setter deg inn i er dømt til å mislykkes.

I stedet for å tro på deg selv, gir du opp før du selv begynner å jobbe med noe, for hva er poenget med å prøve om alt vil kollapse på en eller annen måte?

5. Du tar ikke ting pålydende

I følge deg eksisterer det alltid en skjult mening for ting, og nesten alle har en hemmelig agenda du må komme til bunns i.

Det er alltid noe som må analyseres og tolkes på en annen måte, og du tror å ta noe pålydende er en enorm feil som til slutt vil føre til undergang.

Vel, la meg fortelle deg en ting: å se ting som dette er definitivt et av advarselstegnene på at du kan være en overtenker.

Du tviler alltid på menneskers intensjoner, og du tror aldri at ting er slik de ser ut ved første øyekast.

I stedet antar du at alle ønsker å skade deg på en eller annen snik måte og at du fortsetter å bruke tid på å dissekere noens intensjoner og prøve å tolke den skjulte betydningen av deres blandede signaler, selv om det ikke er noe du kan analysere og selv om alt er mer enn klart.

Ikke misforstå - jeg sier ikke at alle fortjener din tillit eller at du bør slippe alle inn helt uten å prøve å finne ut av det.

Ja, det er situasjoner der du bør lytte til tarmen din, men noen ganger er ting og mennesker virkelig nøyaktig hva og hvem de ser ut til å være.

Som konklusjon, å bruke så mye tid på å tenke og analysere forhold til andre mennesker og forholdet til deg selv, har ikke gitt deg noe bra.

Faktisk har det ødelagt din selvtillit, dine forhold til andre og enda viktigere, det har sterkt påvirket din emosjonelle og mentale helse.

Det er mer enn tydelig at du trenger å slutte å overanalysere hvis du vil være lykkelig. Men hvordan gjøre det?

Hvor skal jeg starte? Du kan ikke bare be deg selv om å slutte å analysere, kan du nå?

Vel, frykt ikke fordi vi gir deg fullstendig gratis tilgang til en trinnvis guide for å hjelpe deg med å stoppe med å analysere så snart som mulig og for å helbrede deg fra denne lidelsen.

10 måter å slutte å analysere hvis du vil være lykkelig

en. Kom deg ut av hodet

Hvis du lurer på hvordan du skal slutte å analysere, bør du absolutt følge rådene fra en psykolog og bestselgende forfatter om dette emnet: gjør alt du kan for å unnslippe dine egne tanker!

I stedet for å tilbringe tid inne i hodet ditt, er det første du trenger å gjøre hvis du vil slutte å analysere, å komme i kontakt med den virkelige verden.

Det er på tide å slutte å stirre på telefonen din, på tide å slippe sosiale medier og tekstmeldinger, for å glemme andre menneskers intensjoner og motiv og begynne å gjøre ting som gjør deg lykkelig.

Glem å analysere forhold, glem hva som vil skje med din karriere, glem andre mennesker.

Gå ut dit og gjør de tingene du alltid har ønsket å gjøre, og for en gangs skyld, ikke tenk på konsekvensene.

For en gangs skyld, vær impulsiv og spontan og kvitt angsten ved å analysere!

Ja, dette er mye lettere sagt enn gjort, men du har livet i dine egne hender, og det er på tide at du tar virkelig kontroll over det.

Det er på tide at du begynner å gjøre deg lykkelig!

2. Aksepter at det ikke eksisterer perfeksjon

Ifølge en New York-basert bestselgende forfatter, streber mennesker som fortsetter å overanalisere alt faktisk etter perfeksjon, og denne jakten på å ha alt i perfekt orden forårsaker deg faktisk denne angstlidelsen.

Hvis du er en overanalysator, betyr det at du sannsynligvis gjør ditt beste for å tenke gjennom for å unngå feil og for å forhindre at ting går slik de ikke burde.

Derfor er du den som skapte denne dårlige vanen med å tenke over og analysere, og du er også den som trenger å stoppe det.

Og hva er en bedre måte å gjøre det enn å begynne med å akseptere at det ikke eksisterer noe som perfeksjon, og at du bare kaster bort tid og energi ved å prøve å oppnå det?

I stedet for å være så hard mot deg selv og alle rundt deg, gi deg en pause.

Aksepter at alle, inkludert deg, har noen mangler, og at disse manglene og ufullkommenhetene gjør oss alle unike og spesielle.

3. Slutt å besette fremtiden

La oss innse det - vi ønsker alle å ha et gratis tilgangskort til vår fjerne fremtid.

Vi ønsker alle å se på hva som venter oss og en sjanse til å endre noen ting i dag som kan forbedre vår morgendag.

Dessverre går ting vanligvis ikke slik.

Sannheten er at våre livsvalg kan påvirke mange av de tingene som venter oss, men ikke en eneste person i live kan ha total kontroll over sin skjebne.

Uansett hvor hardt du prøver, kan du ikke ha innflytelse over alle livets omstendigheter.

Så hvorfor slutter du ikke å prøve å gjøre det, når du vet godt at ikke alt er i hendene dine?

Du vil gjøre livet ditt enklere, ikke sant? Så hvorfor holder du på med å analysere hvis du vil være lykkelig?

Hvorfor raser du hjernen din om hva som kan skje videre når du vet godt at du ikke kan velge din egen tro og din egen fremtid?

Alt du kan gjøre er å håpe på det beste og forberede deg på hva som kommer.

que quieres en un chico

Ikke misforstå, det er en ting å lage kortsiktige planer og å ha mål i livet.

Men det er noe helt annet å være engstelig for den fjerne fremtiden, som du vet at du ikke kan ha noen innvirkning overhodet.

Så neste gang du får tak i disse tankene, bare la det være og se hva som skjer.

For en gangs skyld, klar tankene dine, prøv å gå med strømmen og se hvor den bringer deg. Jeg lover deg at du er på helvetes reise!

Fire. Slipp fortiden

Å gi slipp på fortiden er en av de vanskeligste tingene vi alle må finne en måte å gjøre på.

Men det er noe du ganske enkelt må gjøre hvis du vil slutte å analysere og hvis du vil holde deg tilregnelig.

Husk at alt skjer av en grunn og fortiden din er intet unntak.

Alt du gikk gjennom, formet deg til den personen du er i dag.

Jeg vet at noen giftige mennesker fra fortiden din og noen ting de har gjort mot deg, fortsatt hjemsøker deg.

Du kan være besatt av noen av dine gale trekk og ting du skulle ønske at du hadde en sjanse til å gjøre annerledes også.

Uansett, poenget er det samme - du kan ikke endre noe som allerede har skjedd, så mye som du prøver å gjøre det.

Du har ikke muligheten til å slette noen mennesker eller hendelser fra minnet ditt, og du skader deg bare ved å prøve å gjøre det.

Det du kan gjøre er imidlertid ikke å la fortiden din definere deg eller kontrollere deg.

Du kan slutte å prøve å endre det, du kan slippe unna fengselet, du kan la det gå og gjøre ditt beste for å komme deg videre fra det.

5. Aksepter at det er noen ting og noen mennesker er utenfor din kontroll

På samme måte som du må akseptere at du trenger å gi slipp på fortiden og forventningene dine om fremtiden, må du også lære å akseptere at noen ting rett og slett er utenfor din kontroll.

Du er ikke allmektig, du kan ikke påvirke alle livets omstendigheter, og du kan ikke kontrollere hvordan andre mennesker oppfører seg eller til og med behandler deg.

Enda viktigere - du kan ikke redde alle.

Ja, du kan hjelpe dem på kort sikt, men kjærligheten din kan ikke endre noen som ikke ønsker å bli endret.

Så i stedet for å gjemme hjernen din om andre mennesker, fokuser på deg selv.

Fokuser på hvordan alle og alt rundt deg påvirker deg og humøret ditt.

Fokuser på din mentale helse og finn din egen balanse fordi på slutten av dagen er du den eneste som betyr noe, og den som bør sette deg selv over alle andre.

6. Videresend tankene dine

Å omdirigere tankene dine fra all din analyse og fra alt overtenking er nøkkelen til frelse. Imidlertid er dette lettere sagt enn gjort, ikke sant?

Vi vil alle gjerne ha en liten bryter i hjernen vår som hjelper oss å slå av tankene som gjør oss engstelige og slå på de lykkelige.

Selv om ting ikke fungerer slik, finnes det en måte som kan hjelpe deg med å omdirigere tankene dine.

Først og fremst må du omgi deg med positive mennesker og bevege deg bort fra de giftige omgivelsene dine.

For det andre må du fokusere på å få deg til å føle deg bedre, uten å forvente at noen andre gjør det for deg.

Hvis du er noen som over analyserer selv de små tingene i livet, antar jeg at du hele tiden lurer på fremtiden, og at du stadig stiller spørsmål ved alt.

Selv om det er stort å være nysgjerrig på livet, er trikset å stille bare riktig type spørsmål.

Hvordan kan jeg gjøre meg lykkeligere? Hvordan kan jeg forbedre livet mitt? Hvordan kan jeg tilpasse meg et mer positivt tankesett?

Når du stiller deg selv riktig type spørsmål, vil du være for opptatt med å svare på dem, og du har ikke tid eller energi igjen til unødvendig overtenking.

7. Arbeid med selvtilliten din

Det neste trinnet i prosessen med å overvinne problemet ditt med å analysere er å jobbe med dine selvforsikringer og selvtillit.

Men hvordan blir man en tryggere person?

Å bygge selvforsikringer og selvtillit skjer ikke over natten, men det er ting som kan oppnås.

Først og fremst må du lære å glemme usikkerheten din og lære å tro på deg selv.

Dette kan gjøres ved å sette små, kortsiktige nåbare mål foran deg selv.

Når du ser at du er i stand til å oppnå disse små tingene, vil du også se at du kan lykkes med større prestasjoner.

I stedet for å kaste bort all din mentale energi på alle tingene som gikk galt, og i stedet for å slå deg selv over feilene dine, fokuser du på tingene du gjorde riktig og på prestasjonene du klarte å gjøre.

8. Skriv en suksessdagbok

Den beste måten å fokusere på prestasjonene dine er ved å skrive en suksessdagbok, hvor du skal skrive om tingene du har oppnådd og alt om suksessene dine hver eneste dag.

Husk at enhver bragd er enorm, og du bør ikke se bort fra babytrinnene dine.

Her kan du også skrive om alle de gangene du var stolt av deg selv for at du ikke klarte å overanalyse og om alle dagene du har brukt fri for din overtenking.

Omtrent alle dagene du har brukt uten at noen eller noen har ødelagt din indre ro, og om alle de gangene du har klart å beseire din over analyse av lidelse.

Så, på en dårlig dag, når du føler at du ikke klarer det, kan du alltid gå tilbake til dagboken din og se selv hvor langt du har kommet.

Stol på meg, det vil hjelpe, og denne dagboken vil ofte tjene som lyset i enden av tunnelen.

9. Omgi deg med pålitelige mennesker

Det er tider hvor overanalysen din faktisk ikke er noe mer enn en konsekvens av tidligere erfaringer.

Kanskje du over analyserer et forhold bare fordi du har vært mye i det siste, og fordi livet lærte deg at det er en av måtene å beskytte deg mot å bli såret en gang til.

Vel, hvis dette er tilfelle, er en av måtene å hjelpe deg selv å omgi deg med mennesker du stoler på.

Kutt ut alle som du ikke kan stole på hundre prosent, og alle hvis intensjoner du er i tvil.

Det er imidlertid avgjørende å være så realistisk som mulig mens du gjør dette. Hvem er menneskene som fortjener din tillit og de hvis trekk du analyserer uten en faktisk grunn til å gjøre det?

Dette er menneskene som fortjener å ha et sted i livet ditt, og de du kan slappe av ved siden av.

På den annen side, hvem er de som har vist seg å være alt annet enn pålitelige? De som har forrådt eller støttet deg i det siste?

La oss innse det - den sistnevnte gruppen av mennesker er ansvarlig for det overtenkende problemet ditt.

Så ville det ikke være lettere å sparke dem ut av livet ditt i stedet for å slite med å måtte analysere dem hele tiden og uten å være ekstra forsiktig med dem?

Jeg vet at det ikke alltid er lett å bryte bånd, men det er på tide at du setter deg først.

Husk at din mentale helse er din primære bekymring, og at du bør legge den over noen andre!

10. Se etter hjelp

Å ha en overanalyseforstyrrelse er ikke lett, og det er ikke noe skammelig å be om hjelp til å løse dette problemet.

Først og fremst, når du bestemmer deg for hvem du er din tillitsmenneske, snakk med dem om problemene dine, uten å holde noe tilbake.

Fortell dem at du jobber med problemet ditt, og at du kan bruke en hånd i denne prosessen.

De trenger ikke å gjøre noe for å hjelpe deg - noen ganger er det mer enn nok å ha en person til å høre deg ut og være der for deg når du trenger dem.

Bare vær forsiktig med hvem du deler dine dypeste hemmeligheter med, fordi det å betro seg til feil person vil gi deg mer vondt enn godt.

Hvis dette ikke gir deg noen resultater, kan du alltid se etter profesjonell hjelp.

Husk at du ikke er den eneste som går gjennom dette rotet i hodet ditt, og at det finnes mennesker som vil gi deg den rette hjelpen du trenger.