4 naturlige måter å bli varmere på

Getty Images 1. Prøv kommersiell pause yoga.Hvis du har blitt parkert foran TV-en hele vinteren, og fordypet sporet i sofaen din, har sirkulasjonen din avtatt litt. Det vil gjøre deg kjølig, så få blodet til å strømme igjen ved å gjøre en enkel yogastilling under reklamene, eller når som helst, sier Timothy McCall, MD, en styresertifisert internist og forfatteren avYoga som medisin. Hans favorittposisjon for å fyre opp den interne varmeren din? Kobraen. Slik gjør du det: Lig med ansiktet ned på gulvet med håndflatene i nærheten av brystet. Skyv opp, løft hodet, skuldrene og brystet, og trekk skulderbladene ned og sammen. Hold i 2 sekunder, og senk deg deretter ned på teppet igjen. Etter noen reps, bør du føle deg toastier.

2 Ikke vær en munnpust.Bare å puste inn og puste ut gjennom nesen filtrerer luften og varmer den, noe som kan hjelpe hele kroppen til å føle seg ristet, sier McCall. Pust inn i fire sekunder, hold pusten i fire sekunder, pust deretter ut i fire sekunder, og gjenta et par ganger til. Hvem trenger et teppe?

3. Ta på deg en vest.Har du noen gang lurt på hvorfor hendene og føttene dine blir så kaldt? 'Kroppen ofrer alltid ekstremiteter for å opprettholde varmen i kjernen - hjertet og lungene,' sier David Rakel, MD, direktør for integrativ medisin ved University of Wisconsin. Løsningen: Bruk vest. Hele kroppen din blir varmere fordi blodstrømmen ikke blir omdirigert fra hendene og føttene, sier Rakel.

4. Bryg en bedre te.Den mest oppvarmende av alle varmende drikker: ingefærte. Ingefær har egenskaper som hjelper til med å slappe av blodårene, så det forbedrer sirkulasjonen - 'du føler bokstavelig tærne og fingrene blir varmere når du drikker det,' sier Tieraona Low Dog, MD, stipendiatdirektør ved Arizona Center for Integrative Medicine. Det fungerer enten du kjøper den pakkede typen eller lager din egen; Bare tilsett ⅛ ts malt ingefær i en kopp kokende vann og la den sitte i 10 minutter. Sil i et krus, tilsett et snev av honning og sitron, og drikk varmen.