4 matvarer som hjelper deg å spise mindre

Getty ImagesDelkontroll er alt. Disse matvarene får deg til å føle deg mett raskere, slik at du spiser mindre (og går ned i vekt!).Vis galleri 4Bilder Getty Images 1av 4Miso suppe

Den deilige soyabønnepastaen som brukes i misosuppe er et komplett protein, noe som betyr at det hjelper til med å bremse fordøyelsen og kontrollere sulten, sier registrert diettist Jen Brewer. Forskning har også funnet at folk som spiser suppe før et måltid, pleier å konsumere mindre av hovedretten. En buljongbasert bolle som miso er din ideelle innsats, og fyller deg for mindre enn 50 kalorier per kopp.

10 peinados para hacerte lucir más joven

Getty Images toav 4Egg

Ikke lag dem bare i helgene - en studie fant at morgenspisere spiste 330 færre kalorier i løpet av dagen enn de som spiste et karbohydratmåltid (som en bagel). I dette tilfellet er det syv gram protein per egg som avverger sultplager senere.

Getty Images 3av 4Gresskar

Når det gjelder å spise gresskar, tenker mange av oss ikke utover Thanksgiving-kaken. Men vi går glipp av: En kopp gresskar gir hele syv gram fiber, det magiske næringsstoffet som hjelper deg til å føle deg mett. (Det er til og med mer enn en kopp havregryn, som har fire gram.) Bruk hermetikkpureen i muffins, eller hakk opp litt gresskar og stek den for en deilig side.

Getty Images 4av 4Mørk sjokolade

Til slutt, en måte å tilfredsstille søtten din påogdempe trang. En studie fra Københavns Universitet fant at å bite litt mørk sjokolade hjalp folk til å spise 15 prosent mindre ved neste måltid. Melkesjokolade hadde ikke samme effekt, fordi den ikke er så mettende som de mørke tingene, forklarer forskerne. Når det er sagt, hold det til en unse (størrelsen på visittkortet) av kaloriårsaker.