30 Day Self Love Challenge: Bli den beste versjonen av deg selv

Egenomsorg er så viktig, spesielt i disse dager når livet er helt uforutsigbart. Denne 30-dagers selvkjærlighetsutfordringen tar sikte på å lindre negative tanker og sette din mentale helse i fokus.

Målet her er å hjelpe deg med å komme deg ut av funken og gripe hver dag som om det er din siste.

Disse inspirerende aktivitetene vil hjelpe deg å øke selvtilliten din, rydde opp i tankene dine og forbedre din daglige rutine.

Vi trenger alle litt positivitet i livene våre, og denne 30-dagers utfordringen vil minne deg om at dager medegenkjærlighetbør være flere enn de du bruker på å dvele ved negativitet.

Det er på tide med noen seriøse selvsnakk, for å overbevise deg selv om at personlig utvikling virkelig er mulig og for å ta tilbake kontrollen over livet ditt.

Ikke la tilbakeslag hindre deg i å leve et oppfylt liv. Fremtiden din er i dine hender, og dette er hvordan du vil gjøre det beste ut av det.

Se også: Kraftige måter å øke selvkjærligheten på og slutte å føle seg uønsket på

DAG 1: Lag en liste over ting du elsker ved deg selv

For å starte denne 30-dagers utfordringen på best mulig måte, er det bare passende å begynne med egenkjærlighet.

Skriv ned 5 ting du liker best ved deg selv. På den måten vil selvtilliten din trives og du vil endelig se at det er så mye mer i deg enn du gir deg selv æren for.

Du fortjener litt ros for tingene du gjør bra, og det hele må starte med deg. Dette vil fremheve alle dine vakre egenskaper og hjelpe deg å sette ting i perspektiv.

Ja, vi går alle gjennom mørke perioder, men det betyr ikke at du ikke skal feire din motstandskraft og utholdenhet.

Tvert imot – å finne små ting å være glad for er det som vil hjelpe deg å komme deg gjennom selv de mørkeste øyeblikkene.

DAG 2: Still sinnet ditt ved å praktisere mindfulness

Og hvorfor ikke begynne akkurat nå? Ta 5-10 minutter av dagen og bestem deg for å dedikere den til din mentale helse.

Fokuser på å være tilstede og i harmoni med sinnet ditt.

Dette handler om å gi deg selv en sårt tiltrengt pause, lindre alt stresset du kanskje føler, og komme i kontakt med sinn, kropp og sjel.

Det er enkelt, lett, tar ikke mye av tiden din, og lar deg starte hver dag mentalt klar for det som ligger foran deg.

Og denne 30-dagers selvkjærlighetsutfordringen handler om deg og din indre lykke. Vær din egen beste venn og sett deg selv først for en gangs skyld.

DAG 3: Unn deg selv

La dagen i dag handle om å tillate deg selv litt sunn (eller ikke så sunn) nytelse uten en unse av skyldfølelse.

Liker du sjokoladekjeks? Gå og kjøp dem og spis alt mens du ser på Real Housewives. Du fortjener det!

Er du en iskremfanatiker? Gjør det samme og skaff deg den største.

Bare pass på at du ikke overdriver på en måte som vil gjøre deg syk senere. Hvis du spør meg, er alt tillatt, men med måte.

I dag handler det om å gjøre noe for seg selv uten å måtte rettferdiggjøre det for noen.

Spis en kjeks (eller en hel haug), bak en hel kake hvis du vil, eller ha din favoritt tallerken med meksikansk mat på favorittrestauranten din.

Valgene er uendelige, og de er dine for å ta.

DAG 4: Ta en fridag fra sosiale medier

Du vet at du trenger det – det gjør vi alle. Selvkjærlighet er viktig, og vi vet alle på egen hånd hvor skadelig sosiale medier kan være for selvtilliten din.

Så i dag, styr unna. Ingen sosiale medier og ingen sjekking av telefonen. Dette er din sårt tiltrengte detox på sosiale medier.

Egenomsorg er veldig avhengig av hvor dyktige vi er til å bare koble fra og lytte til hva kroppen vår forteller oss.

Kan du forestille deg hvor mye tid du vil ha på hendene nå som dette er regelen din for i dag? Det kommer til å være ekstremt gunstig for ditt sunne sinn, for ikke å snakke om hvor forfriskende det vil få deg til å føle deg.

Og i morgen kan du sjekke e-postene dine og svare på DM-ene dine.

Husk at hvis noen virkelig trenger deg, kan de alltid ringe deg. Så vær trygg på at alt er bra og at ingens liv avhenger av din tilstedeværelse på nettet.

Ta et dypt pust og gjør hva du vil i dag.

DAG 5: Les en ny bok

Å lese nye bøker er en av mine favorittting, sammen med å oppdage en ny, fantastisk podcast.

For å skjerpe sinnet ditt og virkelig dedikere deg selv til egenomsorg, er det veldig viktig å lære nye ting. Undervurder aldri kraften til en god bok.

Det er ingen bedre måte å lære, utforske og oppdage enn ved å lese kloke ord fra mennesker som har gått gjennom noen utfordringer og levd for å fortelle historien.

Selvkjærlighet betyr å tillate deg selv å vokse hver eneste dag. Og bøker er en av de beste måtene å berike sjelen din på.

Se også: 24 mest vanlige tankespill kvinner spiller på menn

DAG 6: Ha en avslappingsøkt midt på dagen

Noen ganger trenger vi alle bare en lur, ikke sant? Nei, men seriøst. Hele premisset bak denne 30 dagers selvkjærlighetsutfordringen er egenomsorg.

Og å tillate deg selv en pause i løpet av dagen (uansett hvor hektisk det er) vil være avgjørende for hvordan resten av dagen utvikler seg.

Vet du hva jeg liker å gjøre? Det er dager da jeg bare er så stresset – hva med jobb, livsgreier, helsen min og sånt – at jeg bare slår av alt i 10 minutter og har en danseøkt.

Jeg tuller ikke engang. Når jeg føler at jeg er ved bristepunktet, reiser jeg meg, slår på favorittspillelisten min og danser den ut som om ingen ser på (fordi ingen er det, lol).

Det er morsomt, avslappende og får meg til å glemme hva jeg gjør og stresset jeg føler. Prøv det. Gjør det på en måte som lar deg slappe av og slappe helt av.

Det er bare noen få minutter av dagen din, men det gjør underverker for sinnet ditt.

DAG 7: Rydd opp hjemmet ditt

Føler du deg ikke bare best når hjemmet ditt er rent, klart, og hvor du ser gir deg en følelse av prestasjon?

Jeg vet at jeg gjør det. Derfor oppfordrer jeg deg til å rydde opp i hjemmet ditt (eller favorittrommet ditt), som igjen vil rydde opp i tankene dine.

Omorganiser møblene du har tenkt på i evigheter nå. Bli kvitt alle klærne du ikke har brukt på over et år.

Plasser alle klærne dine der de hører hjemme, kast søppelet, tørk støv på alle overflater og bytt laken.

Dette er tingene som gjør boarealet ditt mye mer levelig, og din generelle følelse av prestasjon vil gi deg presset til å bli enda mer produktiv enn du hadde tenkt å være den dagen.

DAG 8: Skriv livsmålene dine skriftlig

¿Qué posiciones sexuales les gustan a los hombres?

Dette er veldig enkelt, men likevel svært gunstig for din langsiktige suksess.

Legg tre ting på et stykke papir. La disse tingene være målene du ønsker å oppnå en dag.

Noen er kanskje ikke annet enn en drøm akkurat nå, men noen kan være levedyktige. Hensikten med å skrive dem ned er aldri å glemme hva du virkelig ønsker.

Livet vil ta deg mange steder, men aldri la det få deg til å glemme hva du ønsker deg selv. Og nei, det er ikke ønsketenkning.

Dette er din måte å forsikre deg selv om at du alltid vil prøve å gjøre dine mål og drømmer til virkelighet.

DAG 9: Latter er den beste medisinen!

Le av deg byttet. Gå og se en morsom ny komedie. Tilbring en dag med bestevennen din fordi du vet at det vil føre til mange LOL-er.

Gjør det som setter sjelen din i brann og gjør hjertet ditt virkelig glad.

Det handler om å omgi deg selv med mennesker som kan få deg til å le når alt du vil er å gråte!

Har du disse menneskene i livet ditt? I så fall, dediker denne dagen til dem og la dem få magen din til å få vondt av latter.

DAG 10: Involver resten av husstanden din

Du er ikke den eneste i huset, ikke sant? Så hvorfor skal alle husarbeid være på deg? Det er bare ikke riktig.

La denne dagen handle om å involvere familiemedlemmene dine og la alle delta likt.

På den måten vil det hele bli gjort så mye raskere, og det blir en fin felles opplevelse hvor alle gjorde noe fint.

Spesielt hvis du har en dårlig dag. La dine kjære hjelpe deg!

Det er hjemmet ditt sammen, og det er bare passende at hvert enkelt medlem anstrenger seg for å vedlikeholde det.

DAG 11: Start journalføring

Dette er noe jeg virkelig elsker å gjøre. Og jeg opplever at det fungerer best om kveldene, som en måte å forberede meg på neste dag.

Og det er derfor jeg ønsket å inkludere det i denne fantastiske 30-dagers selvkjærlighetsutfordringen. Dette er en vakker måte å få tankene dine pent skrevet ned i tilfelle du glemmer noe neste dag.

Du kan skrive om dine tanker, følelser, opplevelser eller planer. Det er helt opp til deg!

Jeg synes det er veldig nyttig når jeg er stresset, da det lar meg se mine innerste tanker som alltid på en eller annen måte sentrerer meg og lindrer mine negative tanker.

DAG 12: Feir de små seirene dine

Dette vil ikke bare hjelpe deg med produktivitetsnivået ditt, men det vil også hjelpe deg å se hvilken fantastisk ansatt du er!

Det er alltid noe å glede seg over. Det kan være en vellykket oppgave du ikke trodde du ville utmerke deg med (som du gjorde) eller et prosjekt du har satt sammen og implementert til perfeksjon.

Dette vil hjelpe deg hvis du føler deg fast og minne deg på alle prestasjonene du aldri tenker så mye på.

Du har det alltid mye bedre enn du tror du er.

DAG 13: Prøv et nytt måltid du vanligvis aldri ville gått for

I livet er det viktig å alltid prøve nye ting. Og når det kommer til mat, hvorfor ikke være litt eventyrlysten?

Gå til den nye restauranten og prøv det måltidet du har ønsket å smake i flere uker. Så hva om du ender opp med å ikke like det?

historias de terror basadas en historias reales

Nå vet du sikkert! Aldri nekt deg selv disse bittesmå nytelsene og bare spis hva du vil.

Livet er for kort til å alltid spille det trygt. Utforsk, og se hva annet som finnes der ute. Du kan bare bli overrasket over det du oppdager.

Se også: Hvordan løsrive seg fra noen følelsesmessig: 14 trinn til suksess

DAG 14: Tilgi noen i dag

Kanskje søsteren din stjal t-skjorten din, og du har hatt nag i flere dager. Eller kanskje det er en mer alvorlig sak, som at bestevennen din svikter tilliten din.

Uansett hva det er, velg å tilgi dem. Det er mer for deg enn det er for dem.

Finn det i sjelen din å se ting fra deres synspunkt og bestemme at du ikke lenger vil bære denne harmen med deg.

Du trenger ikke slippe dem inn igjen hvis de gjorde feil. Bare tilgi for din egen sinnsro.

DAG 15: Skjem litt selv

Bruk noe som får deg til å føle deg vakker. Få en ny hårklipp og ta så mange selfies du vil.

Ta en mani-pedi eller besøk et spa med din beste venn. En del av egenkjærlighet er å føle seg vel i din egen hud. Så gjør akkurat det.

Gjør det som får deg til å føle deg trygg og glad, og dediker dagen din til det. Når du føler deg best, vil din egenkjærlighet trives.

Ingen er perfekte, men du kan så godt ha lyst på denne ene strålende dagen.

DAG 16: Kraften i å si NEI

Du kan si nei og fortsatt være en god person, vet du? Det er ingenting galt med å kjenne grensene dine og ikke la noen krysse dem.

Som en del av denne 30-dagers selvkjærlighetsutfordringen, vil jeg at du skal lære å si nei uten å føle deg dårlig av det. Prøv det - det er ikke så vanskelig!

Neste gang noen ber om en tjeneste du ikke er komfortabel med, si nei. Det er greit, jeg lover.

Det vil begynne å bli lettere jo mer du gjør det, og du vil se at du ikke kan glede alle. Og det er helt greit.

DAG 17: Bli kvitt en dårlig vane

Vi har dem alle, ikke bekymre deg. Men hvorfor ikke benytte anledningen til å bli kvitt minst én av dem.

Det vil definitivt gjøre dine kjære lykkeligere, for ikke å nevne at det vil hjelpe deg å se at du kan oppnå alt du bestemmer deg for.

Vær snill mot deg selv i prosessen og ta det ett steg om gangen. Kanskje du vil slutte å røyke, eller du er desperat etter å slutte å bite negler!

Det er fullt gjennomførbart. Gjør noen undersøkelser og kom på det. Lett gjør det.

DAG 18: Ta igjen med dine kjære

Tilbring litt kvalitetstid med menneskene som betyr mest. Hvis du ikke har sett moren din på en stund, ring henne og møt opp for kaffe.

Hvis du savner din beste venn, FaceTime henne akkurat nå og ha en lang hjerte-til-hjerte. Det samme gjelder for enhver annen viktig person i livet ditt hvis nærvær du ønsker.

Ta aldri for gitt menneskene som gjør livet ditt bedre. En liten innsats går langt.

DAG 19: Skaff deg en ny hobby

For meg har jeg alltid vært en stor fan av dans. Det tok meg så lang tid å faktisk bestemme meg og gå for det, men gutten gjorde det lønnet seg!

Jeg oppfordrer deg oppriktig til å drive med en hobby du alltid i all hemmelighet har ønsket å ta opp.

Det kan være alt fra sportsrelaterte aktiviteter til pianotimer, maletimer til å lære et nytt språk.

Det er aldri for sent å lære noe nytt og berike livet ditt, og deri sjelen din.

DAG 20: Betal den videre

Eller med andre ord, gi tilbake. Det kan være en tilsynelatende liten handling av vennlighet som vil bety all verden for en annen person.

Betal bompenger for en totalt fremmed i kø bak deg, eller skriv en søt oppmuntrende lapp til kollegaen din. Disse tingene betyr virkelig noe i det store omfanget av ting.

Gjør noe meningsfylt uten å forvente noe tilbake, så vil du se hvor berikende det kan være.

Se også: Epistolary Relationship: 6 Reasons To Bring Back Old-School Romantikk

DAG 21: Trening!

Når var siste gang du gikk en joggetur? Eller tatt en lang spasertur?

Trening er så viktig for din generelle helse, for ikke å snakke om hvor oppkvikkende det får deg til å føle deg. Lytt til kroppen din og delta i litt fysisk aktivitet.

películas para ver después de ser abandonado

Det kan være så enkelt som å gå en kort løpetur, eller du kan faktisk gå på treningsstudio med en venn og bestemme deg for å gjøre en livsstilsendring.

Det er helt opp til deg, men bare husk at det å ta vare på kropp, sinn og sjel bør trumfe ethvert behov for usunne vaner.

DAG 22: Kjøp deg en vakker blomsterbukett

Så hva om du får blomster til deg selv? Det er ingenting galt med å ønske å få hjemmet ditt til å se fantastisk ut.

Lukten av blomstene hver morgen, sammen med å ha et duftlys rett ved siden av, vil gjøre hver dag så mye mer behagelig.

Det er virkelig de enkle tingene i livet som ender opp med å gjøre den største forskjellen, tror du ikke?

DAG 23: Se en solnedgang

Solnedganger er min favoritt del av dagen. Det er noe så beroligende og betryggende ved å observere dem.

Som en del av 30 dagers selvkjærlighetsutfordringen, vil jeg at du skal nyte en solnedgang med noen du bryr deg om.

Sett deg ned, ta et glass vin, nyt utsikten og ikke bry deg med ord. Noen ganger er de bare så unødvendige. Nyt øyeblikket og ikke prøv å beskrive det.

Det er nok at du er med.

DAG 24: Koble fra all elektronikk

Ja, du hørte det riktig. Ikke bare dine sosiale medier, la iPhone, Android, nettbrett og bærbar PC stå i et annet rom, og bare koble fra.

Koble fra alt og nyt litt tid med å faktisk gjøre ting i det virkelige liv.

I stedet for å sende tekstmeldinger hele dagen med din beste venn, møt opp og chat personlig. I stedet for å ringe moren din for å be om råd, besøk henne og lys opp dagen hennes.

Livet er så mye vakrere når du blir minnet på hvor uvurderlige øyeblikk i det virkelige liv er. Og la oss innrømme det, noen ganger får telefonene våre oss til å glemme det.

Du trenger ikke en visjonstavle for å hjelpe deg med å huske viktigheten av menneskelig kontakt. Ta det valget ogikke se deg tilbake!

DAG 25: Hva med helsen din?

Hvis du har vært motvillig til å besøke en lege selv om du har følt deg uvel, la denne 30-dagers utfordringen inspirere deg til å gå i dag.

Å ta vare på helsen din er av største betydning (både fysisk og mentalt).

Ikke utsett å gå til legen din bare fordi du tror det ikke er noe. Det er bedre å være trygg enn å beklage, ikke sant?

Ikke lek med helsen din. Ta det seriøst. Hvis du ikke gjør det, hvem vil?

DAG 26: Gå på shopping

Jeg har fått oppmerksomheten din nå, ikke sant? Vel, noen ganger trenger du bare nye klær, og det er ingenting galt med å oppgradere garderoben.

Gjør deg klar for sommeren ved å skaffe deg noen nye, søte antrekk og det nydelige plagget du har sett på i flere uker.

Tross alt er detaljhandel den beste terapien! Bare tuller selvfølgelig.

Alt jeg sier er, hvis du trenger å fylle på lager, er dagen for å gjøre det i dag. Du jobber hardt og elsker hardere, og i dag er dagen din for å gjøre deg selv lykkelig.

DAG 27: Sug til deg noen stråler

Hvis du tilbringer mesteparten av dagene innendørs, benytt anledningen til å få litt sårt tiltrengt sol!

Hvis du ikke bor i nærheten av en strand, vil en balkong gjøre det. Ta på deg litt solkrem, skyt favorittmusikken din og nyt solen og den ultimate avslapningen.

Du kommer sannsynligvis ikke i nærheten av nok sol, så la oss jobbe med det, skal vi?

Se også: Hvordan gi slipp på alt: 12 hemmeligheter til ultimate frihet

DAG 28: Gi et kompliment til en totalt fremmed

Men det må være ekte. På turen til jobben, hvis du legger merke til at noen gjør noe fint for en annen person, må du huske å legge merke til og si hvor snill det er av dem.

Hvis du tilfeldigvis ser en utrolig vakker person, fortell dem hvor flotte de ser ut. Jeg vet at det kan virke rart, men ville det ikke fått deg til å rødme hvis en totalt fremmed fortalte deg hvor pen du var?

Det trenger ikke være noe stort. Bare gi et vennlig ord til noen du ikke kjenner. Du vet ærlig talt aldri hvor mye det kan lyse opp dagen deres.

DAG 29: Pet et dyr

Dyr er bare de beste. Jeg elsker virkelig alle dyr, men hunder er uten tvil min favoritt. Hvis jeg kunne, ville jeg bokstavelig talt tilbrakt hele dagen med så mange hunder som mulig.

De får bare sjelen min til å smile! Så som den nest siste dagen i denne 30-dagers selvkjærlighetsutfordringen, klapp en hund eller kattunge!

Det kan være naboens kjæledyr, en venns, kollegas eller til og med elskede utsultede dyr på det lokale redningssenteret.

Tilbring litt tid med dyrebare dyr, siden de antas å gjøre underverker for din mentale helse – pluss at de elsker oppmerksomheten!

DAG 30: Gå ut av komfortsonen din og gjør noe skummelt

Dette er din siste dag i 30 dagers selvkjærlighetsutfordring. Vil du avslutte det med et smell? Så her er en idé. Jeg håper du setter deg ned.

Prøv noe du alltid har vært redd for å prøve, men i all hemmelighet virkelig ønsker å gjøre! Kanskje… strikkhopping?

Uansett hva som får adrenalinet til å pumpe – bare gjør det! Gjør avtaler på forhånd, selvfølgelig, og ikke legg ut i siste liten.

Enten det er å kjøre racerbil eller gå fallskjermhopping, enten gå all-in eller ikke gjøre det i det hele tatt. I dag er dagen for å forlate komfortsonen og få blodet til å flyte.

Selvkjærlighet betyr å forgrene seg til ting du aldri har prøvd, men virkelig vil. Go go go! Det blir en for bøkene

(Jeg bare vet det).

Se også: Å bruke kraften til ord klokt vil forandre livet ditt