26 måter å føle seg yngre på nå - Juli 2022

Getty ImagesEn tidlig morgen her (takk, science fair) og en sen kveld der (takk,Skandale) og du kan føle deg noen tiår utover din faktiske alder. Lyd om ikke sant? Prøv ett av disse tipsene og sprett tilbake på kort tid.Vis galleri 26Bilder Getty Images 1av 26Se rødt - på tallerkenen din Rød mat, som vannmelon, bær og tomater, er supermat i kampen mot aldring, sier Morgan Hill, CA, ernæringsfysiolog Robin Kaye. 'Tomater og vannmelon inneholder lykopen, en kraftig antioksidant med anti-aldringsegenskaper.' Bær er også antioksidantrike betennelsesdempende midler, som betyr de søte fruktenekan hjelpeholde hjernen sunn ved å kjempe mot aldersrelatert mental tilbakegang. Ta en pause på YouTube Getty Images toav 26Ta en pause på YouTube

Enten du graver SNL-sketsjer eller foretrekker å se dovendyr på babyen, viser dusinvis av studier at latter reduserer stress, noe som får deg til å føle deg lysår yngre i øyeblikket - selv om du er tilbake til å myse på regneark om noen få minutter.

Smil! Getty Images 3av 26Smil! At putt som visse stjernestjerner produserer på den røde løperen, er ikke bare avskyelig - det kan for tidlig aldre dem. I følge en ferskstuderebare å smile kan få deg til å fremstå som tre år yngre enn du faktisk er. Så si ost! Lys opp Getty Images 4av 26Lys opp 'Unngå vamp-y-røde eller mørk lilla polsk, som kan trekke oppmerksomhet mot eventuelle ufullkommenheter på hendene dine,' sier Donna Perillo, grunnlegger avSweet Lily Natural Spai New York City. 'Den beste måten å unngå solflekker, crepe-y-hud og annet aldersrelatert bevis er å eksfoliere hendene ukentlig med en selvlagd sukkerskrubb.' Hennes oppskrift: en halv kopp sukker, en halv kopp olivenolje og noen få dråper essensiell olje. Masser blandingen i hendene, og vask den av i kaldt vann. Følg med å polere negler i en nøytral farge. Gå ut på byen Getty Images 5av 26Dra ut på byen 'Når vi føler oss litt for fastlåste av hverdagen, planlegger min beste venn og jeg en jentekveld bor fra ektemennene våre,' sier bosatt i Seattle, Cass D., 35. 'Sist vi dro til en bar som besøkes av mange studenter ved den lokale høgskolen. Vi danset, vi lo, og ja, vi kan ha harmløst flørtet med en eller to seniorer. ' Enda mer grunn til å ta tak i jentene dine og slå byen? Studier har vist at sosiale bånd kan senke blodtrykket, beskytte mot demens og senke stress - dvs. få deg til å føle deg så ung som den hottie som tilbyr å kjøpe deg en drink. Ta deg tid til te Getty Images 6av 26Lag deg tid til te Fra stressbusting til energiforsterkende, ser det ut til at det er en type te for nesten ethvert mentalt problem - og Robin Nielsen, ernæringsfysiolog i Morgan Hill, CA, sier å tro hypen. Hydrering er nøkkelen for å se yngre ut, og te er en måte å sikre at du får i deg nok væske. I tillegg har studier funnet at grønn te kan hjelpe oss med å beholde elastisiteten i huden vår når vi blir eldre. ' Slå på solkrem Getty Images 7av 26Slather på solkrem Vi vet, vi vet, du har hørt det før. Men ikke bare hjelper opp - selv på overskyede eller kalde dager - å forhindre rynker og solflekker som vil gi ekstra år over tid, men duften utløser nostalgi, som har en rekke fordeler, inkludert forbedring av selvtillit og føler deg mer sosialt knyttet til menneskene du er omgitt av, som alle kan få deg til å føle årene falle bort. Vær realistisk med oppgavelisten Getty Images 8av 26Vær realistisk med oppgavelisten din

'Stresshormonet kortisol aldrer kroppen, innvendig og utvendig', Ronald Kotler, MD, klinisk professor i medisin ved University of Pennsylvania og forfatter av 365 måter å få en god natts søvn . 'Hvis oppgavelisten din er en kilometer lang, og du hele tiden tenker på det, lever du stressresponsen hele tiden.' Prøv å bare skrive ned ting du kan få gjort i løpet av dagen, og verve din mann, mamma eller barnevakt for å hjelpe deg med resten. Legens ordre!



Legg deg til en lur Getty Images 9av 26Legg deg ned for en lur 'Det folk ikke skjønner er at mangel på søvn kan forkorte livet ditt,' sier Kotler. 'Kronisk utmattelse sender hormoner ut av veien, noe som gjør deg mer sårbar for sykdommer som spenner fra fedme til depresjon.' Mens syv til ni timer med lukket øye er ideelt, kan du ta en tyve minutters lur (lenger og du vil føle deg mer utmattet enn du var før) gi deg et løft av øyeblikkelig energi og, ja, bidra til å bekjempe noe alvorlige sirkler under øyet. Gøy deg i form Getty Images 10av 26Gled deg i formen din. Visst, du vet at trening er bra for deg - menhvordandu trener er også viktig. 'Nylig hadde jeg følt meg ganske utbrent av tredemøllerutinen min,' sier Alison E., 39 år fra Culver City, CA. 'Så jeg registrerte meg på et innfall for å ta en yoga-kurs fra luften. Det er så gøy at det ikke føles som trening, og det får meg også til å føle at jeg er et barn igjen. ' Å finne noe som er morsomt - og ja, minner deg om fordypning - fornyer deg ikke bare motivasjonen, men øvelsen i seg selv vil bidra til å holde kroppen din biologisk yngre enn om du var stillesittende. Ta en kopp Joe Getty Images elleveav 26Ta en kopp Joe Det er en vane du kan slutte å bekymre deg for. Ikke bare vil koffeinet gi deg et sårt tiltrengt støt av energi akkurat nå, men antioksidanter som finnes i java har vist seg å ha en rekke anti-aldringsfordeler, fra å redusere risikoen for visse typer kreft til å øke hjertehelsen. Slå opp hudpleierutinen din Getty Images 12av 26Bytt opp hudpleierutinen Hvis du har hatt samme fundament siden du gikk på videregående skole, kan det være på tide å prøve noe nytt. 'Oljeproduksjonen avtar når vi blir eldre, noe som kan føre til at fundamentet virker kakete og pulver-y,' sier kjendis makeup artist Julianne Kaye. 'En tonet fuktighetskrem holder huden din ungdommelig og glødende.' Lek med maten Getty Images 1. 3av 26Lek med maten din 'Når jeg umiddelbart vil føle meg yngre, bestiller jeg tater tots fra den lokale kafeen, og sørger for å prøve hver dypsaus de tilbyr,' sier 32 år gamle Auburn S., fra Seattle, WA. Mens stekt mat ikke forhindrer aldring - og ikke er det smarteste valget til hverdags - kan det å føle deg yngre å ha det gøy med maten. Nyhetssøk, som å se hvordan totsene smaker dobbelt dyppet i ranch og honning sennep, utløser produksjonen av anti-aldring, føles bra kjemisk, dopamin, i hjernen din. Få en Angelina-inspirert tut Getty Images 14av 26Få en Angelina-inspirert pout 'Når vi blir eldre, har vi en tendens til å miste volum i leppene våre,' sier Kaye. 'En leppefyller gjør susen. Velg en som kan fungere som glans for maksimal innvirkning. ' Siden disse kan være irriterende for noen med sensitiv hud, kan du prøve en flekkprøve før du bruker den på byen. Finn et nytt perspektiv Getty Images femtenav 26Finn et nytt perspektiv 'Jeg melder meg frivillig på et sykehjem,' sier New Yorker Judy M., 40. 'Ja, jeg tilbringer faktisk tid med eldre enn jeg er, noe som får meg til å innse at jeg er så-så- gamle klager er ikke sanne, men enda viktigere, jeg kommer bort fra mine daglige problemer og fokuserer på å være rent i øyeblikket. ' Gi deg selv en godbit Getty Images 16av 26Gi deg selv en godbit Nyligundersøkelserfant ut at molekyler i forskjellige reseptbelagte stemningsstabilisatorer etterligner molekyler som finnes i sjokolade. Gi deg selv en reseptfri løft ved å ha en eller to firkanter av de mørke tingene - den er lastet med mer antioksidanter mot aldring enn fruktjuice, og inneholder også hjertesunne kjemikalier. Blek opp Getty Images 17av 26Hvitgjøre 'Jeg elsker Whitestrips og tror de definitivt får meg til å se yngre ut,' sier Laura N., 34, fra Nashua, NH. 'Jeg drikker massevis av kaffe, og jeg har lagt merke til at det definitivt har en effekt på tennene mine.' Observasjonen hennes støttes av vitenskap - fordi tennene blir gule naturlig når vi blir eldre, jo hvitere tennene dine er, jo yngre ser du ut. Ta en halvliter på den lokale puben Getty Images 18av 26Ta en halvliter på den lokale puben

Du har sannsynligvis hørt om de hjertesunne fordelene med rødvin - men det viser seg at øl har de samme egenskapene. Så gå til det klissete gulvet som minner deg om broren du pleide å hyppige på college, og skål fyren din eller venninnene dine om at du er eldre og klokere og drikker fra ungdomskilden. Vi mener det spesielle som er på trykk.

Ligg litt Getty Images 19av 26Løgn litt 'Jeg avslører aldri min sanne alder', sier Elizabeth, 33 (ja, vi tvang henne) til San Francisco. 'Og fordi jeg aldri nevner det, glemmer jeg noen ganger.' Det viser seg at dette faktisk kan være med på å holde henne ung. Studier viser at det å ruminere ting som plager deg - som for eksempel en kommende bursdag - kan aldre deg, så hvorfor ikke bare la bekymringen gå, og holde din faktiske alder hemmelig mellom deg og US Social Security Administration? Bestill laksespesial Getty Images tjueav 26Bestill laksespesial

Forskning har nyligvistat omega-3 fettsyrer, som finnes i fisk som laks, tunfisk og sardiner, kan bremse aldringsprosessen. Telomerer - hettene på slutten av kromosomer som forkortes når vi blir eldre - har vist seg å forlenge seg hos mennesker som har en diett som er tung i omega-3.

Hopp over uformell fredag Getty Images tjueenav 26Hopp over uformell fredag

'Jeg har en kjole som jeg lånte fra samboeren min da jeg var 22 - og ga aldri tilbake,' sier Kristin R., 30, fra Seacaucus, NJ. 'Nå, når jeg bruker den, føler jeg at det er lettere å få kontakt med den yngre, mer energiske versjonen av meg selv.' Mens du glir på et favorittplagg fra en tidligere tid i livet ditt, kan du føle deg ung, kan det også avverge depresjon - en nyligstuderefant ut at bruk av jeans kan få deg til å føle deg deprimert. Så hopp over skinnies og ta på deg et litt dressere antrekk for et øyeblikkelig humørsving.



Strekk den ut Getty Images 22av 26Strekk det ut Å tilbringe timer sammenbukket ved skrivebordet ditt kan føre til at du blir eldre for tidlig. Ikke bare forårsaker det å lene seg over tastaturet ditt uattraktivt å slappe av etter stengt, men forskning har funnet at utvidet sitting øker risikoen for tidlig død. Løsningen? Ta mange stående pauser. Stå opp, trekk skuldrene ned, sug i magen og løft hodet hvert 20. minutt. Hold muskelsammentrekningene i 20 sekunder, slapp av, og gjenta deretter ti ganger, sier Theresia Merkle, en personlig trener for Crunch. 'Når du trekker skuldrene ned, kan du forestille deg at du prøver å holde en blyant mellom skulderbladene.' Spis som en hulekvinne Getty Images 2. 3av 26Spis som en hulekvinne. For to måneder siden begynte mannen min og jeg å prøve Paleo-dietten, og vi har aldri følt oss bedre - eller yngre, 'sier New Yorker Callie G., 35. Eksperter er delte om hvorvidt denne kjepphest eller ikke. -diett er gunstig for alle, men å fokusere på å innlemme mye frukt og grønnsaker, noen sunne fettstoffer og minimal eller ingen bearbeidet mat i måltidene er en god idé, sier ernæringsfysiolog Robin Kaye. 'Alt som kan jaktes, fiskes, plukkes eller fôres er en god innsats.' Kyss fyren din hei Getty Images 24av 26Kyss fyren din hei, og vi snakker ikke om en halvhjertet peck på kinnet. Et faktisk kyss frigjør en rekke følsomme kjemikalier mens det senker nivåene dårlige, stress-skapte kjemikalier som kortisol, noe som kan forårsake for tidlig aldring. I tillegg er det ingenting som å gjøre seg som en videregående for å få 'voksne' bekymringer om pantelån til å forsvinne magisk, i det minste et øyeblikk. Ta sikte på salatbaren Getty Images 25av 26Ta en titt på salatbaren I følge en nylig studie kan det å spise mer frukt og grønnsaker få deg til å føle deg sunnere, roligere og mer energisk - og nesende på en tallerken full av demspåddeet positivt humør for neste dag. For å få optimale resultater, gjør det til en vane. Andre studier har funnet at velvære topper på syv servering av frukt og grønnsaker om dagen. Bli kunstnerisk Getty Images 26av 26Bli kunstnerisk 'Jeg elsker å tegne,' sier Gay N., 45, i Red Bank, NJ. 'Jeg er ingen kunstner, og jeg vil sannsynligvis aldri vise tegningene mine til noen. Det er noe jeg gjør alene, for meg selv. ' Så ta tak i barnas Crayolas og dra til byen. Enhver kreativ aktivitet holder hjernen smidig, mens du går deg vill i en morsom aktivitet, tar tankene dine av stressfaktorer - alle måter å holde irriterende bekymringslinjer i sjakk.