En 16-trinns overlevelsesguide gjennom selvforakt

Definisjonen av selvforakt

I følge definisjonen av selvforakt er det hatet til deg selv. Men det er ikke så enkelt: det er også en dypt forankret tro på at du ikke er nok og at du ikke er verdig egenkjærlighet.

Som en selvforaktende person er du alltid på jakt etter dine nye feil. Du er overveldet av selvtvil og negative tanker som du rett og slett ikke har krefter til å bli kvitt.

Du tenker på deg selv som verdiløs, utilstrekkelig og utilstrekkelig.Du vet ikke hva du skal gjøre med livet ditt. Du er overbevist om at alt ditt selvhat er rettferdiggjort og at selvoppfatningen din er ganske mye ødelagt.

5 uventede kilder til selvforakt

Selvhat har alltid sine grunner, selv om du ikke nødvendigvis trenger å identifisere dem med en gang. For å beseire den, må du komme til bunns i tilstanden din.

Du må finne dens rotårsaker og utgangspunktet for din selvkritiske natur.

Tidligere traumer

I de fleste tilfeller dukker ikke negative tanker knyttet til selvforakt ut av det blå.

I følge psykiatri og psykologi er denne tilstanden vanligvis forårsaket av dypt forankrede tidligere traumer du kanskje ikke engang er klar over.

Å føle seg på denne måten er vanligvis tett forbundet med negative barndomserfaringer. Nesten hver selvforaktende person har brukt hele livet på å lytte til kritikk.

Helt siden du kan huske har du aldri vært god nok for foreldrene dine. Kanskje sammenlignet de deg med et mer vellykket søsken, eller de trodde aldri på deg.

På den annen side kunne din romantiske historie også ha provosert frem selvforakt. Hvis du tidligere ble følelsesmessig forsømt av noen du brydde deg dypt om, har du kanskje begynt å klandre deg selv for det.

Uansett, det som er viktig for deg å innse er at hver og en av våre opplevelser former oss til menneskene vi er i dag.

Du kan være overbevist om at du har glemt et visst traume, men stol på meg - de er alle dypt innskrevet i din mentale helse.

Folk tiltalende

Uansett hva du gjør, kan du aldri glede alle. Så hvorfor bry å prøve?

Det er på tide at du innser at dine folk-tiltalende egenskaper brakte deg til denne tilstanden i utgangspunktet.

Prosessen er faktisk ganske enkel: du gjør ditt beste for at noen skal like deg; du gjør alt du kan for å tilfredsstille dem, og til slutt får du ikke den reaksjonen du forventet.

De setter ikke pris på deg slik de burde, og de elsker deg heller ikke, til tross for all din innsats. Som et resultat begynner du å klandre deg selv for det.

Du ser ikke menneskene rundt deg som for krevende. Du anser dem ikke som utakknemlige og hensynsløse.

I stedet avskyr du deg selv for ikke å kunne oppfylle deres urealistiske forventninger. Høres sprøtt ut, jeg vet.

Men hvis du gjør litt introspeksjon, vil du begynne å innrømme at dette har pågått inne i hodet ditt i årevis.

Hyperkritiske omgivelser

Enten vi liker å innrømme det eller ikke, har andre en betydelig innvirkning på oss. Tross alt er vi alle sosiale vesener som lever i et symbiotisk forhold med andre mennesker.

Derfor er deres innflytelse uunngåelig. Dette gjelder spesielt for våre kjære.

Du skjønner, dine selvkritiske tanker og følelser har en kilde.

Hvis du har tilbrakt mesteparten av livet rundt mennesker som gjorde det klart at de ikke tenker så mye om deg, har selvtilliten din aldri hatt en sjanse til å vokse.

Hvis du er omgitt av de som fortsetter å redusere din egenverdi og som fortsetter å fortelle deg at ingenting du noen gang gjør er bra nok, vil konsekvensene være ødeleggende.

charlotte de los hechos de la vida

Når du vet alt dette, kan du ikke la være å lure på: Hater jeg meg selv på grunn av mine hyperkritiske omgivelser?

For å være tydelig: Jeg prøver ikke å frigjøre deg fra ansvar og legge hele skylden for staten din på noen andre.

Sannheten er imidlertid at selvkritikk noen ganger dukker opp som et resultat av misbilligelse.

Perfeksjonisme

Den neste mulige årsaken til selvforakt er ønsket om å være perfekt. Det spiller ingen rolle om andre har pålagt deg denne ambisjonen, eller du er den som jager perfeksjonisme på egen hånd.

Hovedpoenget er det samme: hver gang du legger merke til at livet ditt ikke er plettfritt og at du ikke er feilfri – begynner du med selvhat.

Med tiden har du adoptert ideen om at bare det å være best er godt nok. Denne tankegangen har inspirert deg til å bli bedre, noe som er kjempebra.

Men på den annen side har det også tatt en negativ toll på din følelsesmessige og mentale helse. I utgangspunktet slår du deg selv opp hver gang du ikke oppfyller dine høye standarder.

Hver gang du merker en ufullkommenhet i karakteren din eller når livet ditt ikke ser akkurat slik du vil ha det – tenker du på deg selv som en fiasko.

Sosiale standarder

Å sammenligne deg selv med andre er et stort nei-nei med mindre du vil ende opp med masse selvhat og selvtvil. Det er imidlertid akkurat det du gjør.

Når du ser deg rundt, virker det som om alle har det bedre enn deg. Vennene dine på videregående skole er vellykkede forretningsfolk; noen av dem reiser rundt i verden, de to neste har bygd familie, og så videre.

Uansett ser de alle fantastiske ut og lever tilsynelatende sine beste liv.

I det minste er det det du har sjansen til å se over hele sosiale medieprofiler eller når du støter på dem. Du ser dine venner og fremmede som alltid har et smil om munnen.

Så ser du nærmere på livet ditt med alle dets ufullkommenheter. Du ser på deg selv i et speil; du skriver prestasjonene dine på et papir, og hva konkluderer du med?

Vel, du er elendig sammenlignet med dem. Følgelig utløser følelsen av verdiløshet en depressiv episode.

Plutselig våkner din indre kritiker når du innser at du aldri vil kunne møte disse sosiale standardene. Du vil aldri være så attraktiv, så smart eller så vellykket som det som forventes av deg.

7 symptomer på en selvforaktende tankegang

Vel, for å gjøre noe med selvhatet ditt, må du først og fremst være sikker på at du er en selvforaktende person. Nå som du er sikker på betydningen av selvforakt og dens årsaker, er det på tide å se på symptomene.

Selvkritikk

Når du definerer selvforakt, vil du forbinde det med selvkritikk og negativ selvsnakk som påvirker din mentale helse negativt.

Du har brukt det meste av livet på å tenke negativt om deg selv, dine handlinger og dine valg.

¿Dónde hay un restaurante de mariscos cerca de mí?

Uansett hva du gjør – noen andre kunne ha gjort det bedre. Uansett hva du oppnår - du kunne ha gjort det bedre.

Høres kjent ut, ikke sant? Uansett hva som skjer i livet ditt, har du alltid skylden for alle de negative konsekvensene, som til slutt vekket ditt ønske om selvskading.

Når du tenker på det, behandler du ikke andre på denne måten. Når noen andre gjør en feil, er du klar til å stoppe dem fra å føle seg ansvarlige.

Men når det kommer til livet ditt, blir du plutselig den største kritikeren.

Tøff selvkjærlighet

Når du bruker tøff kjærlighet på noen, lar du dem ikke slippe unna med feil. Du vet hva de er i stand til, og du lar dem ikke gjøre noe under deres virkelige evner.

I utgangspunktet handler du hardt og behandler dem som om du ikke elsker dem for å inspirere dem til å gjøre det bedre. Du er en dust for dem slik at de kan ta ansvar for livene sine, og slik at du kan hjelpe dem i det lange løp.

Vel, i ditt tilfelle bruker du ikke begrepet tøff kjærlighet til forholdspartneren din, en venn eller et søsken – du gjør det mot deg selv.

Selv om denne typen tilnærming kan hjelpe visse scenarier, har den kastet deg ned i avgrunnen av fortvilelse og selvhat i din situasjon.

Byrden av sosiale medier

I dag er det vanligste symptomet på selvforakt sett gjennom noens oppførsel på sosiale medier. Facebook, Instagram og Snapchat tjener deg ikke til å holde kontakten med vennene dine eller for forretningsformål.

I stedet påvirker de deg på en rekke negative måter. Du føler denne tunge byrden hver gang du åpner nyhetsstrømmen. Du føler behovet for å imponere alle de fremmede på telefonen din, og du har sluttet å nyte livet.

Du har blitt besatt av inntrykket kontoene dine etterlater. Du bruker timevis på å se på andres bilder og sammenligne deg selv med dem.

Tilsynelatende er ikke livet ditt like imponerende som deres. Du har ikke nok penger, du reiser ikke så mye som du ønsker, og du ser ikke like fantastisk ut som følgerne dine.

Ikke ment å bli elsket

Selvforaktende mennesker er overbevist om at de ikke er ment å bli elsket. Tross alt, hvis du ikke kan tvinge deg selv til å elske den personen du er, hva kan du forvente av andre?

Naturligvis kunne dette ikke være lenger fra sannheten. Men dette er hvordan sinnet ditt fungerer: du tror at du er bestemt til å dø alene, og ingen bryr seg om deg.

Jeg snakker ikke bare om romantisk kjærlighet her. Du tror ikke at det eksisterer en eneste person i omgivelsene dine som virkelig bryr seg om deg.

Enda verre, innerst inne, tror du at du ikke er verdig noens hengivenhet. Du er overbevist om at det er absolutt ingenting å elske ved deg.

Du fortjener ikke noens oppmerksomhet, tid eller innsats. Hvorfor? For du er totalt verdiløs.

Hvis dette er noe du kan relatere til, lider du ikke bare av lav selvtillit; du er også skyldig i selvhat.

Misunne

Jeg hater å fortelle deg det, men hvis du er en selvforakter, er sjansen stor for at du også er en misunnelig person.

I stedet for å jobbe med deg selv, er du fokusert på andres prestasjoner. Alle ser ut til å være mer vellykkede enn deg, og det spiser deg levende.

Men la meg stille deg et spørsmål: hvordan ville det påvirket deg hvis de hadde det verre?

Ville du på magisk vis hatt nok penger hvis de mister alle sine? Ville din karriere blomstre i det øyeblikket deres mislykkes? Ville du hatt et lykkelig kjærlighetsliv hvis deres var elendig?

Du og jeg vet begge svaret. Så hvordan påvirker deres prestasjoner deg? Det er riktig; det gjør de ikke.

Jeg ber deg si nei til misunnelse. Stol på meg - det skader ikke andre enn deg.

Frykt for å mislykkes

Og du spør: ‘Hva om jeg faller?’ Å, men min kjære, ‘Hva om du flyr?’– Erin Hanson

Det som hindrer deg i å oppnå storhet er frykten for å mislykkes. Du unngår å ta noen risiko siden du ikke tror på deg selv.

Din selvtvil lar deg ikke tro at du vil lykkes. Så du tror det er mye bedre å ikke prøve i det hele tatt. Du ender opp med å sette deg lave mål bare for å unngå muligheten for å mislykkes.

Vel, du er ikke alene om dette fordi ingen liker å tape. Imidlertid er fiasko en del av livet, enten vi liker det eller ikke.

Beklager hele tiden

Det siste, men absolutt ikke det minst viktige eller vanlige symptomet på selvhat er det konstante behovet for å be om unnskyldning.

Se, å si at du beklager når du gjør noen feil, er et tegn på at du er en god person som har oppførsel.

Likevel er det stor forskjell på å være høflig og på å beklage hele tiden for den minste ulempe.

Ved å gjøre det, viser du resten av verden at du anser deg selv for å være skyldig i alt som skjer.

cómo tocar a un hombre sexualmente

Hvis noen slår deg, ville du sannsynligvis be om unnskyldning fordi ansiktet ditt kom i veien for knyttneven.

Det jeg prøver å fortelle deg er at selvhatet ditt har fått deg til å gå på eggeskall rundt andre uten å kreve noen respekt tilbake.

4 idiotsikre måter å overvinne selvforakt

Heldigvis for deg er det mulig å beseire disse følelsene av selvforakt og endre selvoppfatningen din. Her er en trinn-for-trinn-guide for hvordan du gjør det på en sunnest mulig måte.

Selvtilgivelse

Først og fremst må du omfavne kunsten å tilgi deg selv. Husk at vi alle gjør feil, så hvorfor tar du dine så alvorlig?

Dette betyr ikke at du ikke bør lære av dine dårlige valg – du må bare slutte å slå deg selv opp på grunn av dem.

Tilgi deg selv for alle gangene du knuste ditt eget hjerte, for hver giftig person du har latt nær deg, og for alle tapte muligheter.

Dessuten, tilgi deg selv for alle gangene du ikke respekterte, satte pris på og elsket deg selv nok.

Å gi slipp på fortiden

En annen ting du må slutte å holde på er historien din. Dette er veldig knyttet til selvtilgivelse.

Ofte nok kommer selvforakten din fra tingene du gjorde eller ikke gjorde i fortiden din.

Kanskje du ikke tåler å se på deg selv hver gang du husker hvordan du lot deg selv bli behandlet.

Kanskje hater du deg selv fordi du ikke tok noen sjanser for år siden. Eller kanskje ditt selvhat kommer fra måten du behandlet de som ikke fortjente det.

Vel, alt dette betyr at du er selvbevisst, noe som alltid er bra. Du vil imidlertid ikke oppnå noe hvis du holder på fortiden.

Du kan ikke endre noe på det, så hva er vitsen med å overtenke? Vær så snill, gjør ditt beste for å gi slipp på fortiden.

Vær modig nok til å hoppe inn i fremtiden din fordi det er det eneste du faktisk kan påvirke.

Avgifte din sosiale krets

Jeg bryr meg ikke om dine foreldre, søsken eller barndomsvenner er de som får deg til å føle at du ikke er verdig – du MÅ kutte dem.

Hvis det er nødvendig, kan du prøve å finne en annen jobb eller til og med flytte til en annen by for å flytte bort fra alle som gir deg næring til usikkerheten din.

Stol på meg: dette er ikke altfor radikale endringer. Det er noe som må gjøres.

Din mentale helse må komme først hvis du ønsker noen form for forbedring.

Dessuten er du allerede klar over at andres meninger påvirker følelsen av verdi, så du må kvitte deg med alle som sprer negativitet.

Detox din sosiale sirkel og omgi deg med de som ikke vil bringe noe annet enn positivitet til livet ditt, og vær sammen med mennesker som vil hjelpe deg å finne deg selv og gi deg en hånd til å reise deg fra bunnen, i stedet for å sende deg dit.

Selvmedfølelse

Det neste trinnet i prosessen med å overvinne selvforakt handler om selvmedfølelse. Jeg vedder på at du vet hva jeg snakker om.

Tross alt er du en empat når det kommer til andre, er du ikke? Du forstår deres synspunkt, og du finner begrunnelse for deres elendige handlinger.

I utgangspunktet ser du ikke på dem som dårlige mennesker for å ta ett feil valg.

Du er slik med alle, ikke bare dine kjære. Du har empati, selv for folk du ikke kjenner.

For å være presis, du er sånn med alle andre enn deg selv. Tvert imot, du fortsetter å dømme deg selv for hver lille feil du gjør.

Det er som om du bare er hard mot personen du burde elske mest. Når det gjelder deg, er det ingen unnskyldninger. Du er den eneste personen i verden som ikke har lov til å gjøre noe galt.

Vel, det må endres ASAP. For det første, prøv å tenke på deg selv som en venn.

Hvilke råd ville du gitt til din kjære hvis de var i en lignende situasjon som deg? Jeg vedder på at du vil oppmuntre dem og påpeke alle deres positive egenskaper og gode sider.

Så hva er det som hindrer deg i å behandle deg selv på samme måte? Ikke vær din egen indre kritiker.

For å avslutte:

Jeg vet det ville vært best om du kunne knipse med fingrene og slutte med selvforakten for godt. Vel, dessverre går ting ikke alltid så knirkefritt som du forventer.

Sannheten er at du har brukt år på å forakte deg selv. Så du kan ikke endre hele tankegangen din over natten.

Jeg forsikrer deg imidlertid om at du vil klare det. Alt du trenger å gjøre er å være utholdende og aldri gi opp!