13 måter å faktisk beholde nyttårsforsettene dine på, ifølge treningstrenere
Getty Hei, disse ser ut til å fungere for dem ...
'Det spiller ingen rolle hvordan du ser ut når du ikke har det bra. En flott kropp er fantastisk, men det vil ikke gjøre deg lykkelig på lang sikt med mindre din forpliktelse til vekttap er basert på din lykke og helse. Mennesker som har tjent kroppen sin gjennom hardt arbeid og dedikasjon til langsiktige resultater, er noen av de lykkeligste menneskene jeg kjenner, fordi resultatene deres er basert på å være sentrert i hvem de er, ikke hvordan de ser ut. '- Lacey Stone, skaper av de 8 ukene som skal endresprogram og trener på E! s Hevnekropp
'Det er mitt daglige motto. Jeg sjekker inn med meg selv hver morgen når jeg våkner - hvis jeg fortsatt tenker på det samme, er det umiddelbart toppen av hver dag. Gjør helsen din en prioritet, så blir du overrasket over at dukanta deg tid, dukangjør en endring, og dukanse en forskjell! '-Rebecca Kennedy, skaper av RK Fitness, Nike Master Trainer og Barrys Bootcamp Master Trainer
'Når du vet hva du skal gjøre, frigjør det deg å fokusere på å ta affære. På den annen side fører mangel på klarhet nesten alltid til manglende oppfølging. '- Adam Rosante, trenings- og ernæringscoach og forfatter av Super Smoothie Revolution
'Det er en grunn til at folk legger vekt på igjen etter at de har gått gjennom et nyttårsforsett: De ser ikke etter langsiktige endringer. Fokuser virkelig på hvorfor du vil forbedre helsen din, ikke bare det du trenger å gjøre på kort sikt for å sikre at du oppfyller målene dine. Dette vil sikre at du er på rett spor lenge etter at du ringer på nyttår. '- Joseph Holder, Nike-trener ogS10trener
'Prøv å ikke tenke på hva du gir opp for å skape en positiv endring i vaner og / eller livsstil; det handler om hva du får, om det er mer energi, mer muskeltonus, fitness vennskap / samfunn, mer kunnskap, etc. '-Kira Stokes , skaper av The Stoked Method
Jeg liker badespeilet i leppestift eller eyeliner. Og uttrykk det med autoritet og tillit! `` Jeg går på treningsstudio tre dager i uken, for jeg er en dårlig tispe fra helvete og kroppen min er et underland. ''—Julia Lucas , Nike Run Club-hovedtrener
'Og elske dem hardt! Jeg handler om stammen ... min passende familie er alt for meg. De er et støttesystem og gir uendelig inspirasjon - bare latter og positive vibber! '- Lauren Duhamel, Modelfit-trener
'Ikke vær for hard mot deg selv og ikke prøv å endre din daglige rutine drastisk! Ta små skritt til et større mål. Mindre endringer er lettere å innlemme, og det er mindre sannsynlig at du gir opp. '-Alex Silver-Fagan , Nike-trener
'Finn en venn, et familiemedlem, en trener, ernæringsfysiolog, helsetrener, den som hjelper deg å holde deg ansvarlig og på kurs. Å ha noen som vil gi deg den ekstra pressen eller oppmuntringen, kan utgjøre hele forskjellen, presse deg gjennom ekstra grove flekker og bryte negative sykluser som vi har vanskelig for å bryte alene. I tillegg har du noen å feire med når du når målet ditt! '- Lauren Williams , Nike-trener
5 ting som skjer med kroppen din når du slutter å trene i en måned
'Finn ting du liker som også er sunt for deg, så det føles som næring og ikke straff.'- Phoenix Carnevale, instruktør ved Daily Burn og Equinox
'Vi er lojale mot jobbene våre, vennene våre, våre betydningsfulle andre ... Hvorfor kan vi ikke være lojale mot oss selv? Hvis det er en ting som virkelig er viktig og fortjener din lojalitet, er det helsen din! '- Amanda Kloots, skaper av The Rope-klassen i Studio B.
'Jeg har noe jeg kaller et drømmebrett. Jeg våkner og drikker kaffe foran drømmene mine hver morgen. Legg ut bilder med spesifikke mål skrevet, slik at du hver morgen blir påminnet om hva som er viktig for deg. '- Holly Rilinger, skaper av LIFTED
cómo dar un trabajo de mano increíble
Vaner tar tid å danne seg, og mer tid å endre seg; i begge tilfeller er konsistens nøkkelen. Hvordan være konsistent? Bruk det som motiverer deg: et inspirerende bilde (hvordan du vil se ut eller hva du vil gjøre), beregninger (hvor fort du vil løpe, hvor mye vekt du vil være i stand til å løfte, hvor mange dager du vil trene per måned), sosial ansvarlighet (hvem du vil trene med, hvem du vil dele dine kamper og suksesser med), eller belønninger (gaver du gir deg selv underveis) - og sjekk inn hver dag for å holde øye med fremgangen din . '- Jared Kaplan, grunnlegger avEttromsleilighet 26