10 matvarer du virkelig burde unngå på stranddagen

Hilsen av Warner Bros. Pictures

Ja, vi er fans av ALLE slags bikinikropper (eller badedraktkropper, hvis du er forbi den tiden i livet ditt), men hang-ups som oppblåsthet, voksen kviser og opprørt mage kan alvorlig ødelegge solbrukstid og moro med familien. Så det kan være lurt å vurdere å videreformidle disse bitene slik at du føler deg - og ser ut - som din beste hele strandsesongen.

el mejor lugar para tomar un batido

Vis galleri 10Bilder Getty Images 1av 10Meieri

En nyligstuderefant ut at det å ha melk, skummet melk, yoghurt og ost regelmessig i kostholdet ditt er knyttet til moderat til alvorlig kviser, slik at kvelden iskjøp kan være skyldige i kviser langs kjevelinjen, brystet og ryggen. Og fordi de fleste meieriprodukter har mye fett, kan det gi magen en vanskelig tid under fordøyelsen, spesielt hvis du ikke er laktoseintolerant, eller mangler enzymet laktase som bryter ned melkesukkeret laktose. Hvis det skjer, kan det potensielt føre tilmageoppblåsthetpå grunn av overflødig gass som produseres fra ufordøyd sukker.

Getty Images toav 10Frukt Smoothies

Jepp, en kald smoothie fylt med frisk frukt høres ut som den perfekte måten å kjøle seg ned på en varm dag. Men vær forsiktig med hvor ofte du slurver en ned - disse deilige, tilsynelatende sunne drikkene er overraskende kaloriske (noen er mer enn 600 kalorier, nesten halvparten av det du skal konsumere på en dag), og de kan legge til ytterligere fem pund til midjen din ved sommerens slutt. Når det er sagt, føler du ikke at du må unngå dem helt. `` De er en god ide hvis du balanserer det med protein eller godt fett, '' sier holistisk helserådgiverPamela Salzman. For å få fikset ditt, bland en kopp jordbær, en banan, en håndfull spinat (pinky lover at du ikke vil smake på den), is og en kopp mandelmelk.

Getty Images 3av 10Glutenfri mat

Du tror kanskje du er sunn ved å velge glutenfri, men ikke alt med en G-fri etikett er helsekost. Bearbeidede matvarer som kjeks eller kaker kan være en annen oppblåsthets skyldige fordi mange av dem har overflødig sukker og tyggegummi for å kompensere for de manglende ingrediensene, og det er vanskelig for kroppen din å bryte ned. `` De har vanligvis også lavere fiber og protein enn de som er laget med fullkorn, så hvis du ikke er glutenintolerant og er innstilt på å nyte godteri, er hele kornversjonen faktisk bedre, '' sier Salzman. Uansett vil hyller vanligvis forårsake litt oppblåsthet, siden tilsetningsstoffene som ofte brukes, er vanskelige å fordøye, så det beste er å nå fersk mat - tenk søtpoteter over pasta eller brun ris over bagels - for å hjelpe deg til å føle deg ditt beste.

Getty Images 4av 10Brød

Mens smørbrød gir en enkel lunsj ved bassenget, kan brød være overraskende høyt i natrium, noe som får deg til å beholde vann og forårsake oppblåsthet. I stedet kan du prøve salatpakninger eller kopper - vi liker å fylle isfjellet med grillet kylling og gulrøtter - for likevel å nyte et tilfredsstillende måltid.

Getty Images 5av 10Proteinbarer

De er gode for en rask energiboost, men mange har soyaproteinisolat, et biprodukt fra soyaproduksjon. 'Det er bare et tørt, raffinert pulver som er blitt skilt fra de andre delene av soyabønnen,' forklarer Salzman. 'Det er praktisk talt karbohydrat og fettfritt, men det er veldig vanskelig å fordøye fordi nesten all fiber fjernes under den raffineringsprosessen.' Og når matvarer er vanskelige å fordøye, forårsaker de mer oppblåsthet i magen.

¿Dónde empezó Justin Timberlake?

Getty Images 6av 10Alkohol

Uh, cellulitter. Det er mer vanlig hos kvinner enn menn, så betrakt deg selv velsignet hvis du ikke har det (og hvis du har det, bare omfavn det som disse rockstjernene). Selv om det først og fremst er genetisk, forverres det av fettrike matvarer og dehydrering av drikker, som alkohol og kullsyreholdige drikker (med andre ord at rom og diettkoks virkelig ikke er en god ide). Huden din er ikke så tett når den er dehydrert, så hvis du bestemmer deg for å absorbere, må du følge den opp med et glass vann før du tar tak i et annet.

Getty Images 7av 10Grønnsaker

Nei, ikke alle er av listen - tross alt spiller grønnsaker en viktig rolle i et sunt daglig kosthold. Men kål, brokkoli og rosenkål forårsaker gass, og 'folk har en tendens til å overspise disse når de prøver å gå ned i vekt fordi de er så kalorifattige' ', forklarer Salzman. Så kanskje bare unngå dem på stranddagen og i stedet velge snackposer med selleri og gulrotpinner - du kan til og med dyppe dem i litt hummus for å få en fordøyelsesvennlig matbit.

Getty Images 8av 10Chips

Hei, vi skjønner det: noen ganger trenger du bare å smelte. Men vær forsiktig, for det er en grunn til at du vanligvis ikke føler deg så varm etter å ha spist en pose. Chips inneholder mye salt, noe som forårsaker oppblåsthet, og mange nye typer sjetongvarianter - som bakt kringleflis og soyasjips - kan inneholde mer usunne kjemikalier enn noen store merker som Lays og Cape Cod. På den listen er transfett, som er helt unaturlige og har vist seg å øke risikoen for hjertesykdom og gjøre utseendet på cellulitter mer fremtredende.

estilo de corte de pelo frontal para cara redonda

Getty Images 9av 10Mat og drikke med lite kaloriinnhold

Sier etiketten 'sukkerfri'? Ikke så fort. Bare fordi dethar ikke sukkerbetyr ikke at det ikke er sukkeralkoholer. `` Kunstige søtningsmidler er mer intense enn ekte sukker og kan faktisk sløve hjernen og smaksløkene dine til ekte, naturlig sukker, '' sier Salzman, som kan forårsake vektøkning og øke risikoen for type 2-diabetes. `` Sukkeralkoholer (xylitol, mannitol og sorbitol) har også vært kjent for å produsere overflødig gass, som finnes i mange matvarer uten sukker, diett og kaloriinnhold, 'sier Falcone. Det er bedre å holde fast ved det vanlige alternativet enn å lete etter den kalde etiketten.

Getty Images 10av 10MSG-inneholder matvarer

Nå er vi sikre på at du har hørt om mononatriumglutamat eller MSG. Det er lagt til matvarer som bearbeidet kjøtt, supper, salatdressinger og kinesiske retter for å gi den velsmakende femte smaken umami. Selv om det er ansett som trygt av Food and Drug Administration, vil du se etter denne på ingredienslister på stranddagen, siden det har vist seg å forårsake oppblåsthet, sier Falcone. Og hold øye med ingrediensmerket. Enkelte ingredienser - som hydrolysert vegetabilsk protein, autloyzed gjær, hydrolysert gjær, gjærekstrakt, soyaekstrakter og proteinisolat - inneholder allerede MSG, såFDAkrever ikke produkter med disse som er oppført for å også sette MSG som ingrediens.