Tracy Andersons Spot-Training Tips

Identifiser områdene der du har en tendens til å gå opp i vekt og bruk Tracy's treningsresept for å slanke deg der og overalt.

Vis galleri 4Bilder Remie Geoffroi 1av 4Lår og hofter

Du er tyngst i ytre lår og hofter, men har en mindre midje.

Ring ned: Trening med trappeklatring, mange lunger og spinning, som alle kan øke lårmusklene.

Ringe opp: Cardio-treningsøkt og muskeltoning der du arbeider over- og underkroppen likt, for å skape en mer balansert silhuett.

mejores películas para chicas de todos los tiempos

Remie Geoffroi toav 4Bunn

Byttet ditt må løftes og tones, enten det er stort og bredt eller langt og flatt.

Ring ned: Løping eller spinning, som kan forbrenne kalorier og bygge muskler i bena, men bare flate mer.

Ringe opp: Beveger seg som rygg- og sideløft som krever å bøye glutene, og strammer og løfter baksiden.

Remie Geoffroi 3av 4Over alt

Selv om du ser tynn ut, mangler du muskeltonus, noe som kan føre til all-over flab når du blir eldre.

Ring ned: Den samme gamle kardiorutinen, som bare utvikler ett område, og bruker tunge vekter, som kan gjøre deg klumpete.

Ringe opp: Bånd og motstand fungerer som tone og forlenges. Og bytt aerobe rutiner ofte slik at du er i form overalt.

Remie Geoffroi 4av 4Kjerne og byste

Du er busty og er utsatt for en rund midt, men har flotte lange, tynnere ben.

Ring ned: Pilates og yoga, som gjør kjernen din stor og boksete, ikke flat og feminin.

lo que es bueno para la hinchazón del vientre

Ringe opp: Imponerende aerobic, for å forbrenne kalorier og redusere midjen, og planker og raske armøvelser som de Tracy demonstrerer i vår online video.