Tilbakestill kroppen din for å gå ned i vekt raskere

Nipp til hver av disse i fem dager, og kom deg deretter inn i den vanlige spiserutinen: Erstatt en smoothie om dagen med et 300-kalori måltid. Ved den tredje overgangsdagen er du tilbake til tre måltider og to snacks. Voil!

4 de julio diseños de uñas

Frokost smoothie
5 rå mandler, hele eller hakket
1 rødt eple, ikke-skrelt, kjernet og hakket (du kan også dele i en pære eller en fersken)
1 liten banan, frossen og kuttet i biter
3/4 kopp fettfri vanlig gresk yoghurt
1/2 kopp fettfri melk
1/2 ts malt kanel

Lunsjsmoothie
1 kopp frosne bringebær
1/4 kopp frosne blåbær
1/2 appelsin, skrelt
3/4 kopp fettfri gresk yoghurt
1/2 kopp skummet melk, mandelmelk eller vann
1 ss malt linfrø eller valnøtter

Middags smoothie
2 kopper spinatblader, pakket
1 moden pære, ikke skrelt, kjernet og hakket
15 grønne eller røde druer
3/4 kopp fettfri vanlig gresk yoghurt
1/2 kopp skummet melk, mandelmelk eller vann
2 ss hakket avokado
1 ss fersk limesaft