Gjør over ett måltid for å gå ned i vekt raskere

sunne alternative oppskrifter Andrew PurcellGjør over ett måltid, og du vil gå ned i vekt raskt. Bare spør kvinnene som ble med i REDBOOKs Wedding Dress Challenge: De har allerede mistet £ 34 på vei tilbake til brudestørrelsen.Vis galleri 7Bilder sunne alternative oppskrifter Andrew Purcell 1av 7Dårlig frokost

Før, Utfordringsdeltaker og tidlig stigerør Lindsay Michalcik spiste to frokoster: klokka 06:30, Cocoa Pebbles og kaffe; klokken 9, en croissant og iskaffe med fløte. Rådene fra diettist Stephanie Middleberg: 'Unngå raffinerte karbohydrater og sukker som gjør deg sulten senere. Og bytt den andre frokosten mot en mellommåltid - under 150 kalorier. '



sunne alternative oppskrifter Andrew Purcell toav 7Bedre frokost

Nå,Lindsay spiser frokost klokka 06:30: Kashi Heart to Heart frokostblanding med en banan og kaffe; og en matbit, druer, klokken 9

Det neste steget:'Fullkorn og frukt er sunne valg,' sier Middleberg. (Utbetalingen: Lindsay har mistet 15 pund!) 'Men hun kunne parre druene (holde den til omtrent 15) med & frac12; oz nøtter (12 mandler). Proteinet vil bidra til å bære henne til lunsj. '



sunne alternative oppskrifter Andrew Purcell 3av 7Dårlig lunsj

Før,travel mamma og utfordringsdeltaker Talayia Rooks valgte lunsj basert på bekvemmelighet: kalkun og ost på en hvit rulle, maisflis, en informasjonskapsel og en diettkoks. 'Ditch brusen (det gjør deg oppblåst), stekte chips (for mye mettet fett), kake og hvitt brød (enkle karbohydrater øker blodsukkeret), råder Middleberg.

cómo suicidarse con artículos domésticos comunes
sunne alternative oppskrifter Andrew Purcell 4av 7Bedre lunsj

Nå,Talayia spiser grillet kylling, noen gulrotpinner og & frac14; kopp hummus.

Det neste steget:'Fiberrike gulrøtter og hummus fyller plukkene - og en grunn til at Talayia har mistet fire centimeter på åtte uker! Men denne nye lunsj erliten. Å tilsette en sidesalat eller veggiesuppe ville balansere den og forhindre overspising senere, sier Middleberg.



¿Cómo puedo bajar de peso rápido sin hacer ejercicio?
sunne alternative oppskrifter Andrew Purcell 5av 7Dårlig middag

Før,Utfordringsdeltakeren Laurene Chavez spiste veldig lite hele dagen, kom så hjem fra jobb og nappet for det meste fettende barnemat: kyllinganbud, søtpotetfries og brokkoli, pluss noen ostekaker mens de lagde lunsjer til neste dag. Middleberg sier: 'Å ikke være glupsk om middagen er nøkkelen til å ta smartere valg.'

sunne alternative oppskrifter Andrew Purcell 6av 7Bedre middag

Nå,Laurene spiser en proteinrik ettermiddagsmatbit, som en gresk yoghurt, deretter en middagsalat: grønnsaker, & frac12; avokado, 1 kopp kylling og & frac14; kopp fettfattig dressing.

Det neste steget:Magert protein hjalp Laurene til å slippe 12 pund. Nå vil jeg foreslå 2 ts olivenolje og litt eddik i stedet for dressinger på flaske, som er fylt med sukker, sier Middleberg.



sunne alternative oppskrifter Andrew Purcell 7av 7Møt proffen

Ernæringsekspert Stephanie Middleberg, kjendekostholdsekspert og REDBOOK Wedding Dress Challenge, hjelper tusenvis av lesere med å miste den 'gifte vekten' og nå målet om å passe tilbake i den hvite kjolen. Still inn på hennes ukentlige ernæringschatter på redbookmag.com/community. Og registrer deg for Challenge å fådinbrudekropp tilbake.