'Jeg sa farvel med kjepphest dietter og begynte å telle kalorier.'

'Jeg pleide å snakke på en hel boks med informasjonskapsler - men jeg var i form.'



Da jeg spilte basketball på college, trente jeg hver uke ved å løpe fem miles, løfte vekter i to timer og trene i 10 timer. Selv om jeg spiste hurtigmat fem ganger i uken, drakk brus til frokost, og var kjent for å spise en hel boks med kaker i ett møte, holdt hele øvelsen min på 6 fot på en tynn kilo. Men når jeg sluttet i basketball, så det ut til at vekten kom over natten. Kaloriene jeg konsumerte var de samme, men hastigheten jeg brente dem på, falt drastisk. Etter college brukte jeg tiden min på å sitte bak et skrivebord eller i bilen min i ni timer om dagen. Og så, 22, fødte jeg datteren min, Jaiden. Da hun var 4, veide jeg 297 pund.

'Det var deprimerende å trekke ut de fete klærne igjen når en diett mislyktes.'



Jeg prøvde alle kjepphest diettene som lovet mest vekttap på kortest tid - kålsuppe diett, grapefrukt diett, Atkins ogslankepiller. Jeg gikk ned i vekt raskt, men resultatene var kortsiktige, og det var deprimerende å måtte ta på meg de fete klærne når vekten uunngåelig snek seg tilbake, pluss noen. Kjepphest dietter fungerte ikke for meg fordi da jeg gikk av dietten bare en gang, kunne jeg ikke komme tilbake på sporet. Noen ville ta med smultringer på jobb, jeg ville miste viljestyrken, og det ville være slutten på dietten.

'Da jeg ikke klarte å få knapper i jeans i størrelse 24, visste jeg at jeg måtte gjøre noe.'

I fjor gikk jeg og kjøpte bukser. På det tidspunktet hadde jeg størrelse 24, men de var så stramme at de faktisk satte røde merker på huden min. Jeg stirret på størrelse 26 jeans på hyllen; Jeg hadde aldri vært så stor før - og jeg nektet rett og slett å dra dit. Det var da jeg virkelig visste at jeg trengte å gå ned i vekt for godt. Jeg gikk ut av butikken og begynte å undersøke permanente vekttapsprogrammer på nettet. Nettstedene jeg så anbefalte å spise 1200 kalorier om dagen for å gå ned i vekt på en sunn måte. Jeg skrev ut kaloritellinger av mat og kjørte til matbutikken med den kalorilisten i hånden. Etter to timer med å ha krysset gangene og sjekket alle matmerker, gikk jeg veldig motivert.



¿A las mujeres les gusta que las follen duro?

'Jeg gikk ned 18 kilo den første måneden!'

Jeg kunne ikke tro at jeg aldri før hadde tatt hensyn til kalorier - og jeg var sjokkert over det jeg fant: Granola inneholder faktisk høye kalorier, og det er bare 90 kalorier i en Rice Krispies Treat. Jeg begynte å spise frokostblandinger og frukt til frokost, Smart Ones frosne hovedretter til lunsj og middag, og frukt- og 100-kalori snackpakker i mellom. Jeg holdt mentalt oversikt over antall kalorier jeg spiste, noe som var enkelt siden jeg valgte mat med kaloritall på etikettene. Jeg drakk mye vann og spiste sylteagurk (bare 5 kalorier hver!) For å dempe sulten. Men overraskende følte jeg meg ikke veldig sulten - sannsynligvis fordi jeg hadde mentalt mentalt for å gå ned i vekt. Jeg lærte å telle kalorier i andre matvarer også, så jeg var i stand til å spise mer enn bare ferdigpakkede måltider. Jeg skjønte at jeg fremdeles kunne ha en kakeskive - så lenge jeg stoppet ved en skive. I lunsjpausene på jobben begynte jeg å gå med en kollega som også prøvde å gå ned i vekt. Tidligere hadde vi spist hurtigmat sammen tre-fire ganger i uken. Nå går vi en kilometer utendørs nesten hver dag. Hvis det er for varmt, går vi gjennom Wal-Mart. De fleste ganger er vi så opptatt med å snakke at vi ikke en gang skjønner hvor langt vi har gått. Hjemme kjøpte jeg en stasjonær sykkel som jeg sykler fire dager i uken enten før eller etter jobb mens jeg så på innspilte episoder avDommer Judy.Jeg mistet 18 pund den første måneden og 13 pund den neste. Jeg tror kroppen min var i sjokk! Men siden jeg så resultatene, ble det enkelt å fortsette.

'Jeg vil være et sunt eksempel for datteren min.'



Jeg vil ikke at Jaiden, som nå er 10, må kjempe med vekt som jeg gjorde. Hvis hun ser meg spise to pølse- og ostesmørbrød og en smultring hver morgen - og vaske den ned med brus - kommer hun til å plukke opp disse vanene. Men hvis hun ser meg spise en banan og en spesiell K-frokostblanding, vil sunn mat bli den andre naturen for henne. Min far har diabetes, noe som også setter henne i fare, så det er spesielt viktig at jeg er et godt eksempel. Det siste året har jeg allerede sett en forskjell. Hun velger frukt fremfor godteri og ber ikke om å spise hurtigmat. Jeg sa aldri til henne at hun ikke kunne spise søppelmat; hun ber rett og slett ikke om det lenger. Dette er endringer som jeg håper vil være hos henne.

'Når jeg ser i speilet, ser jeg en ny, sunnere meg.'

como saber si tu esposo te ama

Selv på mitt største følte jeg meg alltid bra om meg selv og var lykkelig i livet mitt - men siden jeg har mistet alle disse kiloene, har selvtilliten virkelig steget. Jeg føler meg tryggere når jeg møter nye mennesker og tar beslutninger på jobben. Jeg pleide å tro at folk så på meg og tenkte,Hun har et så pent ansikt, men hun er så tung.Nå føler jeg meg ganske uten 'men'. Å være blond og 6 meter høy, jeg er en ganske slående person allerede. Jeg trenger absolutt ikke de ekstra 100 kiloene festet! Når jeg ser i speilet, kan jeg se at jeg ser sunnere ut - og jeg føler meg sunnere også. Jeg har så mye mer energi nå: Husarbeid som tidligere krevde for mye krefter - som å rengjøre huset og gå med de to hundene mine - er nå morsomme. Jeg har donert klærne i større størrelse til veldedighet, så det er ingen unnskyldning for å gå tilbake til å bruke dem. Jeg er nede i størrelse 16, og mitt endelige mål er å være størrelse 12 eller 14. Jeg vet at jeg kommer dit ved å opprettholde det jeg har gjort. Matvalgene jeg tar, blir værende for alltid fordi de ikke er drastiske eller urealistiske.

Jeg er ikke den typen person som kan gi opp brød eller sulte meg selv resten av livet. Nå mister jeg omtrent 3 kilo i måneden, og jeg har det bra. Når vekten slutter å løsne, skal jeg ta det som kroppsmerke om at jeg har sunn vekt, uavhengig av antall på skalaen. Jeg har endret tankemåten min og utviklet sunne vaner som jeg vil ha for alltid.

SHELLI'S 5 SLankende hemmeligheter:

1. STOPP DRANKKALORIER.

Det var en vekker når jeg innså at brusen jeg drakk hver morgen var kaloriekvivalenten til et stykke frukt og en sandwich. Hvis jeg bare spiser 1200 kalorier om dagen, må jeg spare disse kaloriene til mat. Nå, hvis jeg vil ha noe søtt, drikker jeg Crystal Light.

2. KUT TILBAKE ELLER DER NÅR DU FORVETER.

Som innkjøpssjef må jeg ofte ta klienter ut på lunsj. Jeg er sikker på at mat på restauranter - til og med en salat eller en bakt tallerken - inneholder mer kalorier enn noe jeg ville ha laget hjemme. Så hvis jeg spiser en stor lunsj, spiser jeg en mindre middag eller trener i 15 minutter ekstra for å kompensere for kaloriene.

cosas divertidas para hacer mientras tienes relaciones sexuales

3. LAV ØVELSESARBEID FOR DEG

Jeg flyttet den stasjonære sykkelen min foran TV-en slik at jeg kan tenke på favorittprogrammet mitt, ikke på øvelsen jeg holder på med.

4. FINN ET KOSEBUD.

cómo hacerlo llegar al clímax más rápido

Min kollega motiverer meg virkelig til å gå ned i vekt. Vi spiser salatene våre og går på lunsjpausen. Hvis vi ikke gjorde det sammen, ville det føles som en jobb å gå. Hun har mistet mer enn 50 kilo, så vi stoler virkelig på hverandre for støtte. Vi blir litt konkurransedyktige med hensyn til hvem som kan gå ned i vekt, men det er vennlig!

5. SPIS JUNKMAT - MEN I MODERASJON.

Jeg elsker all maten som ikke er bra for deg. Men jeg innser at mens en porsjon Doritos ikke vil ødelegge kostholdet mitt, vil det å spise en hel pose! I løpet av ferien tillater jeg meg en porsjon dessert som jeg elsker, som pekannøttkake. Jeg spiser det tross alt bare en gang i året.

Foto Øyeblikksbilde Hilsen av emne

ENKELE MÅTER Å TELLE KALORIER

Da kjepphest dietter sviktet henne, vendte Shelli seg til den eldste vekttapshemmeligheten i boken - hun kuttet kalorier. Slik kan du gjøre det også.

  • IKKE GUISSTIMER.Før Shelli begynte å telle kalorier, konsumerte hun mer enn en hel dags kaloritilskudd klfrokost.Faktisk undervurderer 80 prosent av kvinnene mengden de spiser per dag med mer enn 600 kalorier, sier en studie publisert iJournal of the American Dietetic Association.'Folk skjønner ikke hvor kaloritette noen matvarer er,' sier Allan Borushek, forfatter avThe Calorie King Kaloriteller, fett og karbohydratteller.'En cappuccino med full fett eller en muffin kan se så uskyldig ut, men de er full av kalorier.'
    • SKRIV DET NED. Å føre en matdagbok hjelper med å spore kalorier - og holde vekten for godt, viser studier. 'Når du skriver det ned, ser du nøyaktig hva, hvor og når du spiser, noe som hjelper til med å identifisere - og endre - spisemønstre,' sier Borushek. Shelli skrev ut kaloriinformasjon fracalorieking.com,thecaloriecounter.com, ogdietdetective.com- alt viser ernæringsdata for hverdagsmat og retter fra kjederestauranter.
      • SE PORSJONSTØRRELSER.Shelli snacket på 100-kaloripakker for å holde seg mett - et smart trekk, siden folk uvitende kan spise et måltids verdi av kalorier i en matbit, sier Borushek. Gå til for å se bilder i porsjonsstørrelsercalorieking.com/foods/portionwatch- og sørg for å sjekke antall porsjoner på etikettene. Avverge sulten mellom måltidene ved å spise to snacks med 100 kalorier per dag.