Slik validerer du deg selv: Vet hva du føler er ekte
'Kvinnen som ikke krever validering fra noen er det mest fryktede individet på planeten.' - Mohadesa Majumi
Når du er avhengig av at folk bygger deg opp, vil de ha samme makt til å bryte deg ned. Du trenger ikke validering av dem for å vite verdt ditt. Så i stedet for å søke andre om å validere deg, må du forsikre deg om at du validerer deg selv. Forsikre deg om at din selvvalidering er på flekk, og uansett hva andre sier, vil de ikke kunne bryte deg ned.
Å søke validering er det samme som å be andre fortelle deg hvem du er og hva du er verdt. Uansett hva de sier at du ikke vil være sant, fordi det ikke kom fra deg. Du er den eneste som kan validere deg selv fordi det er den eneste valideringen som teller.
Du trenger ikke å godkjenne vennene dine for å gjøre noe. Familien din trenger ikke å like valgene dine, og kjæresten din kan ikke bestemme hvilken vei du skal ta. Det er opp til deg å følge tarmen og si 'nei' ting som ikke føles riktig eller gjøre noe bare fordi du har lyst til å gjøre det.
Som menneske på denne reisen med dine egne tanker om og i livet, har du rett til å føle slik du føler deg, uansett når du føler det eller hvorfor. Husk alltid dette.
“Ingenting ødelegger egenverd, selvaksept og egenkjærlighet raskere enn å fornekte det du føler. Uten følelser ville du ikke vite hvor du er i livet. Du vil heller ikke vite hvilke områder du skal jobbe med. Ær følelsene dine. Tillat deg selv å føle dem. ” - Iyanla Vanzant
Validering er noe vi alle søker. Men veldig få mennesker vet at det rette stedet å be om validering er i deg selv. Det kalles selvvalidering, og når du er i god stand med deg selv, når du skaper fred i deg, kan ingenting uten betydning berøre deg.
Ideas del 4 de julio para adultos
Så før du valgte å søke validering utenfor din egen hud, husk deg selv at bare du kan validere deg selv og følelsene dine. I tilfelle du fremdeles sliter med det, er noen få trinn levert av Marsha Linehan for å hjelpe deg i prosessen din med selvvalidering.
1. Å være til stede
Å være til stede betyr å grunngjøre deg selv. Ikke dissosier, ikke dagdrøm og ikke undertrykk eller følelsesløs følelsene dine. La dem aldri flaske opp til det punktet der de tar deg på grensen til å eksplodere.
Ikke prøv å slå av det du føler, for selv om det virker som om du har lyktes, vil den samles senere. Så ikke lure deg selv og vær til stede.
Ja, det kan være vanskelig å føle all smerte og la den ta deg ned til tider, men å nekte det kan gi større konsekvenser.
Vurder alltid følelsene dine, og jobb alltid med dem. Forsøk aldri å løpe vekk fordi det vil være som om du løper fra deg selv. Det er umulig, og til slutt vil alt du har prøvd å unngå komme til overflaten i bølger.
2. Erkjenne din indre tilstand
Uansett hva du føler, prøv å merke det nøyaktig. I stedet for å lure deg selv og få deg til å tro at det ikke er for stor avtale, bør du reflektere over følelser og hendelser som skjedde.
imagenes graciosas de animales con palabras
I stedet for å falle i dyp depresjon eller noe enda verre, i stedet for å slå deg ned, i stedet for å si: “Ingen kommer til å elske meg noensinne”; si: 'Jeg føler meg trist og såret fordi kjæresten min slo opp med meg'. Tillat deg aldri å forsømme din tilstand til å overbevise deg selv om at det er noe galt med deg, og at du har falt i et hull der det ikke er noen vei ut.
3. Gjett
I visse situasjoner vil du ikke kunne identifisere følelsene dine. Kanskje har du vanskelig for å innse hvordan du føler deg, så du bør prøve å tenke hvordan noen annen person skulle føle seg i din situasjon. For eksempel: “Noen andre ville normalt bli triste i min situasjon. Føler jeg meg trist? ” Gjenta denne prosessen til du faktisk finner ut nøyaktig hva du føler.
4. Validering etter historie
I de fleste tilfeller har vi en tendens til å ha med oss mye belastet fra vår fortid. Hvor mange ganger har tidligere hendelser forstyrret din nåtid? For mange ganger ville jeg ta en vill gjetning. Så, før du gir følelsene dine noen diagnose, bør du tenke på hvordan lignende hendelser påvirket deg i fortiden, og hvis du projiserer noe av ditt trama fra fortiden i dag.
Forbli tro mot deg selv og ikke la det bare snike deg. Vet når noe såret deg, og prøv alltid å se hvor mye skade det har gjort. Vet at ofte følelsene du føler i dag har noe med fortiden å gjøre.
5. Normalisering
I stedet for å slå deg selv på grunn av måten du føler deg eller tenke hvordan du er den svakeste personen i live, må du erkjenne at det er normalt å føle slik du føler deg. Husk deg selv at det hele kommer med å være menneske, og at du må tillate deg selv å føle deg for å kunne helbrede.
como hacer feliz a mi novio en la cama
6. Radikal ekthet
Når det gjelder selvvalidering, betyr dette å være ditt virkelige jeg og ikke lyve for deg selv. Ikke later som du er noen du ikke er. Ikke lure deg selv til å avvise hvem du er. Uansett om du liker noen av egenskapene dine eller ikke, innrøm for deg selv at det er dine egenskaper og at du er den som bor sammen med dem. Forbli alltid tro mot den du er og godta deg selv som du er i øyeblikket.
I tankene dine, lær å sette din mening først. La deg aldri tenke dårlig når du har det vondt. Dette er følelser og tanker som er våknet av smerten, og det er ikke den du virkelig er. Når smertene avtar, så prøv å se på deg selv med glassene til det høyere selvet ditt. Det høyere selvet er den delen av deg som aksepterer deg for den du er, og den delen av deg elsker deg med dine perfeksjoner så vel som dine mangler.
'Alle underverkene du søker er i deg selv.' ~ Sir Thomas Browne
Slutt å spørre deg selv om andre liker deg. Tenk på om du liker deg selv. For bare når du kommer på gode vilkår med deg selv, bare når du aksepterer deg selv for den du er og lærer å elske ditt sanne jeg, bare da vil andre kunne elske deg også.
Be aldri andre om å validere deg, din oppførsel eller dine følelser. Vet at du er den eneste som kan gjøre det og lære hvordan du gjør det. Utdanne deg selv for å føle deg bedre om deg selv. Og gjør alt du kan for å bli forelsket i livet ditt og måten du lever det på.
Ikke se etter en ridder for å redde deg - se alltid etter et sverd for å redde deg selv.
Og til slutt, uansett hva du gjør uansett hvor du går, uansett hva du føler, husk: Kvinnen som ikke krever validering fra noen, er det mest fryktede individet på planeten.