Slik slutter du å tenke på noen: 15 trinn for å få dem ut av hodet ditt

'Jeg kan ikke slutte å tenke på ham eller henne, så mye jeg prøver'. Hvor mange ganger har denne setningen gått gjennom tankene dine?

Det har ikke noe å si om vi snakker om din eks kjæreste, kjæresten din, eller bare om en eller annen hendelse som forandret deg som person, når du befinner deg midt i denne situasjonen, føler du deg håpløs, hjelpeløs og fanget.

Du gjør ditt beste for å avslutte denne forelskelsen med denne ene personen eller tingen, men ingenting gir deg et positivt resultat.

Sannheten er at besettelse over noen kan være ødeleggende for din emosjonelle og mentale helse, og at det kan ha alvorlige konsekvenser for kvaliteten i hverdagen din.

Dine drøvtyggende tanker veier deg ned, ikke lar deg engasjere deg i noe nytt, og representerer tung emosjonell bagasje du fortsetter å bære rundt uansett hvor du går.

At du ikke kan forhindre at disse stressende tankene dukker opp i tankene dine, er ikke verdens ende.

formas de darle vida a tu vida sexual

Tross alt er dette noe vi alle har vært igjennom, og noe du vil overvinne før eller siden.

Det som er avgjørende i denne prosessen med å rydde tankene dine, er å gjøre det på en sunn måte, fordi det er den eneste måten for tankene dine å ikke komme tilbake til hjemsøke deg i fremtiden.

Sannheten er at noen ganger er folk overbevist om at de har lagt igjen noen følelser og tanker, men de har faktisk bare begravet dem under teppet, og før eller senere blir disse følelsene og tankene tilbake på dem og dukker opp når de minst venter dem.

Derfor er vi her for å forhindre at dette skjer. Bare les og følg disse 15 trinnene, så lover vi deg at du vil sparke ut alle inntrengere fra systemet ditt en gang for alle.

1. Ta en beslutning

Før du gjør fremskritt med å avslutte dine tvangstanker og bevare din mentale helse, må du være sikker på at dette er det du virkelig ønsker, og dette er det beste for deg akkurat nå.

Du må ta en fast beslutning om at du virkelig ønsker å få denne personen ut av hodet, fordi de ikke fortjener et sted i livet ditt eller tankene dine.

I utgangspunktet må du akseptere virkeligheten så mye som det gjør vondt og møte sannheten om denne personen, uansett hvor tøff den kan være.

Det er avgjørende for deg å miste alt mulig håp om at de vil endre seg en gang i fremtiden, eller at de vil krype tilbake til deg.

Husk at du ikke gjør dette for å få dem til å jage deg, eller fordi du forventer at de skal bli skadet når du sparker dem ut av systemet ditt.

Du gjør det for å bli kvitt dine egne stressende tanker. Du gjør det for din egen skyld og for ditt eget beste!

Hvis du ikke er sikker på dette, og hvis du fremdeles mener at vedkommende bør få en ny sjanse, ikke tving deg selv til å gjøre noe du ikke er klar for.

Imidlertid, hvis du virkelig tar en beslutning, hold deg til den med all din styrke, og ikke se tilbake.

2. Få nedleggelse ...

Når du leser en interessant bok eller ser på en flott film, er det naturlig at du venter til slutten for å se hvordan den blir ferdig.

Så det ville være rart om du ikke reagerte på samme måte når det gjelder ditt eget liv.

Denne personen vi snakker om var sannsynligvis hovedpersonen i et av livets kapitler.

Det har ikke noe å si om de gjorde noe for å få deg hjertesorg, hvis de sviktet forventningene dine, forlatt deg når du trengte dem mest eller bare spøkte deg uten en ordentlig forklaring - du har behov for noen svar.

Du vil vite hva som skjedde, når og hvordan ting gikk galt, og om du har feil på noen måte.

Så hvis du får sjansen, kan du søke den nedleggelsen du desperat ønsker. Ikke stol på minnene og følelsene dine.

Vær en voksen som vil ringe denne personen og stille dem alle disse spørsmålene som har gått gjennom hodet ditt den siste tiden.

Ikke se dette som en mulighet til å begynne på nytt eller gjenoppbygge forholdet til dem. Se i stedet for det som en sjanse for å snu en ny, fersk side i livet ditt.

3.… Eller godta at du ikke får noen

Imidlertid er det tider hvor du ganske enkelt ikke kan få nedleggelse. Kanskje skjedde det for mange negative ting mellom deg og denne personen, din stolthet lar deg ikke kontakte dem, eller de ønsker rett og slett ikke å gi deg forklaringen du leter etter.

Uansett, noen ganger må du gå videre med ditt eget liv uten nedleggelse.

Du må godta ting slik de er nå, uten å prøve å se etter grunner, unnskyldninger og begrunnelser for måten noen behandlet deg på.

I stedet for å se på ting fra ditt eget perspektiv, må du forstå at vi ikke alle er like.

Det er mennesker som er klare til å gjøre ting du aldri en gang skulle tenke på å gjøre, og folk som ikke ser handlingene sine slik du gjør.

Så i stedet for å slå deg selv og kaste bort mer tid og energi på å prøve å løse spørsmålene som åpenbart vil bli liggende ubesvart, fokuser du på reisen din for å komme over denne personen, og gjør ditt beste for å gi slipp.

4. Gi deg en frist

Når du gjennomgår en helbredelsesprosess, til å begynne med, har du den ukontrollerbare trangen til å rope hjertet ditt ut.

Du bruker stadig tid innelåst på rommet ditt, skriker eller drøvtykker om alt som har skjedd.

Og det er ikke noe uvanlig, ingenting å skamme seg over, og ikke noe som gjør deg svak. Faktisk gjør det deg bare til et menneske.

Imidlertid, hvis denne oppførselen din slutter å være bare en fase som pågår i en viss periode, og i stedet vokser til et av de vanlige atferdsmønstrene dine, har du et problem, og du kan lett bli deprimert.

Det er nettopp derfor du bør gi deg en frist: legg en dato til du har lov til å sørge over tapet ditt, og til det er akseptabelt at det er det eneste som opptar tankene dine.

Når denne perioden er over, plukk opp de ødelagte bitene av ditt knuste hjerte, og glem å synes synd på deg selv.

Ta et hopp inn i fremtiden din, og ikke la fortiden spise deg i live lenger.

Jeg vil ikke lyve for deg - å gjøre dette vil ikke denne personen på en magisk måte slette tankene dine, og det vil ikke automatisk bringe alle de positive tankene i hjernen din. Det er imidlertid en løsning for det også.

Det beste du kan gjøre er å bestemme en tidsramme der du får lov til å tenke på dem hver dag.

For eksempel, sett av en halv time hver dag, og bruk den tiden på å tenke på denne personen.

Imidlertid tør du ikke tenke på dem utenfor den tidsrammen.

Selv når en ren tanke om denne personen krysser tankene dine når som helst på dagtid, må du la analysen og overtenking for morgendagens økt.

Bare glem ikke å redusere denne tidsrammen som hver dag (eller uke) går!

Ja, dette kan virke som en lang vei å gå, men stol på meg at det er en av de sjeldne sunne måtene å slutte å tenke på noen på for alvor, uten at denne personen besøker tankene dine igjen.

5. Skriv ned følelsene dine

Mens du går gjennom prosessen med å trene tankene dine på å glemme personen det er snakk om, vil det ikke være en dårlig ide å begynne å føre en journal over drøvtyggende tanker og følelser.

Det er noen ting du kanskje er for flau til å dele selv med dine nærmeste venner, og du ikke vil gå og se en psykoterapeut, men papir kan takle alt.

Du kan til og med skrive alt på et papir, og deretter brenne papiret på slutten av dagen.

Jeg lover deg at dette vil føles som om du har snakket med bestevennen din eller en psykoterapeut.

En annen ting du kan gjøre som vil hjelpe deg å gi slipp er å forestille seg denne personen foran deg.

Se for deg at de er omringet av en ball med hvitt lys, og la dem symbolsk sammen med denne ballen av hvitt lys gå.

6. Glem skyldspillet

Når du prøver å finne ut hvordan du slutter å tenke på noen, må du bare se bort fra alt som skjedde mellom deg og den personen.

Tross alt prøver du ikke å gjøre ting riktig igjen eller gjenoppbygge forholdet ditt, så hva er poenget med å spille skyldspelet?

På slutten av dagen, betyr det egentlig noe som har skrudd opp ting? Spiller det noen rolle hvem som skal ta mest ansvar og hvem som er skyldig i at ting går nedoverbakke?

Det gjør det ikke! Fordi utfallet ville være det samme uansett, så hvorfor kaste bort mer energi på å sprekke hjernen din åpen om det?

Hvorfor tenker du på alt det som kan ha og burde ha øl? Hvorfor fokuserer du på alle potensialene dette forholdet kan ha når det helt klart ikke endte slik du planla det?

Å innse at hvert forhold er en toveis gate og at det tar to til tango kan være sjokkerende med det første, men det vil til slutt gi deg fri.

Det betyr at du sannsynligvis bærer din del av skylden også, og at det ville være urettferdig av deg å anklage den andre personen for alle de dårlige tingene som skjedde.

Imidlertid betyr dette også at du ikke under noen omstendigheter skal klandre deg selv for alt heller.

7. Tilgi og gi slipp på sinne

Så snart du prøver å få noen ut av hodet, er det ganske sannsynlig at de har forårsaket deg noen alvorlige skader.

Dette gjelder spesielt når du lurer på hvordan du slutter å tenke på eksen din som kan ha jukset deg, misbrukt deg eller gått bort fra deg for noen andre.

I dette tilfellet blandes alle mulige følelser inni deg. Du er nostalgisk for de gode tider som ligger bak deg, du savner dem (til tross for at du ikke burde), men mest av alt - du er utrolig sint.

Du kan ikke slutte å holde nag og harme, og sinne fortærer deg fullstendig.

Du vil ha hevn og tenke at det å være jevn med personen som har skadet deg dette er det eneste som kan hjelpe deg med å føle deg bedre.

Det er der du tar feil. Det er ikke slik at denne personen ikke fortjener å få en smak på sin egen medisin - poenget er at de ikke fortjener at du får tak i dem på noen måte mer.

Det viktigste - du fortjener ikke disse negative følelsene som har overveldet deg.

Du skjønner, ditt sinne og forbannelser påvirker dem ikke på noen måte som mulig, men de vil sikkert skade deg.

Så nei, hevn vil ikke få deg til å føle deg bedre. Faktisk vil det bare dra deg ned til deres nivå og gjøre deg den samme som de er.

Å tilgi, bli kvitt sinne og erstatte det med positive tanker vil det imidlertid.

Ja, det krever mye styrke å godta unnskyldningene du aldri fikk. Det krever mye karakter og indre kraft å tilgi de som ikke engang er lei seg for å ha mishandlet deg.

Imidlertid gjør du ikke det for dem - du gjør det for din egen skyld.

Du gjør det fordi det er den eneste måten å frigjøre deg fra buret ditt og den eneste måten å endelig være i fred med deg selv.

Du bør tilgi og gi slipp på sinne fordi det er den eneste måten å være over de som skader deg.

¿Cuándo puedo hacerme una prueba de embarazo después de iui?

Den eneste måten å slå ondskapen deres på, gå videre og slutte å tenke på dem.

8. Unngå dem

Nå som du har fullført de fleste trinnene angående din indre kamp, ​​er det på tide med litt mer konkret handling.

Du begynner med å fjerne denne personen fysisk fra din verden, og jeg kan forsikre deg om at tankene dine snart vil følge.

Det er klart at du kuttet alle bånd og fikk ingen kontakt med dem nå som forholdet ditt er over. Du snakker ikke med dem, og du drar ikke på kaffe.

Dette er imidlertid ikke nok. Dette var personen du tilbrakte mye tid sammen, så dere to utviklet lignende vaner.

Kanskje har du noen gjensidige venner og familiemedlemmer, eller begge deler du fremdeles til de samme stedene som du ofte besøkte sammen.

Vel, uansett er det på tide at alle båndene dine virkelig blir brutt - det er på tide at du begynner å unngå dem, så mye som mulig.

Ikke gå i nærheten av gaten deres, be dine venner og familiemedlemmer om ikke å snakke med deg om dem (og hvis de ikke adlyder, begynn å unngå dem også), ikke handle i det kjøpesenteret der du vet at du kanskje løp inn på dem, og ikke gå på klubb, og forventer å møte dem.

Nei, ingenting av dette gjør deg til en feig. Det er ikke et tegn på at du løper bort fra dem.

Det viser bare at du er moden nok til å velge din indre ro og din friske nye start over barnslige spill og behovet ditt for å bevise et poeng.

Du vet hvordan de sier - ute av syne, utenfra. Vel, dette kan ikke være sannere.

Jeg lover deg at så snart du slutter å se denne personen, vil de samtidig begynne å falme bort fra minnet.

Du vil ikke dissekere deres blikk, trekk eller ord. Du vil ikke knekke hjernen din om å prøve å avkode de skjulte signalene som sannsynligvis ikke en gang eksisterer, og du vil ikke leve i konstant forventning om du vil se dem eller ikke.

I stedet vil du være i stand til å fokusere helt på bedring din uten at de ødelegger fremgangen din hver gang de dukker opp foran deg.

9. Bli kvitt alt som kan minne deg om dem

Når du ikke kan slutte å tenke på noen, er klærne, gavene og andre ting de siste tingene du skal være omgitt av.

Så neste steg er å finne ut hvordan du slutter å tenke på noe som minner deg om denne personen.

Hvis du ikke har hjerte til å faktisk kaste alt som er koblet til denne personen, må du i det minste fjerne tingene dine utenfor ditt syn. Slutt å bruke klærne eller smykkene de kjøpte deg.

Bytt parfyme hvis den minner deg om dem. Slutt å høre på sangene dine.

Slett alle bilder og videoer av dere to sammen, og slutt å se det TV-showet der hovedpersonen ser akkurat ut som dem.

Høres radikalt ut, jeg vet. Dette er imidlertid alle tingene som dypere hjertesorgen og ting som tjener deg som påminnelse om personen du prøver å glemme.

10. Blokker dem

Det kan virke barnslig å blokkere noens antall og profiler på sosiale medier, men når du fortsetter å bruke tid på å besette denne personen, er det den eneste løsningen du har.

Slutt å se på bilder, historier og statusoppdateringer; følg dem på alle mulige sosiale medieplattformer, og jeg forsikrer deg om at det vil være det rette trekket for din mentale helse.

For det første vil dine tvangstanker og forelskelse over denne personen bli redusert til det blotte minimum.

Du vil ikke sjekke hvor lang tid det har gått siden deres siste aktivitet. Du vil ikke undersøke alle personer som liker innleggene sine, og du vil ikke konstant sjekke hvem de følger og følge opp.

Dessuten vil det også gjøre at du blir kvitt forventningene. Du vil ikke fortsette tålmodig på at de kontakter deg på noen måte som mulig.

Du vil ikke stress hver gang du hører et varsel eller telefonen ringer, og forventer at den skal være dem.

11. Finn de gode sidene

Hver dårlige ting som skjer med deg har sine gode sider, selv om du kanskje ikke ser dem med en gang.

Så i stedet for å tenke på alt som gikk galt, og i stedet for å se bruddet ditt eller nåværende tilstand som verdens ende, kan du prøve å se det fra et mer positivt synspunkt.

Husk først at Gud alltid har en plan som vi vanligvis ikke kan se.

Husk at alt skjer av en grunn, og at det å miste denne personen sannsynligvis reddet deg fra mye mer smerter i fremtiden.

Nei, det er ikke det verste som noen gang kan skje med deg å miste denne personen. Faktisk er det sannsynligvis det beste - du klarer bare ikke se det på dette tidspunktet.

Ikke glem at når en dør lukkes, åpnes alltid en annen.

Det betyr at enorme ting venter deg rundt hjørnet - du må bare være tålmodig nok til å vente på dem, og du må bygge deg opp til å bli den personen som er klar til å omfavne dem.

Så i stedet for å sørge for alt som har skjedd, vær takknemlig for det. Vær takknemlig for Gud for å ha sendt deg disse utfordringene som formet deg til en sterkere person.

Vær takknemlig for sjansen for å få noe nytt fra livet, og vær takknemlig for alle leksjonene du har lært.

12. Flytt tankene dine

Det neste trinnet i din helbredelsesprosess består i å omdirigere tankene dine et annet sted.

Tross alt brukte du mye energi og tid på å tenke på denne personen, så nå når du har bestemt deg for å endelig kalle det slutter, vet du ikke hva du skal gjøre med deg selv.

Du utviklet en vane med å sjekke opp dem, spole hele forholdet frem og tilbake i hodet, og det er som å følge dem eller forestille deg at alle mulige casescenarier har blitt en hobby for deg.

Derfor er det normalt at du kjeder deg nå, og at du vil gå tilbake til tankene dine som ble som en avhengighet for deg.

Vel, nøkkelen er å sette fokus andre steder, fordi du ikke kan forvente å sitte rundt i huset hele dagen og holde tankene klare.

datos interesantes sobre las pirámides de giza

Det er grunnen til at du må holde deg så opptatt som mulig - du må trette både kroppen og sinnet ditt.

Treff på treningsstudioet, bli med i en bokklubb, koble til på nytt med dine gamle venner ... hva som vil holde tankene fra denne personen.

Bare sørg for at du er omringet av menneskene og ting som ikke har noe med dem å gjøre, og som ikke minner deg om minnene du prøver å legge bak deg.

Dette er spesielt tilfelle med tiden du tilbringer venner og familie, fordi du sannsynligvis vil benytte enhver anledning til å dele tankene dine med dem.

Vel, det er din jobb å be dem stoppe deg når de hører deg gjenta de samme gamle historiene om og om igjen og bevisst endre emnet når de ser at du graver gjennom de gamle sårene dine igjen.

Om nødvendig, meditere, lytte til avslappende musikk eller prøv noen pusteteknikker som kan hjelpe deg med å gjenvinne kontrollen over deg selv igjen og som vil hjelpe deg å være i fred med deg selv.

13. Husk at du er ansvarlig for din egen lykke

Når vi er nede, forventer de fleste av oss at et mirakel skal skje. Vi håper i all hemmelighet at noen vil hoppe inn i livene våre med en magisk pinne som vil slette alle problemene våre med et øyeblikk.

Derfor søker vi råd fra andre: fordi vi forventer at de vil gi oss en hemmelig formel som vil forvise alle problemene våre.

Vel, jeg hater å bryte det for deg, men dette vil ikke skje.

Faktisk er du den eneste som har ansvaret for ditt eget velvære og den eneste som er ansvarlig for din lykke.

Denne personen har ikke skylden for å være igjen i tankene dine. Du er skyld i å ha dem der, og du er den eneste som kan kaste dem ut.

Så snart du forstår denne sjokkerende og brutale sannheten, vil alt gå greit.

Denne erkjennelsen vil ikke bare hjelpe deg med å få livet tilbake i hendene, det vil også hjelpe deg å gjenvinne kontrollen over følelser og tanker.

Og det er hele poenget, er det ikke?

14. Gå tilbake dit

Det har ikke noe å si om du prøver å finne ut hvordan du slutter å tenke på en eks, om en venn som forrådte deg eller generelt, hvordan du slutter å tenke på fortiden din med noen, nøkkelen er å plassere deg der ute.

Ja, du hørte det riktig - gå og finn deg en ny romantisk partner eller en ny venn, fordi det er en viss måte å gå videre fra den du prøver å glemme.

Jeg vet at du sannsynligvis er lei av online-dating og ostete plukklinjer og er lei av å søke etter en person som du vil stole på nok til å gjøre dem til din beste venn, men gi deg selv en sjanse til å møte noen nye.

Gi andre en sjanse til å vise deg at ikke alle er som denne personen fra fortiden din!

15. Gi deg selv tid

En annen ting du må forstå er at helbredelse sjelden er en lineær prosess. Faktisk har det sine oppturer og nedturer og viktigst av alt - det skjer ikke over natten.

Det vil være tidspunkter hvor gjenstanden for besettelse dukker opp igjen i tankene dine ut av ingenting, etter at du tror du har klart å bli kvitt dem for alltid, og når dette skjer, ikke slå deg selv fordi det er helt normalt og det betyr ikke at du mislyktes.

Selvfølgelig, ikke la dette øyeblikket av svakhet bringe deg tilbake til firkant et. Bare forstå at disse tingene skjer, og prøv å være så forberedt på dem som mulig.

Gi tid nok tid til å gjøre sin magi, fordi den virkelig heler alle sår!