Hvordan få din sexy rygg

Izabela Habur / iStock

Du pleide å ha sex. Mye. Det var en tid da du ikke kunne vente med å rive av deg klærne til fyren din, da du følte deg bemyndiget og begeistret av tanken på en sovebolt. Ah, de gode dagene. Nylig ser det imidlertid ut til å seamerikansk Idol- eller å se på maling tørke - er mer tiltalende enn å få det på med fyren din. Hva skjedde med den sexy, flørtende jenta du pleide å vite? Ikke bekymre deg - hun er fortsatt der inne.

Mens mange av oss skylder på barn, regninger eller jobber og sier at vi ikke har tid eller krefter til å bli seksuelle, savner vi faktisk den virkelige årsaken til nedkjølingen, sier psykiater Scott Haltzman, MD, forfatteren avHemmelighetene til lykkelig gifte kvinner.'En av de viktigste grunnene til at jeg har funnet ut at kvinner ikke vil ha sex, er at de ikke føler seg så sexy som de pleide å gjøre,' sier han. Dessverre er det ikke noe du bare kan trylle frem med et øyeblikks varsel. 'Kvinner må gå over mellom moren som tar seg av alt til den forførende kone, og det skjer ikke på et øyeblikk,' sier Haltzman. 'Det kreves arbeid.'

Dukanfinn tid til å få din sexy tilbake. Det første steget? Omskol hjernen din. 'Endre måten du tenker på sex på,' foreslår Haltzman. 'De fleste kvinner tenker på sex som noe han får, og du gir. Tenk i stedet på deg selv som mottakeren eller den heldige. ' Når du begynner å se sex som en godbit for deg, kan du stille inn andre sensuelle godbiter i ditt daglige liv. Og å komme i kontakt med følelsesmessige severdigheter, lyder og opplevelser vil få deg til å føle deg mer trygg og levende. Snart vil du åpne deg for å føle deg sexy og attraktiv - og du vil faktisk ha sex (retter er forbannet!). Så kan du begynne å glede deg over alle fordelene et sunt sexliv kan medføre: et strammere bånd med mannen din; mindre stress, spenning og angst; og et lysere livssyn. For ikke å nevne, når du har god sex med jevne mellomrom, duføler deg mer sexy.Det er en syklus - en som du kan starte nå for å kaste en positiv glorie over alle områder av livet ditt, inkludert vennskap, jobb og selvtillit. Her er 21 måter du kan bruke til ditt sensuelle selv - og begynne å høste fordelene i kveld.

1. Fokuser på siste gang.Å ta bare fem minutter ut av den travle dagen for å spille detaljene i ditt siste virkelig gode seksuelle møte, vil gi deg appetitten, sier Gail Saltz, Ph.D., forfatteren avRipple-effekten: Hvordan bedre sex kan føre til et bedre liv.Tenk på gleden din: hvordan det fikk deg til å føle deg - og hvordan du vil føle deg slik igjen.

2. Berør deg selv.(Nei, vi mener ikkeatmåte, men det er heller ikke en dårlig idé.) Ta deg tid etter en varm dusj for å massere kroppen din med krem, i stedet for bare å slå den på. Eller gi deg selv en avslappende nakkegni. 'Jeg pusser huden min med en myk børste hver morgen når jeg våkner,' sier Mary McGuire-Wien, fra New York City. 'Det får huden til å føles mye mer levende.'

3. Se på noe varmt.Gjør Brad Pitt det for deg? Husk å legge tilTroytil Netflix-køen din. Eller filmen som du og mannen din så på din femte date ... og ikke klarte det helt. Kvinner er visuelle skapninger (akkurat som menn), og når du gir øynene dine en sensuell godbit, vil det gi deg lystens flammer igjen.

cosas desagradables que decir en la cama

4. Kast Victoria's Secret-katalogen.Å sammenligne deg med urealistiske kroppsidealer er en sikker måte å føle deg unsexy på. Fjern disse bildene fra livet ditt så mye du muligens (som i, slå avUngkarenog alle de bikini kroppene i størrelse 0). Når du ser dem, må du minne deg selv på at disse kroppstyper ikke er oppnåelige. Og at din er bare bra, tusen takk.

5. Ditch svette.'Hvis svette har blitt din standard uniform etter arbeid, vil du neppe føle deg sexy,' sier Sari Locker, forfatteren avThe Complete Idiot's Guide to Amazing Sex.Du trenger ikke ha på deg fiskenett, 'men kjøp noen klær som får deg til å føle deg sexy når du slapper av, selv om det bare er en silkemyk camisole og leggings.'

6. Kom deg vekk.Ta en tur eller planlegg en jentekveld. 'Når jeg gjør noe bare for meg, er det lettere å huske hvem jeg var før jeg var kone og mor,' sier Megan Barner, fra Charlotte, NC. 'Etter at jeg har tilbrakt tid med venner, sier mannen min at jeg kommer tilbake til en ny kvinne.'

7. Trening.Det er en million grunner til å slå på treningsstudioet - gå ned i vekt, redusere stresset - men det beste er å øke sexiness. Svette frigjør endorfiner, noe som gir deg en naturlig høyde. 'Når jeg føler meg lav, treffer jeg treningsstudioet,' sier Jaime Sarrio, fra Nashville. 'Jeg føler meg sterk og sexy etter et løp på tredemøllen eller en vektløfting.'

8. Bli nostalgisk.Joanne Rock, fra Peru, NY, oppretter lystige spillelister som minner henne om da hun ble forelsket i mannen sin. 'Å høre sangene sender tankene mine til sexy steder,' sier hun. Eller ta ut bilder fra da dere to begynte å date. Husker du den ubehagelige lysten som overvant dere begge? Stol på oss, den er fortsatt der.

9. Lag din vakreste funksjon pop.Spill opp øynene dine med en ny eyeliner, eller prøv en annen glans på leppene. Eller hvis du vanligvis blir naturlig, kan du ta på en liten concealer. 'Når du føler deg vakker, føler du deg sensuell,' sier Debbie Mandel, forfatteren avSlå på ditt indre lys. Ta de ekstra tre eller fire minuttene for å gjøre deg klar og føle deg pen - bare for deg.

10. Kjøp nye underlag.Kast de rippede, falmede bestemormusene du har hatt dem i fire år, og invester i noe nytt undertøy. Jo mer sexy, jo bedre - men G-strenger er ikke påkrevd. Nye bikinier, guttebukser eller til og med grunnleggende truser kan få deg til å føle deg spesiell.

11. Slutt å bekymre deg.Når du er fokusert på bekymring, er det du føler deg sexy, sier Louann Brizendine, forfatteren avDen kvinnelige hjernenogDen mannlige hjernen. Finn ut hva som plager deg, og prøv å legge det til side. Skriv ned bekymringene dine og stikk dem bort. Eller distraher deg selv fra et problem som tynger deg ved å konsentrere deg om et kryssord eller Sudoku-puslespill. Og for Petes skyld, slutte å stresse over lårene eller magen. Han tenker (egentlig, virkelig, absolutt) ikke på det, så hvorfor er du?

12. Pust.Mindful pust forbedrer og forsterker kropp og sinn-forbindelse, sier Sandor Gardos, Ph.D., grunnleggeren av mypleasure.com. I noen minutter hver morgen, lukk øynene og pust dypt. Fjern tankene og fokuser på å være rolig. Når du er avslappet, er det lettere å komme i kontakt med din indre sexighet.

13. Se i speilet.Fra begynnelsen av puberteten læres vi å undersøke enhver ufullkommenhet i kroppene våre. I stedet, gi deg selv en bekreftende virkelighetssjekk ved å gjøre det motsatte. Stå naken foran et speil i full lengde og fokuser på de tingene du virkelig liker med deg selv: de sterke lårene, det skinnende håret eller det fulle, sexy brystet.

14. Slå av iPhone.Og TV-en. Og den bærbare datamaskinen din. Livets distraksjoner hindrer deg i å være i full kontakt med deg selv, husk noen andre, sier Brizendine. Koble fra noen minutter hver dag, slik at du kan koble til det som er viktig: deg. Fokuser på bare én aktivitet - å lese en bok eller ta en matbit. Tuning ut fra verden hjelper deg med å prioritere deg, noe som igjen minner deg om hvor elskelig du er.

Deborah Jaffe

15. Beveg hoftene.Ikke en god danser? Falske det! Slå på favorittlåtene dine og bare gi slipp. 'Når du beveger hele kroppen din på et slag, begynner du å elske hvordan den føles og omfavne hva kroppen din kan gjøre,' sier Vanessa Isaac, skaperen av Hip Brazil Dance and Fitness. 'Å vekke din indre rytme vekker sensualiteten din.'

16. Lag en barnefri sone.Ingenting dreper sensualitet som et rom fullt av Tinker Toys, bleieposer og fargestiftekunst. Ha en plass i huset ditt som kun er voksen, slik at du kan fokusere på deg selv. 'For oss er det soverommet,' sier Erica Smith, en mor på to barn i San Francisco. 'Det har ikke noe barnorientert i seg. Ingen leker, ingen bilder av de søte ansiktene deres. Det er et miljø for oss som kjærester, i stedet for mamma og pappa. '

17. Endre det.Ta en kunstklasse. Eller bestill en siste liten weekendferie. 'Nyhet er det største afrodisiakumet,' sier Gardos. Slå opp rutinen for å skape spontanitet. 'Når du gjør noe utenom det vanlige, tar du deg selv av autopiloten, noe som skaper spenning i livet ditt,' sier han. 'Spenning eralltidsexy. '

18. Hit spaet.Få en manikyr, pedikyr eller bikinivoks (eller alle tre hvis du har tid og penger). `` Hvis jeg går for lenge uten disse mindre skjønnhetsbehandlingene, kan jeg bokstavelig talt føle min sexiness avta, '' sier Kimberly Elloie, fra Atlanta. Å ta vare på deg selv øker selvtilliten din - pluss at noen skjemmer deg bort og får deg til å føle deg pen, kan minne deg på at, pokker, du er verdt det, hot mamma.

cómo tocar el pene de un chico

19. Lys opp nettene dine.Tenn et duftlys i hiet eller bryt ut lysestakene til middag. Stearinlys kaster en varm, koselig glød over alt og alle i rommet og er så mye mer smigrende enn harde lyspærer. Du vil bokstavelig og billedlig se deg selv i et nytt lys.

20. Slå en positur.En nylig studie iJournal of Sexual Medicinefant ut at kvinner som regelmessig praktiserte yoga, følte seg mer sexy. Forskere sier at det kan være fordi yoga skaper en sterkere kropp-til-kropp-forbindelse gjennom meditasjon og skaper selvtillit, noe som kan føre til at du føler deg mer romantisk.

21. Lag et baderitual.En gang i uken (eller mer, hvis du er heldig), tenn lys, kjør badekar, tilsett en skummende badegel og senk deg ned i et varmt kar. 'Visst, det er en klisje,' sier Elizabeth Lombardo, Ph.D., forfatteren avA Happy You: Your Ultimate Prescription for Happiness.'Men det fungerer.' Det er ingenting som varmt skum på den nakne kroppen din for å pumpe opp sensualitetsfaktoren og minne deg selv på hvor viktig det er å ta deg tid til å få kontakt med deg igjen. Så hva venter du på? Gå og fyll opp karet ....