Hvordan brenne 900 kalorier på bare en time

Ari Michelson

Piloxing er en fantastisk full-body-trening, og det er også bra, dans og moro, sier Kelly Osbourne. Hun er svett, men solgt.

Vis galleri 9Bilder Ari Michelson 1av 9Kellys beste trening

Da jeg hørte at Piloxing kunne forbrenne et vanvittig antall kalorier uten å bulke opp musklene, ble jeg fascinert. Hvis jeg trener visse intense treningsøkter, snur jeg meg og plutselig ser beina ut som om jeg er quarterback. Men i Piloxing-klassen (du kan også gjøre det hjemme med en DVD), bygger du muskler og forlenger dem samtidig. Treningen er basert på intervaller, noe som betyr at du veksler raskt mellom boksing, stående Pilates og dansetrinn. Tenk på Zumba (det er energisk og satt til morsom musikk), bare tøffere. Jeg elsker virkelig at Piloxing kan være for alle kroppstyper; alle fra Hilary Duff til Melissa McCarthy har prøvd det. Og det får frem Rocky i deg, så vel som din sexy side.

cómo hacer que el sexo sea mejor para tu hombre

For å prøve piloxing, gå tilpiloxing.comfor å finne klasser i nærheten eller for å skaffe DVDer. Disse signaturbevegelsene vil gi deg en smak ...

Remie Geoffroi toav 9Server-tallerkenen

Trinn 1:Stå på det bøyde høyre benet med venstre ben løftet og bøyd. Hold håndflatene oppe og ved brystet.

Remie Geoffroi 3av 9Server-tallerkenen

Steg 2:Rett ut armene og venstre ben, og gå deretter tilbake til startposisjon. Gjør tre sett med åtte på hvert ben.

Remie Geoffroi 4av 9Skrå boks

Trinn 1:Sitt med knærne bøyd. Hold knyttneven foran brystet og len deg tilbake, og hold magen stram.

Remie Geoffroi 5av 9Skrå boks

Steg 2:Vri til høyre mens du slår venstre arm over kroppen din, og gjør det samme på motsatt side. Fortsett i 15 sekunder, hvil og gjenta to ganger.

Remie Geoffroi 6av 9Piloxing rumpe

Trinn 1:Begynn på hendene og knærne, legg høyre underarm på bakken under høyre skulder og venstre hånd på bakken under venstre skulder. Kryss venstre bøyde ben bak høyre kne.

Remie Geoffroi 7av 9Piloxing rumpe

Steg 2:Løft og strekk det bøyde kneet mot skulderen og strekk det rett mens du trekker deg sammen. Gjenta i 30 sekunder, og bytt siden.

Ari Michelson 8av 9Kellys tips

1. Gjør det når du er mest våken (eller koffein på forhånd).For meg er det morgenen. Hvis jeg ventet på å gjøre det etter en arbeidsdag, vet jeg ikke om jeg hadde nok energi til Piloxing.

2. Start sakte. Dette er ikke den typen trening du hopper inn i og gjør fem eller seks dager i uken. Det ville gi meg så mye smerte at jeg ville tro,Gud, dette er forferdelig; Jeg gjør det aldri igjen. Så mitt motto er alltid: Pace selv, selv om det betyr at du bare gjør det en eller to ganger i uken i begynnelsen.

3. Få mer av en kaloriforbrenning.Jeg hadde på meg de signaturvektede Piloxing-hanskene under treningen og ble overrasket over hvor vanskeligere armene og magen min måtte jobbe. Du kan gjøre det niste, men instruktøren fortalte meg at du vil forbrenne enda flere kalorier etter treningen hvis du gjør det med hanskene på. Og ikke bekymre deg, du gjør mye armstøt, men du slår faktisk aldri noe.

movimientos sexuales para probar con tu marido

4. Ikke gjør dette til et Piloxing-selskap foren.Jeg opplever alltid at når jeg gjør en virkelig seriøs trening, er det morsomt å ha noen til å gjøre det med meg. Det hjelper meg å ikke gi opp. Rekrutter en venn, eller du kan få kjæresten eller mannen din til å bli med deg, for det har akkurat den rette seigheten til det.

9av 9

Lagre denne artikkelen for senere ved å feste dette bildet og følg Redbook på Pinterest for flere ideer.