Sunnere spinat- og artisjokkdyp

Kremet spinatdyp, gjort smartere.Vår versjon smaker like deilig som T.G.I. Fredagens (1080 kalorier og 70 gram fett per kopp) - men har bare en tredjedel av kaloriene. Du får samme porsjon kremaktig spinatdyp med oppskriften vår (bare 327 kalorier og 11 gram fett), men du sparer mer enn en Big Macs verdi av kalorier og fett.Les mer + Les mindre -Annonse - Fortsett å lese nedenfor Cal / Serv:327Utbytter:4Ingredienser1/4 c. allsidig mel 3 1/2 c. protein- og kalsiumberiket fettfri melk, for eksempel Skim Plus (den er tykkere enn vanlig skummet melk) 1/2 c. finhakket løk 1/4 c. finhakket rød paprika 2 ts. hakket hvitløk 1 C. revet Romano-ost 1 C. frossen hakket spinat 1/2 c. frosne artisjokkhjerter, tint, hakket 1/2 ts. kosher salt 1/2 ts. nykvernet pepper 1 plommetomat 4 oz. Tortilla chips Noen spon av parmesanost (valgfritt)Denne ingrediens shoppingmodulen er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på deres nettsted. Veibeskrivelse
  1. Visp mel og melk i en stor gryte til den er blandet; rør inn løk, paprika og hvitløk. Slå på brenneren og la blandingen koke over middels høy varme, omrør ofte til den begynner å boble og tykner til konsistensen av tung krem, ca. 5 til 6 minutter.
  2. Reduser varmen til middels lav; visp inn Romano-ost ​​og kok, rør hele tiden til den er smeltet.
  3. Rør inn spinat, artisjokker, salt og pepper, og la det småkoke, avdekket på svak varme, 5 minutter. Skje i en serveringsfat. Spred topp med tomater i terninger og barbert parmesanost, hvis ønskelig. Server med chips.
spinat og artisjokkdyp Andrew McCaul Kremet spinatdyp, gjort smartere.Vår versjon smaker like deilig som T.G.I. Fredagens (1080 kalorier og 70 gram fett per kopp) - men har bare en tredjedel av kaloriene. Du får samme porsjon kremaktig spinatdyp med oppskriften vår (bare 327 kalorier og 11 gram fett), men du sparer mer enn en Big Macs verdi av kalorier og fett.