Kom deg på sporet

Joseph Pughy

Folk sier alltid at nyttårsforsett er å gå ned i vekt og komme i form. Hvordan kan vi faktisk følge opp disse målene?

Husk at å ha en sunn kropp er jævla vanskelig! Sikt etter en realistisk total på to til tre timer per uke med treningsøkter i stedet for å anta at du må treffe treningsstudioet i to timer om dagen for å gjøre en forskjell.

Hvordan bryter du gamle vaner?

Etabler nye mønstre. Selv å bruke forskjellige middagsplater vil skape nye nevrologiske veier i hjernen din. Det er også viktig å ha en handlingsplan for svake øyeblikk. For eksempel tar jeg to biter av dessert og heller salt over resten. Det høres kanskje gal ut, men triks som dette fungerer for meg!

Om vinteren kan kalde, mørke netter få ideen om pizza og prime time til å virke som himmelen. Hva er den beste måten å håndtere fristelser på?

Tenk på kalorier som en fleksibel kvot, så en 2200 kaloridag kan følges med en 1600 kaloridag. Balansering er mer effektivt enn å ta en 'cheat' dag, når det er lett å unne seg for mye. Så bruk kalorier på mac og ost, men bestill det som en side sammen med en salat for å holde deg innenfor ditt område.

Du er kjent for å være TVs tøffeste trener. Hva ville folk bli overrasket over å lære om deg?

Jeg var tung som tenåring, og jeg jobber hardt for å holde vekten nede, så jeg forstår hva deltakerne har påDen største taperengår gjennom. Jeg mener, jeg gruer meg fortsatt noen ganger til treningsstudioet!

Hvordan kan vi være vår egen beste motivator?

Skriv ned årsakene til at du vil oppnå målet ditt, selv om det bare vil se bra ut i tide til badedragssesongen. Å huske hvorfor du gjør det du gjør, gjør det lettere å vende ned en sjokoladekake.

Jillian Michaels er trener på NBCDen største taperen.Hennes siste bok erGjør kuttet.

¿Qué tan temprano puede tomar una prueba de embarazo después de iui?