Få Buff med en ballettbasert trening
Sarra Fleur Abou-El-Haj / Studio DTone opp med denne ballettbaserte treningen fraDanser med stjernenepro lacey svømmer.Mål:Gjør 15 reps av hvert trekk; sikte på tre sett totalt. 
Sarra Fleur Abou-El-Haj / Studio D AndreposisjonslagMÅL: Glutes, lår Stå med føttene vendt ut til sidene, litt lenger enn skulderbredde fra hverandre. &okse; Hold armene i 'strandkule' -posisjon: som om du holder en strandkule foran deg. &okse; Bøy knærne i en knebøy og hold, og gå tilbake til startposisjon. &okse; På den 15. knebøyen, gå opp på tærne og hold den som utgjør så lenge du kan. 'Dansere gjør pliés hele tiden,' sier Schwimmer. 'De er gode for balanse - og duhaå være balansert når du danser i hælene! '
Sarra Fleur Abou-El-Haj / Studio D Toe RisesMÅL: Kalver, lår, gluten Stå med føttene skulderbredde fra hverandre og armene rett ut til sidene. &okse; Reis deg opp på tærne så høyt du kan gå. 'Disse er også kjent somavlesningeri ballett, sier Schwimmer. 'Jeg brukte disse for å få min partner Steve-O varmet opp til showet.'
Sarra Fleur Abou-El-Haj / Studio D Modifiserte crunchesMÅL: Abs Legg deg på ryggen med beina rett opp, føttene spisse. &okse; Legg armene på gulvet ved siden av kroppen din med håndflatene ned. &okse; Løft torsoen, trekk deg opp med magemuskulaturen. `` Dette er en super ikke-brainer oldie men godbit som jeg fikk Steve-O til å gjøre hver dag, '' sier Schwimmer. 'Jeg liker ikke å trene, så jeg setter på musikk for å gjøre disse og knuse til rytmen. Det hjelper virkelig. '
Sarra Fleur Abou-El-Haj / Studio D Danny ArmsMÅL: Biceps, triceps, skuldre Stå med føttene fra hverandre på skulderen. Hold armene ut til sidene med håndflatene ned. &okse; Bøy en albue og trykk håndflaten mot brystet, og ta den ut igjen. &okse; Løft armen opp og ned og gå tilbake for å starte. &okse; Gjenta på motsatt side. &okse; For å få et vanskeligere trekk, prøv å gjøre dette med begge armene samtidig. 'Danny Tidwell lærte meg dette trekket da vi begge var deltakereSå du tror du kan danse,sier svømmer.
Sarra Fleur Abou-El-Haj / Studio D Be for ObliquesMÅL: Skuldre, mage, skråstilling Gå på hendene og knærne på gulvet. &okse; Legg underarmene på gulvet og trykk håndflatene sammen foran deg, som om du ber. Forleng beina bak deg slik at kulene på føttene presses mot gulvet (i pushup, eller plank, posisjon). &okse; Vri kroppen din til høyre og deretter til venstre. 'Disse virkelig tone opp armene og sidene,' sier Schwimmer. 'Jeg prøver å gjøre 100 trekk, alternerende sakte, kontrollerte med raskere.'
Mister 10 pund ... på 2 minutter! Har du noen gang lurt på hvordan du vil se ut uten de få ekstra kiloene? Nå kan du finne ut av det! Gå tilredbookmag.com/virtualbodyog barber 10, 20 eller 30 pund av kroppen din ... med bare museklikk. Å bli slank var aldri så lett!Fra RealAge.com: Vil du gå ned i vekt? Dette er hvordan.