De beste dietthemmelighetene fra nye kjendiser

Getty ImagesVisst, de har gode gener og mye hjelp - men nå, det gjør du også. Kjente trenere og ernæringseksperter avslører vekttapstrategiene etter graviditet som også fungerer for virkelige mennesker.Vis galleri 7Bilder Getty Images 1av 7Være konsekvent

Å føle seg full i kjærlighet dempet ikke Beyoncés driv for å komme tilbake i form når Blue Ivy ble født. I følgeMennesker, Queen Bey fulgte en streng proteinbasert diett, komplett med luskedestoffskiftefremmende ingredienser. En typisk dag spiste hun eggehvite til frokost; en proteinshake eller nykuttet kalkun med kapers til lunsj; edamame, agurker tilsatt eddik, cayennepepper og sitron, friske bær eller et grønt eple som en ettermiddagsmatbit; og en tallerken sashimi med jalapeños og wasabi til middag. Eddik hjelper til med å forbrenne fett, cayennepepper stimulerer stoffskiftet ditt, og sitronsaft støtter leveren din under avgiftningsprosessen, sier kjendis ernæringsfysiologCynthia pasquella.

Getty Images toav 7Kutt ned på karbohydrater

Kim Kardashian fikk tilbake sin pre-North bod med mindre restriktiv fase 2 av Atkins dietten, men Pasquella anbefaler ikke metoden for nye mødre, spesielt de som ammer, fordi det kan redusere melketilførselen. Kims måltidsplan inkluderte sunt fett, litt frukt og stivelsesholdige grønnsaker, med en typisk daglig meny med en to-egg omelett med ost og spinat til frokost; grillet fisk, asparges og en salat til lunsj; hummus og grønnsaker til en ettermiddagsmatbit; og grillet kylling, brokkoli og en salat til middag. Men Pasquella er lei av de store mengdene kjøtt og meieriprodukter. 'Disse svært sure matvarene kan forårsake vekttapsmotstand,' sier hun. 'Meieri kan også bidra til hormonbalanse - noe ingen nybakte mor trenger - samt hudproblemer og lave energinivåer.'

Getty Images 3av 7Etterlign babyens fôringsplan

Etter at Halle Berry fødte sønnen Maceo i oktober 2013, spiste hun mindre og hyppigere måltider hele dagen. Ifølge treneren hennes,Ramona Braganza, brukte skuespilleren en 3-2-1 tommelfingerregel, spiste tre måltider, to snacks og drakk minst en liter vann hver dag. Å spise ofte holder blodsukkernivået stabilt og stoffskiftet ditt jobber hardt, sier Braganza. Ta en pekepinn fra babyen din, som du spiser hver annen til tredje time, og spis rene, magre måltider etter samme tidsplan. Og prøv Halles favoritt ettermiddagsmatbit etter graviditet: en solid bolle med hjemmelaget suppe.

Getty Images 4av 7Tilsett sunne fettstoffer

Miranda Kerr holdt seg i god form gjennom hele svangerskapet, praktiserte yoga daglig og var så aktiv som mulig til sønnen hennes, Flynn, ble født. Å opprettholde et sunt kosthold - hun prøvde å spise organisk når det var mulig - og amming hjalp absolutt Victoria's Secret-engelen til å miste babyvekten, men Kerr la også vekt på å innlemme sunt fett i det daglige kostholdet sitt etter at hun fødte, sier Pasquella. På bloggen til Kora Organics av ​​Miranda Kerr skrev hun at hun spiste opptil fire teskjeer kokosnøttolje hver dag, og la den til i salater og grønn te, i tillegg til å lage mat med den. I motsetning til den gamle skolens tro på at fett gjør deg feit, hjelper sunt fett som kokosnøttolje og avokado faktisk med å forbrenne fett, sier Pasquella.

Getty Images 5av 7Spis vannet ditt

Nøkkelen tilDevious Maids ’Roselyn Sanchez kropp etter babyen var like enkel som H20. Kroppen har ikke en veldig følsom tørstmekanisme, og de fleste av oss er kronisk dehydrert uansett - på toppen av hvor drenerende amming er, sier vekttapekspert ogKropp etter babyforfatterJackie Keller. Etter at Roselyn hadde datteren Sebella Rose, rådet Keller skuespilleren til å øke væskeinntaket ved å spise mer vannrike frukter og grønnsaker, som vannmelon, agurker, jicama og appelsiner. Disse matvarene fylles naturlig, og det kan være mye lettere å innlemme dem i kostholdet ditt enn å huske å suge flere flasker vann hver dag.

Getty Images 6av 7Gjør intervalltrening til å fungere for deg

Kjendis trenerAndrea Orbeckhjalp Heidi Klum med å gjøre seg klar til Victoria’s Secret moteshow på bare seks korte uker etter å ha født sitt yngste barn, Lou. Heidi begynte å bevege seg så snart legen hennes ga henne grønt lys, og gjorde korte treningsøkter mens babyen nappet, sier Orbeck. Siden fullstendig utmattelse forhindrer nye mødre i å bruke sin begrensede fritid til å trene, foreslår hun å innlemme korte bevegelser med hvile. Alt handler om intensitet og effektivitet. Hvil i to minutter, løp i fem minutter, gjør flere sett med lunger og knebøy, og gå deretter kraft i ytterligere fem minutter. De høyenergiske utbruddene føles mindre skremmende og er den raskeste måten å få stoffskiftet til å fungere best.

el sexo se mueve de 50 tonos de gris

Getty Images 7av 7Pakk i proteinet

Etter å ha født sønnen Bronx, trente Ashlee Simpson med Braganza og gjorde sitt 12-ukers 3-2-1 Baby Bulge Be Gone postpartum-program. Treningen inkluderer omfattende styrketrening for å bygge muskelvev og erstatte fettvev, som begge krever å spise proteintunge måltider og snacks hele dagen. Ashlee fokuserte på å spise magert kjøtt, fisk, tofu, egg og meieriprodukter, sier Braganza.