'Baring Alt hjalp meg med å miste 63 pund'
Cristina Gonzalez, 25
REDBOOK forskningsredaktør
Brooklyn, NY
Høyde: 5 fot 2 tommer
Startvekt: 185 kg
Nåværende vekt: 122 kg
Tapte pund: 63
'Jeg var ikke bare lubben - jeg var feit.'
Jeg husker ikke en gang i livet mitt da jeg følte meg tynn. Jeg var en lubben gutt, så en lubben tenåring. Men jeg vokste opp i en spansk kultur som verdsatte kurver, vellystighet og fylde, og jeg var omgitt av familie og venner som fikk meg til å føle meg vakker. De overbeviste meg om at jeg ikke var min vekt; Jeg var selvtillit, intellekt og lekenhet. Det gjorde ikke noe at det hele kom i størrelse 16.
cómo saber si no estás embarazada
Så gikk jeg på college. Jeg var virkelig utenfor komfortsonen og ble klar over hvordan jeg så ut for første gang. Det ble plutselig tydelig for meg at andre jenter ikke lignet meg. Jeg skjønte at jeg ikke bare var lubben eller overvektig - jeg følte den fulle kraften til deskriptoren 'fett'. Jeg ble opptatt av vekten min og var overbevist om at det var alt andre mennesker så. Så jeg unngikk sosiale situasjoner der kroppen min var i fokus, for eksempel en fest med bikinitema eller salsaleksjoner. Men jeg fortsatte å unne meg pizza og annen takeaway - og fikk gradvis 25 kilo til.
'Vennene mine fikk meg til å tro at jeg kunne gjøre hva som helst.'
Etter college flyttet jeg til New York for å studere. Jeg følte meg helt alene, og usikkerheten min fortærte meg. Jeg tok forferdelige matvalg, som å bruse brus eller å gå gjennom en boks med pasta på to dager. I mitt første semester nådde jeg min høyeste vekt: 185 pund. Det var da jeg endelig innså at jeg ikke hadde noen anelse om hvem jeg var lenger, eller hvis kropp dette var festet til meg. Jeg følte meg elendig. Etter hvert fikk jeg venner med kvinner hvis selvkunnskap var bunnsolid. De hadde flyttet til en ny by, holdt seg i et konkurransedyktig kandidatprogram og visste at hvis de allerede hadde oppnådd så mye, kunne de gjøre hva som helst. Jeg skjønte at jeg også kunne. Samme år tok jeg meg en tur hjem. Jeg var forbløffet over å finne en 20 kilo lettere versjon av bestevenninnen min, som nevnte at hun gikk ned i vekt ved å følge3-timers diettenav Jorge Cruise. Å se vennen min og ha ny tillit til meg selv fikk meg til å tro at dette var tiden for å gå ned i vekt. Jeg kjøpte boka og hadde bare ett mål: å lese den.
Noen ganger må du bare bli naken.
Jeg trodde boka var corny; kule mennesker gjorde ikke dette selvhjelpsstoffet. Jeg ønsket ikke å 'inngå en pakt med meg selv' eller 'liste opp fem personer hvis støtte jeg kunne stole på', slik boken foreslo at jeg gjorde. Og jeg var absolutt ikke i ferd med å se på meg selv naken i speilet. Da jeg fortalte bestevennen min at jeg trodde det var bortkastet tid, sa hun: 'Slutt å være en punk og bare gjør det.' Så jeg gjorde det.
Først låste jeg døren. Så steg jeg. Så stoppet jeg. Så til slutt, i et glimt av mot, kastet jeg av meg klærne. Jeg sto foran et speil i full lengde og så på meg selv. Jeg tenkte på kroppsbildet mitt og hvordan det skjevet perspektivet mitt på livet: Jeg var så selvbevisst om vekt og kropp at jeg trodde andre mennesker var fiksert på de samme tingene. Dette forhindret meg i å utforske og ha det gøy - å være Cristina jeg pleide å være. Noen ganger må du bare bli naken for å se hvem du virkelig er. Det var på det tidspunktet jeg bestemte meg for å bli seriøs om vekttap.
'Hver dag ønsket jeg å slutte.'
3-timers diettener bygget rundt prinsippet om å spise små, balanserte måltider og snacks hver tredje time for å holde stoffskiftet i gang. Jeg brukte noen timer i begynnelsen av hver uke på å planlegge måltider, lage matlister og planlegge når jeg skulle spise. Å porsjonere alt, fra 2 ss salatdressing til 1/4 kopp ris, var veldig lærerikt, men vanvittig. Jeg var overbevist om at jeg aldri ville klare det.
Da jeg veide meg for første gang en uke senere, hadde jeg imidlertid mistet 2 pund. Egentlig?Hva ville skje de neste ukene?Jeg lurte. Det som skjedde var mye frustrasjon. Å spise på en tidsplan tillater ikke mye spontanitet. Jeg satte timeren på mobiltelefonen til å ringe hver tredje time, så jeg ikke savner et måltid eller en matbit. Men det var ikke alltid mulig å spise laks og en bakt søtpotet når jeg var i timen eller i T-banen. Og improviserte middagsplaner? Glem det. Men jeg lærte å fylle vesken min med snacks og bytte rundt måltider og snacks slik at jeg kunne gå ut med venner. Det betalte seg - i min første måned på dietten mistet jeg 10 pund.
Da avtok vekttapet. Jeg ble engstelig - når skulle jeg nå målet mitt? Å være vitne til samboeren min spise pizza inspirerte til en intens sjalusi og direkte sorg for den friheten jeg trodde jeg ga opp. Hver dag krevde så mye planlegging og forberedelse at jeg følte at jeg ikke hadde tid til noe annet. Jeg ønsket å ta en skummet latte etter timen - men jeg hadde fortsatt en time å gå før min neste matbit.
Men jeg fortsatte å nå målene mine. Først 10 pund, deretter 15. I løpet av et år gikk jeg ned 63 pund - og traff målvekten. Men jeg var redd disse endringene ikke ville vare.
'Det er surrealistisk å være i denne størrelsen.'
Halvannet år senere skjønte jeg at jeg tok feil. Det jeg pleide å tenke på som et 'kosthold' er egentlig akkurat slik jeg spiser nå. Med mye øvelse har jeg funnet ut hvordan jeg kan forene kostholdet mitt og livet mitt - å gå på bar, spise ute og jobbe lange dager.
Det er surrealistisk å være i denne størrelsen. Surrealistisk. Mange ting endret seg når jeg gikk ned i vekt - fra det fysiske, for eksempel måten jeg kler meg på, til det mentale, som hvordan jeg omgås andre. Det er en grov vei å finne balansen mellom hvem jeg var og kroppen jeg hadde og hvem jeg er og kroppen jeg har nå. Å få til og med noen få pund kan gi meg panikk. Men jeg har lært at å falle av vognen og til en ekstra hjelp med favoritt sitronkakene mine er ubehagelig, men ikke livsendende. Jeg kommer meg bare tilbake på vogna. Å tilgi meg selv for feil og gi slipp på frykten er bare en del av prosessen.
Jeg begynner å føle meg komfortabel i kroppen min. Jeg føler meg vakker og i fred med meg selv, og med det kommer det en frihet som lar meg uttrykke min drivkraft, ambisjon, tull, sexiness og så mye mer. Jeg er takknemlig for at jeg endelig har begynt å finne ut hvem jeg er og hvordan jeg kan elske hele livet mitt - inkludert kroppen min.
MY 5 SLIMMING SECRETS:
1. FORSØK MED MAT.
Når jeg kjeder meg, slår fristelsen. Så jeg søker stadig nye oppskrifter og matvarer på nettet og i kokebøker. Å spise sunt er mer spennende når jeg prøver ferske rødbeter eller artisjokker.
2. HÅL DET ENKELT NÅR DU SPISER UT.
el tipo de hombre que necesita una mujer
Jeg elsker å gå til nye restauranter, men det kan være vanskelig å finne kalke varer på menyen. Jeg bestiller de enkleste rettene, de uten sauser eller smør, så jeg kan estimere kalorier nøyaktig.
3. STASH SNACKS.
For å gjøre det lettere å holde meg på den tre timers spiseplanen, holder jeg sunne snacks som 100-kalori snackpakker med gullfiskbrød eller sjokoladekaker.
4. BLI DETALJERET.
Jeg gjør veldig spesifikke mål, for eksempel: Jeg kommer til å gå ned 10 kilo innen 15. juni. Det er en måte å sjekke fremgangen min på, belønne meg selv for å nå milepæler - og holde meg selv ansvarlig når jeg ikke gjør det.
5. SE FREMTIDEN DIN.
En håndgripelig påminnelse om hva jeg jobber med (som en bikini i mindre størrelse) hjelper meg å holde meg på sporet.
Marko Metzinger / Studio D HVORDAN KOBLE TIL DET NYE DU
Etter at Cristina slapp £ 63, slet hun med å identifisere seg med sitt nye, tynne jeg. 'Kroppsbilde er ofte den siste tingen å endre etter vekttap,' sier Edward Abramson, Ph.D., forfatter avKroppsintelligens.'Du ser kanskje tynn ut, men i hodet er du fortsatt den tykke jenta.' Men å omfavne den nye, tynne kroppen din, kan øke selvtilliten din og motivere deg til å holde vekten. Dette er hvordan.
- SI TAKK'
hvis noen komplimenterer vekttapet ditt, selv om oppmerksomheten gjør deg ukomfortabel. Du jobbet hardt og fortjener ros.
at en ny kropp ikke betyr at alt annet i livet ditt - som dating eller arbeidssuksess - vil falle på plass. Å miste vekt er ikke en kur.
et par bukser som nå er for store på deg - så gi dem til veldedighet. Eller trekk ut gamle bilder av deg selv. 'Begge er fysiske bevis på hvor langt du er kommet,' sier Abramson.
Akkurat som Cristinas venninne ga henne tillit til å prøve dietten, kan venner som sliter med sin egen vekt hjelpe deg å holde deg til de sunne valgene som får deg til å føle deg bra.
—Nicole Yorio
cómo hacer que un hombre se corra rápido