De 9 vanene til naturlig tynne mennesker

Jennifer Lynn Baumgardner

Hvordan gjør de det? Hva er deres hemmelighet? Hvordan gjør de det?aldriser ut til å svinge? De har utviklet disse sunne mat- og kondisjonsatferdene - og det kan du også.

Vis galleri 10Bilder Jennifer Lynn Baumgardner 1av 10

Ja, vitenskap går frem og tilbake på denne. Noen studier sier at det å ha mindre måltider gjennom dagen fungerer fordi det holder stoffskiftet jevnt. Men slanke kvinner sliter ikke med snacks. 'I land med lav fedme spiser folk fortsatt frokost, lunsj og middag og lever livet i mellom,' sier Victoria Moran, forfatter av Main Street Vegan . Det er faktisk også slik vi spiste i USA før fedme-krisen rammet på 1970-tallet.

Jennifer Lynn Baumgardner toav 10De 9 vanene til naturlig tynne mennesker - Side 2

Realistisk sett kan du ikke brukehvermåltid som setter seg ved et bord med pent ordnede porselenstallerkener og nydelig sølvtøy. Men et eneste langsommere måltid om dagen, spist ved et ekte bord (ikke pulten din på jobben) fra faktiske retter (ikke en takeaway-container) er fullstendig gjennomførbar. Velg en tid som passer til timeplanen din, og hold deg til den.

cosas sexuales desagradables para decirle a un chico

Jennifer Lynn Baumgardner 3av 10De 9 vanene til naturlig tynne mennesker - Side 3

Kall dem kresne spisere, matsnobber eller hva som helst annet, men tynne kvinner spiser naturlig ikke alt bare fordi det er der. Hvis et stykke salat er visnet, forlater de det. Overkokt biff? Skjer ikke. Og så - dette er nøkkelen - stopper de når de er mette. Hvis du ikke er så i kontakt med fyldesignalene dine, kan du prøve å legge igjen en fjerdedel av hva du legger på tallerkenen, og deretter sjekke inn 10 minutter senere for å se om du fremdeles føler deg sulten.

Jennifer Lynn Baumgardner 4av 10De 9 vanene til naturlig tynne mennesker - Side 4

Du kjenner uttrykket 'Alt i moderasjon, inkludert moderering?' Tenk på at den naturlig tynne kvinnens M.O. Hun kan ha sunne intensjoner 24/7, men hun vet også at en del av det å være sunn er å gi av og til overbærenhet, nyte det som en gal, og ikke slå seg opp over det.

Jennifer Lynn Baumgardner 5av 10De 9 vanene til naturlig tynne mennesker - Side 5

Det er vanlig å bruke mat som en mestringsmekanisme, men tynne kvinner har naturlig nok funnet andre måter å takle overveldende følelser på. De har oppdaget at mens et stykke sjokoladekake smaker godt, vil det ikke løse problemene deres. Så de nyter desserten for hva den er: mat. 'De forventer ikke å få noe ekstra ut av det - trøst, en venn, en unnskyldning for å utsette,' sier Moran. For å hoppe på toget, test ut andre måter å berolige deg på, som å ringe til en venn, trene eller gjøre det du ikke vil gjøre først - det vil hjelpe deg med å utsette mindre.

Jennifer Lynn Baumgardner 6av 10De 9 vanene til naturlig tynne mennesker - Side 6

Du kjenner denne tankeprosessen: Så lenge du har en Oreo, kan du like godt ha 10, for på det tidspunktet har du allerede blåst den. Men det er bare ikke sant. Én Oreo, eller hvilken som helst annen behandler du elsker, er ikke så farlig - med mindre du lar tankene dine gjøre det til en. Det er en vanskelig refleks å bryte, men vel verdt det.

qué alimentos ayudan a quemar grasa más rápido

Jennifer Lynn Baumgardner 7av 10De 9 vanene til naturlig tynne mennesker - Side 7

Igjen, du har vært der. Dette er den du tenker,Ugh, jeg har allerede blåst det, jeg kan like godt avslutte uken i fråtseri.Men tynne kvinner innser naturlig at alle har for mye matdager - og neste dag går de tilbake til å spise sunt og trene. Du jobber allerede hardt for å finne balanse i familielivet, karrieren og ekteskapet, og helsen din hører absolutt med på den listen.

Jennifer Lynn Baumgardner 8av 10De 9 vanene til naturlig tynne mennesker - Side 8

Hvis du har små barn, vet du fra første hånd at i det øyeblikket du forteller dem at de ikke kan ha noe, vil de ha det mer. Noen ting endres aldri. Så i stedet for å forby karbohydrater, eller sjokolade, eller hva som helst, gjør naturlig tynne kvinner alt rettferdig. Som et resultat er de ikke nesten like fristet til å binge.

Jennifer Lynn Baumgardner 9av 10De 9 vanene til naturlig tynne mennesker - Side 9

Høres opplagt, ikke sant? Men tenk på det. Ikke bare sparer vann deg kalorier du ellers ville brukt på sukkerholdig juice og brus, men det fyller deg også, noe som betyr at du spiser mindre generelt. Det gjør også huden din krystallklar vakker. Vann for seieren!

Ytterligere kilder:registrert kostholdsekspertKeri gans, forfatter avThe Small Change Diet; registrert kostholdsekspertMitzi Dulan, forfatter avPinterest-dietten: Hvordan finne en tynn vei

lugares que tienen batidos cerca de mí

10av 10

Lagre denne artikkelen for senere ved å feste dette bildet og følge Redbook på Pinterest for flere ideer.