8 fantastiske ting som skjer når du gir opp alkohol i en måned
Kom 1. januar, når du pensjonerer den LBD etter en lang sesong med hopping fra fest til fest, kan det føles fristende å sette den vanligste løsningen for det nye året: å gå ned i vekt. Men et overraskende antall mennesker setter et mål om å miste spriten, vel, i det minste midlertidig. Gå inn i tørr januar-trenden.
Hvis det bare ikke er en motivasjon for deg å hoppe på vognen, vet du at 5,8 prosent av kreftrelaterte dødsfall er direkte knyttet til kontinuerlig å drikke mer enn den anbefalte mengden alkohol (for kvinner, det betyr et glass på 5 gram vin, 12-ounce øl eller 1 1/2-ounce væske), ifølgeen anmeldelse i tidsskriftet Addiction Avhengighet .
cómo volver a encarrilar un matrimonio después de la separación
'Det er sannsynligvis ikke skadelig å nyte et par glass vin hver uke - faktisk har det værtvist seg å forbedre hjertehelsen ved å drikke i moderasjon. Likevel antyder disse funnene at kontinuerlig drikking til overskudd kan gjøre mer skade enn vi tidligere trodde, sier Gary Rogg, MD, en internmedisinsk spesialist ved Westchester Medical Center i Valhalla, New York. 'Hvis du klarer en måned uten alkohol, reduseres risikoen for å bli avhengig i fremtiden drastisk.'
Så hvis du vurderer å prøve å slå oppløsningsoddsene med en tørr januar, er det du kan forvente deg i løpet av de 31 sprutfrie dagene.
Giphy 1. Du sparer store $$
Bare tenk: Splurge på et par cocktailer med jentene i happy hour, del en flaske vin under fredagsmiddagsdatoen din, og nipp til en mimosa eller to på søndagsbrunsj, og du ser allerede på oppover på rundt $ 60. Hold deg til den prisen i et år, og du er $ 3.120 i det røde - og det teller ikke hva du kan ta tak i supermarkedet for å åpne etter en lang dag. (Psst ...Her er et praktisk verktøy fra National Institutes of Healthfor å beregne nøyaktig hvor mye du vil spare.) Og TBH, de drapspumpene du har hatt festet, ser mye mer fristende ut etter et glass vino. Så som en ekstra bonus, eliminerer Dry January risikoen for pinotinduserte kjøp.
2. Du kaster noen pund ...
Hundre og femti kalorier per drink høres kanskje ikke så mye ut, men kutt bare en om dagen, og du vil kaste nesten halvannet kilo i løpet av en måned. I tillegg, når du drikker, er det mer sannsynlig at du spiser mer for å motvirke de tøffe følelsene som følger med de flytende karbohydratene, sier Rogg. Hvis du ikke drikker, betyr det at det er mer sannsynlig at du også hopper over sent på kvelden for pizza-levering.
3. ... Og kanskje noen (skikkelig vær) venner
Alkohol er et sosialt smøremiddel og sentrum for mange sammenkomster. Fra en første date til champagnen du åpner når BFF endelig tar hjem den velfortjente hevingen, kan det føles isolerende å holde seg til La Croix i stedet for å delta i et glassnoe. Men tenk på dette: Dine sanne kjære vil støtte deg uansett hva du er i ferd med å se, og du vil se de sanne fargene til de som prøver å sabotere. 'Å avstå i en måned vil bevise at du kan sparke andre dårlige vaner,' legger Rogg til. Som den giftige bekjenneren som håner H2O eller godteribaren om dagen.
4. Søvn vil sannsynligvis føles mer avslappende
'De som drikker noe, har en tendens til å sovne raskt, men våkner vanligvis tidligere og kan ikke sove igjen,' sier Rogg. Siden alkohol har beroligende egenskaper, som medikamenter som Valium og Xanax, er søvnkvalitet og generell kognitiv funksjon svekket under påvirkning. Innen tre alkoholfrie netter, bør du merke en forskjell i hvor uthvilt du føler deg på grunn av mer REM (AKA avslappet) søvn,ifølge forskning utført ved Wayne State University.
Giphy 5. Du kan ha superkrefter over kubekameratens kulde
Å overdrive det bare en gang vil hemme immunforsvaret ditt så lenge som 24 timer etter binge,sier National Institutes of Health. Fascinerende, en ung voksnes immunsystem går opp umiddelbart etter å ha drukket,ifølge forskning publisert i tidsskriftetAlkohol . Men så faller immuniteten betydelig i timevis etter, og øker risikoen for å fange en feil. Siden det er sesongen for forkjølelses- og influensavirus, er det perfekt å planlegge en tørr måned for germy januar.
lo que los hombres realmente piensan de tu cuerpo
6. Du gløder, jente
Alle som er våknet uttørket etter en natt med å bli venn med bartenderen, har opplevd dehydrering av alkohol. Disse effektene er indre og dype i huden, sier Rogg. 'Selv om det tar noen uker å være merkbar, vil huden din sannsynligvis rydde opp, og poser under øyet bør bli mindre uttalt.'
Din hudfarge vil trolig også fremstå jevnere og glødende, siden alkohol ikke lenger reduserer antioksidanter, vitaminer og mineraler som bygger skinnende nye hudceller.
¿Qué les gusta escuchar a los chicos de una chica?
7. Det vil ta mindre vei å få deg til å føle deg tipset neste gang
'Kroppen blir mer tolerant for overdreven drikking over tid, så det tar mer å oppnå ønsket effekt,' sier Rogg og bemerker at det motsatte også gjelder etter en periode med avholdenhet. Det kan være grunnen til at flere studier har funnet en reduksjon i det totale drikkerivået i ganske lang tid selv etter at de 31 dagene er oppe. Ien studie publisert i Health Psychology Helsepsykologi 72 prosent av dem som tok den tørre måneden, drakk fortsatt mindre seks måneder etter januar enn de var før utfordringen.
Giphy 8. Selv om du ikke fjerner all juice, fortjener du 👏 👏 👏
Noen dager trenger en jente bare en cocktail, så husk at du fremdeles vil score mange av disse fordelene ved å bare kutte ned. Ved å omgå en binge blir du mer produktiv neste dag. 'Færre bakrus betyr mer energi,' sier Rogg. Og BTW, å nippe til bare ett glass gjør deg til den mest attraktive,sier forskning fra det europeiske tidsskriftetAlkohol og alkoholisme . Så i stedet for å nærme deg baren for en ny drink, kanskje gi deg selv en high five i stedet?
FølgRedbook på Facebook.