7 ting leger forteller vennene sine om føttene
Getty Images Hvis du har glemt å hjørne fotterapeuten til det siste festen du dro til, ikke bekymre deg. Disse toppdokumentene deler sin overraskende innsikt i hvordan du kan holde deg sunn fra hodet ned til ditt - vel, vet du.
Annonse - Fortsett å lese nedenfor
FLORISK SOMMET 'I fjor dro en kvinne jeg kjenner til New York på ferie. Hun gikk overalt, og da hun kom tilbake, hadde hun veldig vondt. Til sin overraskelse hadde hun et stressbrudd. Jeg syntes det ikke var sjokkerende i det hele tatt: De fleste tror stressfrakturer bare skjer med løpere som dunker fortauet regelmessig, men de kan faktisk være forårsaket av enhver form for repeterende bevegelse, spesielt hvis det er en plutselig stigning i trening. Jeg ba henne om å be legen sin om en bentetthetstest, og sørge for at hun fikk i seg nok D-vitamin og kalsium - kvinner som mister beinmasse har høyere risiko for stressfrakturer. Deretter handlet det om å hvile foten i fire til seks uker og sørge for at hun hadde på seg sko med harde såler for støtte. En røntgen viste at hun endelig hadde grodd - og hun fortalte meg at hun definitivt ville ta flere drosjer neste gang! '—Casey Humbyrd, MD, assisterende professor i ortopedisk kirurgi ved Johns Hopkins University School of Medicine i Baltimore
Getty Images 'Det er sant at du kan få en infeksjon fra neglesalongen. Noen er seriøse, andre ikke, men mange kan forhindres. Jeg ber vennene mine om å begrense risikoen ved å ta sin egen neglefil og polere når som helst de går på pedikyr. Hvorfor? Salongverktøy kan bære bakterier, spesielt smaragdbrettet, som ikke kan renses. Og selv om det er lite sannsynlig at bakterier eller sopp kan vokse i en flaske polsk, ikke glem at børsten brukes på andres tær: Hva om en av dem har en soppinfeksjon, eller børsten blir utsatt for blodet gjennom en lite kutt? Det er verdt å være forsiktig - og husk at hvis du tar med ditt eget lakk, vil du alltid være fornøyd med fargen! '—Emily A. Cook, D.P.M., instruktør i kirurgi ved Harvard Medical School og direktør for podiatrisk medisin og kirurgisk opphold ved Mount Auburn Hospital i Cambridge, MA
Getty Images 'Kvinner spør meg hele tiden om høye hæler er dårlige for føttene, og jeg sier til dem:' Ikke nødvendigvis. ' Hvis du drar til en fest eller en jobb der du vil sitte mye, er det greit å ha en to til fire tommers hæl. Det er når du står eller går i dem hele dagen at det blir et problem. Høye hæler legger press på akillessenen og kan føre til at føttene, knærne og hoftene dine blir overarbeidede - noe som kan føre til problemer med kroppsholdning og balanse. Føttene dine absorberer kanskje ikke støt også når du bruker hæler, noe som kan være smertefullt. Så du bør bare stå i dem i to timer, hvis mulig. Når du kommer hjem, strekker du akillessener og løper litt kaldt vann over føttene og bena i 10 til 15 minutter. Det vil berolige smerter du føler. Og hvis du bare ikke kan motstå å danse hele natten i et par hæler, velg en solid kil for å redusere risikoen for det jeg kaller et 'Gloria Gaynor-brudd.' Det er vanskelig å være oppmerksom på føttene når du kommer ned til 'Jeg vil overleve', og du kan vri en ankel. '—Rock G. Positano, D.P.M., M.P.H., direktør for ikke-kirurgisk fot- og ankeltjeneste ved Hospital for Special Surgery i New York City
Getty Images Noen ganger kommer venner til meg og klager over fotlukt (vi har alle vært der!). Først må du forstå hvorfor føttene dine lukter: Føttene og hendene inneholder flere svettekjertler enn noen annen del av kroppen din. Og når føttene svetter, blandes svetten med bakteriene som lever i sokkene eller skoene, og genererer lukten. Trikset jeg deler med folkens: Kast en svart tepose i et varmt fotbad og suge føttene i 30 minutter - det vil redusere bakteriene på føttene og redusere lukten. '—Lee S. Cohen, D.P.M., en sportsfotterapeut som praktiserer i Philadelphia og fotterapeutkonsulent for Philadelphia Eagles
Getty Images 'En venn kom til meg nylig med en vond smerte. Hun var bekymret for at hun ville trenge operasjon, som kan ta opptil åtte ukers restitusjonstid - tid hun ikke hadde. Hun spurte om det var noen annen måte å helbrede den og til og med forhindre at den kom tilbake. Dette er hva jeg fortalte henne: En bunion er et langt bein som dannes på leddet ved foten av stortåen, og det er ofte et resultat av dårlig passende fottøy eller ustabile føtter. Min venn har for eksempel flate føtter, det perfekte grobunn for bunions fordi de ikke bærer vekt like effektivt. Storetåen din kan begynne å gni seg mot den ved siden av, og føre til at en bunion 'svinger ut'. Så dessverre er det ikke mye min venn kunne ha gjort for å forhindre hennes. (Mennesker med høye buer er vanligvis fine, så lenge de bruker sko som passer.) Siden kirurgi - som forkorter beinet - var utenfor bordet, foreslo jeg en Bunion Bootie, en fleksibel skinne som trekker stortåen ut så den ikke lengre gni. Hvis du bruker regelmessig, vil det lindre smertene, og unngå sko som komprimerer tærne. Hun følger rådene mine og sier at hun føler seg mye bedre. '—Emily Splichal, D.P.M., fotlege og menneskelig bevegelsesspesialist som praktiserer i New York City, og forfatter av Barbeint sterk
Getty Images 'Ingen tenker å sjekke føttene for tegn på hudkreft. Jeg sier til vennene mine: 'Alle tror Bob Marley gikk bort fra kreft i lever og hjerne, men kreften hans startet faktisk som melanom på tåen.' Det får oppmerksomheten deres. Melanom i foten, spesielt bunnen av foten, er ekstremt dødelig fordi den så ofte går ubemerket hen - oghver del av kroppen din kan bli utsatt for solen. Så se din hud årlig for en hudkontroll, og gjør en månedlig selvkontroll hjemme. Se nøye på føttene, spesielt bunnen, mellom tærne og under tåneglene. Legg merke til mørke flekker eller røde, skjellete eller perle flekker på huden din. På neglene må du se etter mørke striper eller streker, så vel som noe fremspring - hudkreft under en negl kan få det til å stikke ut. Se legen din hvis noe ser urolig ut. Hvis du får hudkreft tidlig, er det nesten alltid herdbart. '—Will Kirby, D.O., styresertifisert hudlege som praktiserer i Los Angeles og førsteamanuensis i professor i dermatologi ved Nova Southeastern University og Western University of Health Sciences
Getty Images 'For en stund tilbake begynte svogeren min å få følelsesløshet og prikking i føttene. Jeg ba ham om å oppsøke lege med en gang fordi disse symptomene, samt svie, kan indikere en rekke forhold som kan være virkelig alvorlige. I hans tilfelle var det en komprimert nerve i ryggen. Det er siden blitt behandlet, og han har det bra. Men symptomene hans kunne også ha pekt på diabetes eller perifer vaskulær sykdom, der arteriene som løper mot føttene er blokkert. Og det er ikke de eneste symptomene som er bekymringsfulle: Hvis begge føttene hovner ut av det blå, kan du få et problem med nyrene dine og forårsake væskeoppbygging. Hvis den ene foten hovner opp - spesielt hvis foten eller beinet ditt er rødt og smertefullt - få hjelp med en gang fordi du kan få blodpropp. Tørre, flassende, kalde føtter indikerer også skjoldbruskproblemer. Poenget mitt er at du ikke får panikk, men absolutt ikke ignorerer denne typen symptomer. Se legen din så snart som mulig. '—Tara Narula, MD, en medisinsk bidragsyter for CBS This Morning