3 måter å gi energi til morgenen din

Bildekilde / Getty Images

1. Svett litt.
Studier viser at folk som trener om morgenen sover bedre, sier Jessica Matthews, direktør for American Council on Exercise. Bli aktiv utendørs mellom 6:30 og 8:30; det er hovedvinduet for å vekke kroppen din med sollys, og starte en sunn søvn-våknesyklus.

2. Få fart på turen.
Å koble til en sunn vane nå vil lønne seg mye senere. En forsker ved University of Pittsburgh Medical Center fant at personer over 65 år som går i et tempo på minst 2,5 miles i timen, lever lenger enn de som ikke gjør det. Tilforbrenne ekstra fett og kalorier, prøv intervalltrening: Gå fort i en blokk og senk farten for den neste.

3. Drivstoff i kroppen din.
'Frokostspisere har en tendens til å være tynnere enn frokostskippere, som er mer sannsynlig å overspise senere,' sier den registrerte diettist Dawn Jackson Blatner. Sikt etter et måltid med 400 kalorier som havregryn med bær og valnøtter.