25 ting som vil holde deg ung

Newton Daly / Getty ImagesØnsker du ungdomskilden? Dere trenger ikke det mange. Vi har avrundet hemmeligheter for ekte kvinner, prøvde og sanne skjønnhetstips og den nyeste forskningen for å hjelpe deg med å bekjempe aldring.Vis galleri 25Bilder Newton Daly / Getty Images 1av 25Absolutt, positivt 'Å være ung handler om å være fornøyd med deg selv. Jeg mener ikke 'ha-ha' lykkelig, men 'innhold' lykkelig. ' Bare nyt hver dag, enten det er bra eller dårlig, for i morgen blir det bedre. ' - Sophie Barone, 81, Syracuse, NY Bildekilde / Getty Images toav 25Øyne på premien Beskytt øynene dine, der huden er tynnest, og sannsynligvis det første stedet som viser tegn på aldring. UV-stråler og frie radikaler gjør det verre. 'Fuktighetskremer med kjemisk solkrem kan irritere dette delikate området,' sier Missy Hughes, spa-direktør vedThe Sanctuary på Kiawah Island Golf Resort i Charleston, South Carolina. I stedet velger du sinkoksid eller en titanbasert krem ​​som gir en fysisk solkrem uten kjemikaliene. Getty Images 3av 25Barna er vår fremtid 'Se på deg selv fra et barns perspektiv. Det handler om å ta ting til pålydende uten forutinntatte forestillinger. Det holder deg jordet i virkeligheten i stedet for å sitte fast i hodet og tankene dine. ' - Heather Parcells, 34, New York, NY altrendo bilder 4av 25Svett den ut

Forskning viser at den mest effektive treningsformen - og typen som kan hjelpe deg med å holde deg yngre lenger - kan være raske, korte og intense typer anaerob trening (i motsetning til trening med lav intensitet som jevn gang eller bowling). 'Det kraftigste kroppsfett-skjærende, muskel-toning, anti-aging stoffet som er kjent innen vitenskap, veksthormon, produseres naturlig av kroppen med denne typen trening,' sier Greta Blackburn, CPT, fitnessekspert og grunnlegger avFITCAMPS. Uansett din normale treningsrutine, legg til korte intervaller for å bekjempe aldring.

George Doyle / lagerbyte 5av 25Perfekt blek 'Bruk alltid solkrem, og aldri solbrent eller besøk solarium.' - Jen Joy, via Facebook Julie Anne Images / Getty Images 6av 25Gjør et sitronløft Omsetting av hudceller avtar når du blir eldre, og får hudfargen til å se tørr eller utvasket. Bekjemp dette med en ukentlig hjemmelaget skall: Påfør to ss fersk sitronsaft på ansiktet ditt med en bomullsdott, og unngå øyeområdet. La virke i omtrent 10 minutter, og skyll deretter med lunkent vann. Syren i sitronen slår av gamle hudceller for å fremme ny cellevekst, sier Matthew Dower, leder vedMirbeau Inn & Spai Skaneateles, NY. foodcollection / Getty images 7av 25Du sier tomat, jeg sier tomat

Kom ombord med dette: Pizza og spaghetti kan være de siste rynkejagerne! Selv om det høres for bra ut til å være sant, oppdaget forskere at deltakere som tilførte fem ss tomatpuré i det daglige kostholdet, fikk 33 prosent mer beskyttelse mot solbrenthet og høyere nivåer av hudoppstrammende prokollagen enn de som ikke gjorde det. 'Det røde pigmentet i tomater kjent som lypocene er en kraftig antioksidant som beskytter celler mot DNA-skade forårsaket av soleksponering,' sier lederforsker Mark Birch-Machin. Kokte og bearbeidede tomater absorberes lettere av kroppen din, så prøv å legge noen hermetiske tomater til chili eller tykkere butikkaus med tomatpuré.

fotodisk / Getty Images 8av 25Olje opp Håret har en tendens til å miste glansen når du blir eldre, så bland en like stor mengde ekstra virgin olivenolje med din normale balsam en gang i uken etter sjamponering, og la stå i fem til ti minutter før du skyller. Olivenoljes antioksidanter, vitamin A og vitamin E hjelper til med å beskytte håret mot solskader, sier Damian Viera, spa-direktør for Aman Spa på Amangirii Canyon Point, UT. Veronique Beranger / Photographers Choice 9av 25Smil om det 'Blek tennene og hellip; og fortsett å smile!' - Roxanne Sweney, via Facebook Bildekilde 10av 25D er for sykdomsfritt Pop-vitamin D for å holde seg sunn lenger. En voksende mengde forskning viser at mangel på næringsstoffet, som eksperter mener at de fleste har, kan utløse en rekke helseproblemer. Selv om gjeldende retningslinjer krever 600 til 800 IE daglig, tror mange forskere nå at vi kan trenge opptil 4000 IE. Den aller nyeste forskningen støtter saken om at 'sunshine vitamin' er en kraftig helse-booster. Faktisk har folk som får nok D-vitamin en lavere risiko for å utvikle Type 2-diabetes, ifølge en studie publisert iDiabetesomsorg. Eksperter spekulerer i at næringsstoffets antiinflammatoriske krefter kan være en måte det gir beskyttelse mot sykdommen. Christopher Robbins / Getty Images elleveav 25Fortsett og fniser 'Omgiv deg med mennesker som får deg til å le og nyte livet!' - Brandy Gilbreath Leach, via Facebook Jupiterimages / Getty Images 12av 25Få din beste panne

Øyenbrynene påvirker ansiktet ditt mer enn noen annen funksjon - og de har en tendens til å tynnes ut eller bli grå når vi blir eldre. 'Brynene dine former ansiktet ditt og setter lerretet for sminke,' sier Laura Hittleman, direktør for skjønnhetspleieCanyon Ranchi Tucson, AZ. Prøv å bruke en farget pannegel i en nyanse som ligner på de ikke-grå ​​øyenbrynene dine - eller fyll i en sparsom bue med en pennblyant i en lignende fargetone. Dette vil legge til definisjon i brynene dine, og gi deg et mer ungdommelig utseende umiddelbart.

Paul Bradbury / Getty Images 1. 3av 25Sip away Gå rødt - med vinen din, altså. En forbindelse som finnes i rød vino, kjent som reseveratrol, hjelper til med å beskytte tickeren din mot aldersrelatert skade. Bare et glass om dagen av en type som inneholder mye resveratrol, som pinot noir, kan være en hjelper. Patrik Garden / Getty Images 14av 25Hold gråtonene borte. Det kan være noen sannheter bak forestillingen om at stress kan gjøre håret ditt grått: De som opplever kronisk eller langvarig stress, samt gjentatt depresjon, kan faktisk eldes raskere, ifølge tidsskriftet.Biologisk psykiatri. Mens kortvarig stress - som den slags hjerte-racing, svett palmeangst du kan oppleve før du holder en stor tale - har vært knyttet til helsemessige fordeler som å øke immuniteten, har langvarig stress blitt festet som en skyldige i alt fra vektøkning, til hjerteinfarkt, til hårtap. JGI / Jamie Grill / Getty Images femtenav 25Pust dypt inn

Hvis du ikke kan bryte det aldrende stresset, en rekke enkle livsstilstriks som kan hjelpe deg med å kutte skadelige kortisolnivåer. For eksempel fant tidligere undersøkelser at fag som praktiserte buddhistisk meditasjon reduserte både kortisol og blodtrykk betydelig i en seks ukers thailandsk studie. Tilsvarende reduserte deltakere som mediterte daglig i fire måneder hormonet med gjennomsnittlig 20 prosent i en studie ved Maharishi University, mens nivåene i den ikke-mediterende kontrollgruppen faktisk steg noe.

John Slater / Digital Vision / Getty Images 16av 25Bli opptatt 'Å ha et flott sexliv gjør en forskjell i holdning og utseende!' - AnonymRød bokleser Kay Blaschke / Getty Images 17av 25Pensle den av

Hold huden myk når du blir eldre med tørrpuss. Det fjerner døde hudceller, forbedrer sirkulasjonen og avgifter kroppen ved å stimulere lymfesystemet, som tilfører glødende hud, sier Loretta Taylor, direktør for spa-operasjoner vedSkana Spapå The Turning Stone Resort Casino i Verona, NY. Ta fem minutter før morgendusjen, og bruk en tørr børste med naturlig børste og legg forsiktig, men fast, og strøk føttene i sirkulære bevegelser oppover i hjertets retning. Pensle så bena, baken og magen. Avslutt med en feiende bevegelse over hender, rygg og hjerte.

Adam Gault / Getty Images 18av 25Hellige røyk Det er ingen hemmelighet at røyking gir deg rynker, men det kan også skade hukommelsen alvorlig - selv om du ikke puffer, men bare henger med røykere. Mennesker utsatt for passiv røyking glemte nesten 20 prosent mer enn de som ikke ble eksponert for passiv røyking, ifølge en ny studie i tidsskriftetAvhengighet. Digital Vision / Getty Images 19av 25I godt selskap 'Heng rundt eldre mennesker. Ha! Seriøst, lære å gjøre bekymring til tro. Slapp av og elsk livet. ' - Keryl Pesce, forfatter av Happy Bitch: Kjærestens rette guide til å miste bagasjen og finne den morsomme, fantastiske deg inni deg! Anthony Lee / Digital Vision / Getty Images tjueav 25Ingen tull. 'Jeg sverger at det å løpe og hoppe rundt og synge actionlåter med min smårolling holder meg både ung i hjertet og i utseende.' - Petrina Tan, via Facebook Getty Images tjueenav 25Vær en softie 'Moisturize! Jeg sverger at jeg kan fortelle når folk ikke gjør det, spesielt når vi er i samme alder. ' - Amber Warfield, via Twitter Alix Minde / Getty Images 22av 25Lys opp

År med eksponering for skadelige UV-stråler kan forårsake mørke flekker på huden din. Den mest effektive måten å lette disse sta flekkene på er å påføre regelmessig et produkt som inneholder en lab-laget antioksidant kalt Idebenone, sier Jeannie Jarnot, direktør for spa-operasjoner vedSpa på Carneros Inni Napa, CA. En å prøve: PRIORIs Radical Defense SPF 30 med Ibedenone.

rIou / Photographers Choice / Getty Images 2. 3av 25Bli krydret Å holde seg ung betyr å forbli sykdomsfri, og det kan være noen potente måter å holde sykdom inne i krydderskapet ditt. Curcurmin, den antioksidante ingrediensen som gir gurkemeie den gule fargen, har allerede vært knyttet til å forhindre diabetes, beskytte mot Alzheimers og lindre leddgikt. En ny studie viser at det også hjelper til med å avverge svulster. George Doyle / Stockbyte / Getty Images 24av 25Tilbake til det grunnleggende 'Ta godt vare på huden din, få mye søvn og mye vann.' - Deb Rose, via Facebook Aleksandar Nakic / Getty Images 25av 25Du bør tro det

'Alder er mer en holdning. Folk som ikke dveler ved hvor gamle de faktisk handler og ser yngre ut enn folk som tror de må begynne å bremse når de treffer et visst antall lys på bursdagskaken. Fortsett å gjøre det du elsker, og ikke la alderen stoppe deg. ' - Søster Michael Delores, 70, Denver, CO

como saber cuando tu matrimonio ha terminado