17 ting du trenger å vite om naturlig fødsel

NBC

Å ha en babyuten hjelp av smertestillende medisinerkvalifiserer deg i utgangspunktet for et æresmerke som du bør få bruke stolt hver dag resten av livet. For seriøst vet enhver kvinne som har vært gjennom et rusfritt arbeidskraft det ikke er lett. (Ok, la oss være ekte:Ikkeslags arbeid er enkelt, og å ha en med smertedempende medisiner er ikke mindre en prestasjon.)

Mens mødre alle har forskjellige grunner til å velge å være rusfrie - enten det er bekymring over potensielle bivirkninger eller bare passerer punktet for ikke-retur når medisiner ikke lenger er et levedyktig alternativ - det er en ting de alle er enige om: Du skal å lære mye. Her er hva kvinnene som har vært igjennom det, vil at du skal vite.

Gå forberedt inn. ' Å gå inn i en naturlig fødsel uten å forberede den på forhånd er som å tilfeldigvis dukke opp på startlinjen til et maraton uten å trene og forvente å bli ferdig. Det virker bare ikke sannsynlig slik du trodde det ville gjort. Så jeg gjorde leksene mine. Jeg tok timene jeg følte ville hjelpe meg, jeg trente på yoga og svømte (legen min sa at det hjelper med å utvikle sterke mage- og kjernemuskler), og jeg brukte meditasjonspodcaster for å hjelpe meg å lære å være til stede. Så min naturlige fødsel skjedde ikke bare. Jeg trente for det. ' - Erica P., 31, Utica, NY

Giphy

Spis et godt måltid før du drar til sykehuset.'Jeg var på flytende diett i 26 timer når jeg gikk i fødsel, så å spise fast mat på forhånd var så greit. ' -Sara D., 29, Pfafftown, NC

Sov når du kan.'Folk tror ofte at arbeidskraft er alt sammen, men tenk på det: Du gjør dette vanligvis for timer . Så hvis du klarer å få en lur, gjør det. Du vil være glad du gjorde det senere, når du trenger krefter til å presse. ' -Angela B., 32, Monroe, WA

Stå opp og beveg deg.'Det beste jeg gjorde under min umedisinske hjemmefødsel var bevege seg . Gjør det som føles bra - ta en varm dusj, sitte på huk, sitte på toalettet - uansett hva som hjelper til med å lindre smertene. Du er ikke koblet til noe som du er når du har medisinsk fødsel, så det er en reell fordel. ' - Celina D., 38, Marietta, GA

Lager på padsikler.'Enten du har en naturlig fødsel eller ikke, smertene etter fødselen er grov. Min største livredder var å lage pad-sicles hjemme. Frys maxiputer med aloe, og trekk en ut av fryseren når du trenger litt lettelse! ' - Colleen K., 28, Broomfield, CO

Sørg for at du elsker doulaen din. 'Dette er en person som kommer til å gå gjennom noen ganske personlige ting med deg, så dere to burde virkelig koble dere sammen. Mine var kjempebra, og å ha henne var til stor hjelp for begge fødslene mine. Hun kunne støtte både mannen min og jeg, og til og med ga ham en pause for å oppdatere familien om hvordan det gikk. Og det var hyggelig å ha et nytt sett med ideer og tips til hva vi skulle gjøre hvis vi ble sittende fast eller hvis jeg begynte å bli beseiret. ' - Gina H., 31, San Diego, CA

Prøv å ikke skrike eller gråte gjennom sammentrekningene. 'Selvfølgelig bør du alltid gjøre det som får deg til å føle deg bedre, men filmens stigma er å skrike det blodige hodet av deg eller forbanne mannen din til sammentrekningen er over. Men etter min erfaring hjelper det ikke. Prøv å holde deg rolig og puste, puste ut når sammentrekningen faktisk skjer. ' - Kelly W., 27, Herkimer, NY

¿Es seguro ponerte un pepino?

Giphy

Glem hvor langt du har å gå. 'Det kan være alvorlig demoraliserende å vite at du bare er noen få centimeter utvidet, eller at du har så mange flere sammentrekninger å komme igjennom før babyen er her. Det kan rote med hodet og få deg til å føle at du ikke kommer til å klare det. Så for meg hjalp det å ikke fokusere på annet enn det som skjedde akkurat der og da. Når en sammentrekning treffer, vil jeg si til meg selv: 'Det er greit, jeg må bare komme meg gjennom denne. Det er nesten ferdig. ' Og så ville jeg gjøre det igjen, til det faktisk var sant. ' - Meghan S., 28, Sante Fe, NM

Du glemmer aldri smertene.'Atgamle kones fortelling om hvordan du glemmer smerteneer egentlig ikke sant. Du glemmer aldri noe sånt, og det kan være veldig intenst. Men det er verdt smerten. Jeg bare fortsatte å minne meg selv på at hundrevis av kvinner gjør det hver dag, så jeg kunne også. ' - Evelyn M., 39, Portland, OR

cómo realizar oral en hombres

Ha en løs fødselsplan. 'Du vet aldri hva som faktisk vil skje når du går i fødsel, og jeg tror for mange kvinner legger press på seg selv for å se planen om å få en naturlig fødsel hele veien gjennom, selv om det kanskje ikke er det som er best for dem og babyen i dagens situasjon. Så for meg prøvde jeg virkelig å ikke ha en stiv plan. I utgangspunktet gikk jeg inn på det og sa: 'Prøv å gå uten medisiner, men hvis smertene blir for intense eller noe skjer, er medisinen alltid der.' - Samantha S., 33, Seattle, WA

Bradley Method-klasser er legitime. 'Min mann og jeg tok disse timene, og jeg tror virkelig at jeg ikke hadde klart å få min naturlige fødsel uten dem. Vi lærte så mye om hva vi kunne forvente at jeg følte meg forberedt og styrket til fødselen. Jeg visste at da jeg hadde de første sammentrekningene mine klokka 22.00, skulle jeg prøve å hvile og ikke skynde meg, siden jeg potensielt kunne ha en lang natt foran meg. Enda viktigere, vi lærte begge at i overgang (den vanskeligste delen av arbeidskraft, rett før du presser), at jeg ønsker å gi opp. Og det gjorde jeg. Jeg trodde ikke jeg kunne gjøre det; Jeg trodde ikke jeg kunne komme gjennom enda en sammentrekning til. Men mannen min visste at jeg var i overgang, og derfor oppmuntret han meg. Han foreslo ikke en epidural, og sa bare at vi snart skulle møte datteren vår og at smertene ville være verdt det. ' -Nicole D., 32, Encinitas, CA

Samle troppene. 'Det som hjalp meg var å ha et støttende team - fra mannen min, søsteren og moren til sykepleieren min (en familievenn) og jordmor. De visste alle intensjonene mine og hjalp meg når smertene økte. Ingen prøvde å tvinge medisinen på meg; alle var veldig oppmuntrende og støttende, og det hjalp enormt. Når en sammentrekning skulle komme, ville en av dem være der for å gni korsryggen mens en annen holdt hendene mine. Hele opplevelsen var beroligende og vakker. Fordi jeg ikke var hekta på noe, var jeg fri til å være oppe og gå rundt i rommet, noe som bidro til å få fart på fødselen og holde smertene lavere. Lysene var svakere, jordmor hadde beroligende musikk på, og det hele føltes veldig naturlig. ' -Michele G., 34, Staten Island, NY

Giphy

Prenatal yoga er en gave. 'En ting jeg skulle ønske jeg hadde visst var hvor nyttig yoga kunne være når det gjaldt tid for faktisk arbeid. Jeg trente tre ganger i uken gjennom hele svangerskapet, men da det var i fødsel hjalp det med ryggsmerter og omplassering av babyen - legen min fortalte meg at det kunne hjelpe henne med å få henne ut av ryggraden, slik at jeg fortsatt kunne ha henne naturlig. Så jeg gjorde bokstavelig talt yoga mellom sammentrekningene, og det hjalp så mye - katt / ku og hund nedover var mine favoritter - og da jeg var ferdig gled hun rett ut. ' - Joyce P., 26, Fort Riley, KS

Overgangsperioden er sinnssyk. '[Når livmorhalsen din utvides fra 7 til 10 centimeter, er] den vanskeligste delen av arbeidet, og det er som en opplevelse uten kropp. Jeg følte at jeg svevde utenfor kroppen fordi smertene var så intense. Men å vite at det jeg gikk gjennom var normalt, fikk meg til å føle meg mindre redd og alene. ' - Nicole D., 32, Encinitas, CA

Vær fleksibel. 'Du vet aldri hvilke fødselsstillinger eller teknikker som vil være mest nyttige for deg før du er i det. For meg følte huk det absolutt verste, og jeg likte ikke å være i dusjen. Men varme pakker på ryggen hjalp veldig, og jeg brukte mye tid på fødselsballen eller draperte over baksiden av sengen. ' -Gina H., 31, San Diego, CA

Flaks er en stor del av det. 'Jeg ble veldig heldig ved at jeg ikke hadde noen reelle komplikasjoner som kom i veien for fødselsplanen min. Men ikke alle har det. Noen kvinner må få arbeidskraft indusert, andre må takle at babyene deres blir sittende fast. Ting skjer. Det ordnet seg for meg første gang, men jeg blir sannsynligvis 100 prosent skrudd neste runde - ingen blir så heldige to ganger. ' - Monica L., 34, Edison, NJ

Seriøst, en epidural kan være det beste alternativet. 'For vår andre fødsel måtte jeg ha en epidural. Babyen vår var nesten 11 kilo og vendte solsiden opp den morgenen, noe som var en helt annen smerte enn vår første fødsel. Jeg varte i 13 timer uten en, og ba meg deretter om en epidural. Hvis du trenger en, kan du fortsatt få en vaginal fødsel. I noen tilfeller kan en epidural forsinke fødselen, noe som kan føre til en C-seksjon, men i mitt tilfelle hjalp det meg med å slappe av slik at fødselen min kunne utvikle seg. Fram til det tidspunktet var det så vondt at jeg kjempet mot sammentrekningene og arbeidet mitt stoppet. Men en gang kunne jeg slappe av (jeg så til og med på Sex and the City og tok en lur!), endelig begynte jeg å utvikle meg og kunne levere. ' -Gina H., 31, San Diego, CA