15 måter å komme tilbake på føttene dine etter at du har blitt ødelagt

1. Begynn å skrive et nytt kapittel i livet ditt.

Pust. Kom deg ut av perlen. Ta en penn og papir (klikk notater på telefonen din) og tenk på hva du vil gjøre videre. Kapittelet ditt kan starte med noe så enkelt som å ta et langt boblebad eller gå ut å ta kaffe til du gradvis utvikler seg til noe som vil være fullstendig livsendrende.

Hvert lite valg vi tar, hvert trekk vi gjør for å forbedre oss selv og gjøre oss lykkelige, vil lansere oss til noe nytt og flott. Det er litt magi i nybegynnelsen, ved å begynne på nytt med et nytt synspunkt på livet. Vær takknemlig for muligheten til å gjenoppbygge livet ditt slik du vil.

2. Stol på noen du kan stole på.

Det er ingen bedre terapi enn å snakke med vennene dine. Bare sørg for at du stoler på noen du stoler helt på, noen du kan fortelle dine dypere, mørkeste hemmeligheter. Noen du ville gjort det samme for. Din person.

Det er en viss lettelse når du forteller noe høyt. Det reduserer kraften smerte har over deg. Det er bedre å få alt av brystet og unngå de mørke følelsene som kveler deg. Det er aldri en god idé å skjule følelsene dine. Så snakk til det gjør vondt litt mindre.

3. Trening.

Den beste måten å få smertene ut av systemet ditt er å svette den ut. Ingenting som et godt løp eller noen timer på treningsstudioet for å tømme hodet og lindre stress.

Selv om du ikke er så mye i å trene, kan du gjøre noe enkelt som å gå tur med hunden din, gå turer ... alt som får deg ut av sengen og helst i frisk luft. Etterpå vil du føle deg som en helt ny person.

hombres y mujeres teniendo sexo en la ducha

4. Fokuser på her og nå - ikke la fortiden styre livet ditt.

Hvis du holder fast i fortiden, til alle de som kunne og burde ha vært situasjoner, lever du ikke på riktig måte. Du sitter fast et sted i fortiden, og du skjønner ikke at livet skjer akkurat nå og at du går glipp av det.

Det er ikke lett å kontrollere tankene dine. Men du vil innse at det å spille av scenarier i hodet ditt igjen og igjen virkelig er meningsløst, og det gjør deg mer skade enn du tror. Prøv å tenke på øyeblikket du er i og dagen som ligger foran deg. Du vil gjenvinne livet raskere hvis du konsentrerer deg om her og nå. Ikke la fortiden styre livet ditt.

5. Rop det ut.

Vi er alle så redde for å gråte. Det virker som det er den verste tingen å gjøre. Men, gråt kan være så rensende. Hver tåre som faller ned i ansiktet når du prøver hardt å komme deg på beina gir deg litt styrke. Tårer gir deg klarhet.

Tårer er et bevis på at all den smerte du føler, fant veien ut. Når du er lei av å gråte, går du allerede fremover. Tørket tårer er et bevis på at du er sterkere enn du gir deg selv æren for.

6. Gå ut på ting som ikke fungerer for deg.

Enten det er jobben din, mennesker eller situasjoner som tapper deg og drar deg til bunnen, har du rett til å gå vekk. Du får bare leve dette livet en gang, så gjør det beste ut av det. Ikke la giftighet og dårlige situasjoner få det beste for deg.

Du har kontroll. Du kan velge hva du tillater i livet ditt og hva du slipper. Det tar tarm. Du må være modig og smart om valgene du tar. Bare sørg for at du er fornøyd med livet du lever. Du skaper din egen skjebne.

7. Ta bedre vare på deg selv.

Når vi føler oss nede, glemmer vi at vi trenger å ta vare på helsen vår, både følelsesmessig og fysisk. Så ikke glem å spise ordentlig, få litt frisk luft og hvile. Gjør å ta vare på deg selv som en prioritet. Du er din viktigste investering.

8. Gjør en liten stilendring.

Det er nesten en klisjé at kvinner ofte skifter frisyre eller farge. Men det er det en grunn til. Ved å bevisstgjøre små endringer i utseendet vårt, ønsker vi endring i livene våre.

Endring i stil, fornyelse av skapet ditt, endre hår eller sminkestil er en øyeblikkelig måte å få oss til å føle oss bedre om oss selv. På et dypere plan er det en måte å invitere til endring i livene våre.

9. Koble fra hverdagen din en stund.

Det beste du kan gjøre er å ta en pause i en helg eller lenger. Gå ut av byen, på en biltur eller til et natursted. Reise. Oppdag nye steder. Møt nye mennesker. Det vil gjøre deg godt å endre hverdagsmiljøet ditt.

Det vil være å foretrekke et sted der det ikke er noen cellemottak. Så du vier tid til sinnsro, glemmer mennesker en stund og holder deg borte fra de som forårsaket deg smerter. Ute av syne, ute av sinn.

10. Bygg opp og styrke forhold til mennesker som ligger ditt hjerte.

Når alt faller fra hverandre i livet ditt, vil du se menneskene som står rett ved din side. De er steinene dine. Verdsett dem. Vis dem at du bryr deg, og at du setter pris på at de hjelper deg med å komme opp igjen når du glemmer hvordan du står på egen hånd. Bruk mer tid sammen med dem.

Varmen som dine kjære gir deg er noe uerstattelig - den beste kuren for noe.

11. Prøv noe du aldri har gjort før.

Kom deg ut av komfortsonen din. Gjør de tingene som skremmer deg. Å overvinne frykten din vil gjøre underverker for din selvtillit. Du vil komme til det punktet hvor du vil tenke på deg selv, 'Hvis jeg klarte å gjøre dette, kan jeg gjøre hva som helst.'

12. Lær noe nytt.

Lær et nytt språk. Bli kjent med kulturene som snakker språket og deres skikker. Det vil minne deg om at det er en helt annen verden der ute, og at du fremdeles har mye å se og oppdage.

cómo calmar un estómago con gases

Hvis ikke språk, finn noe som vil holde hendene og sinnet opptatt. Du vil vokse mentalt. Du vil føle deg bedre med deg selv fordi du gjør noe du er i, og som også kan være gunstig for fremtiden din.

13. Gå lett på deg selv. Stol på prosessen.

Endringer skjer ikke over natten. Ikke forvent underverker. Ta det trinn for trinn og se hvordan du gradvis forbedrer deg, endrer tankesett og liv. Vær mer fokusert på prosessen med å komme dit enn på det faktiske målet.

14. Feir seirene dine uansett hvor små de er.

Husk å validere deg selv. Etter en måned eller to, se tilbake og se hvor langt du har kommet. Vær stolt av hver eneste lille seier. Livet handler om bevegelse.

Når du endelig når målet ditt og finner roen, vil du flytte litt mer, ved å gjøre de små stegene, skjønte du at du også er klar til å ta noen større. Vær stolt av deg selv for hver lille bakke du klatrer - den vil føre deg til å klatre i fjell.

15. Tilgi.

Harme holder deg bare som gissel. Så tilgi folk som såret deg. Det vil få deg til å tenke mindre og mindre på dem. Tilgi dem selv om de ikke skulle tilgi.

Det vil gi deg friheten du trenger i livet ditt. Tilgi deg selv for alt du beskylder deg selv for akkurat nå. Når du tilgir, helbreder du. Når du slipper, vokser du.