10 overraskende helsemessige fordeler av å gå til stranden

Shobeir AnsariGetty Images

En favoritt tidsfordriv med varmt vær er å slappe av ved stranden, og med rette: det er gøy, utsikten er vakker, og du føler at du kan slappe av litt. Men en dag ved kysten er mer enn bare en god tid; det er også overraskende helsemessige fordeler ved å gå til stranden.

Dette er ikke bare anekdotisk, heller. Forskning har konsekvent funnet at mange aspekter ved å være på stranden er beroligende og kan bidra til å lette depresjon. Mennesker som lever ved vannet rapporterer bedre fysisk og mental helse enn de som ikke gjør det. En annen studie fant at folk som bor i hjem med havutsikt, er mer rolige enn de som ikke gjør det.

Her er alle måtene stranden kan forbedre din mentale helse på:

Vis galleri 10Bilder Tina Terras og Michael WalterGetty Images 1av 10Du får fordelene med vitamin D.

En god dose vitamin D er nødvendig for alle, og den naturlige måten å få det på er fra sollys. Tilbring litt tid på stranden om dagen, og du er nødt til å suge litt vitamin D. Det er mye helsefordelene som kommer fra dette næringsstoffet: det kan bidra til å øke immunforsvaret ditt, og det er viktig for vekst og utvikling av bein og tenner. D-vitamin kan også bidra til å bekjempe visse sykdommer og hjelpe vekttap. Men ikke glem å bruke litt SPF.

Ronnie KaufmanGetty Images toav 10Sjøvannet kan redusere symptomer på leddgikt.

Å tilbringe litt tid i havvannet kan bidra til å redusere symptomer på revmatoid artritt. En studie fant detpasienter som brukte badesaltfra Dødehavets mineraler opplevde færre symptomer, for eksempel redusert morgenstivhet. Dette skyldes at saltvann dehydrerer betente celler i kroppen, noe som igjen reduserer betennelse. Salt kan absorberes i huden når du suger i vannet, og reduserer hevelse og smerte.

Levente BodoGetty Images 3av 10Det øker kreativiteten.

Føler du deg uinspirert i det siste? Prøv å ta turen til stranden. En studie fra 2011 fant at ikke bare stranden kan hjelpe deg til å føle deg lykkeligere, men det kan ogsåøke kreativiteten. Marinbiolog Wallace J. Nichols skrev om dette i sin bok Blue Mind , forklarer detå være nær vannetikke bare beroliger oss, men det øker også innovasjon og innsikt. Det gjør at vi kan føle oss mer åpne for nye ideer og for vår mer kreative side, noe som forklarer hvorfor mange synes stranden er inspirerende. Høres ut som en perfekt flukt for en kunstner.

Getty Images 4av 10Det kan redusere smerte.

Å være på stranden betyr vanligvis å slippe skoene og gå rundt barbeint. Dette gir deg den perfekte sjansen til å prøve jording (eller jording), som går barbeint i naturen og absorberer energi fra jorden. Selv om dette er et underundersøkt tema vitenskapelig,jording er sagtfor å forbedre kroniske smerter og redusere tretthet. Jording handler om å koble seg til jordens energi for å la den energien strømme gjennom deg. Tanken er at det å være barbeint på bakken lar degkoble til jordens overflateelektronersom overfører energi fra bakken til kroppen din. Noen undersøkelser støtter ideen om at disse elektronene kan forårsake endringer i kroppen din, som redusert smerte og bedre søvn.

cómo saber si tu matrimonio está fallando

Oliver RossiGetty Images 5av 10Å gå på sand er en flott treningsøkt.

Stranden er et flott sted å trene, fordi du knapt trenger å prøve å få en i. Forskning viser detvandre på strandener en bedre trening enn å gå på betong siden du må jobbe hardere for å bevege deg gjennom sanden, selv om du beveger deg i samme hastighet. Å gå på sanden krever også mer energi enn å gå på et hardt underlag, selv i samme hastighet. Ta en lang strandtur for en god treningsøkt.

Pascal ensilasjeGetty Images 6av 10Lukten av luften er beroligende.

For mange er lukten av havluft synonymt med lange, fredelige sommerdager. Den duften er utvilsomt stor, men den er ikke bare hyggelig - den kan bokstavelig talt slappe av. Ifølge undersøkelser,lukten av havethar en beroligende effekt på hjernen vår fordi du puster inn negative ioner, noe som kan være beroligende. Negative ioner fremskynder evnen til å absorbere oksygen og kan bidra til å balansere serotoninnivået ditt, noe som etterlater deg mer avslappet og glad. Studier har funnet at negativ ioneterapi (som ionene som finnes i havbris) kan brukes til å behandle symptomer på sesongmessig affektiv lidelse og kan lette depresjon.

Kristina LindbergGetty Images 7av 10Det tar bort skjermtid.

Å være på stranden betyr at du er mindre sannsynlig å stirre på telefonen eller nettbrettet, og at du nesten ikke vil bruke datamaskinen eller TV-en. For mye skjermtid har vist seg å forårsake dårlig syn, dårlig søvn, smerter i rygg og nakke og nedsatt kognitiv funksjon. Å komme vekk fra det noen timer på dagen kan bare være en god ting.

I følge Quartz,tilbringe tid ved vannmasser(som havet eller innsjøen), kan motvirke den kjedelige effekten av for mye skjermtid. Det er fordi vannet forbedrer humøret ditt og igjen åpner tankene dine, og du føler deg mer oppmuntret til å oppleve alt med alle sansene dine.

Bildet er tatt av Mayte TorresGetty Images 8av 10Stranden hjelper deg med å sove bedre.

Siden stranden er kjent for å være beroligende og beroligende, er det bare fornuftig at det vil hjelpe deg å sove bedre. En studie fra 2015 fra Storbritannia fant det ogsåfolk sover i gjennomsnitt47 minutter lenger natten etter at de har tilbrakt tid på stranden enn de som ikke var på stranden. Selv om forskere ikke er helt sikre på hvorfor folk ser ut til å sove bedre etter en dag på stranden, tror de at det har noe å gjøre med hvor avslappende stranden kan være. Det kan tillate folk å roe seg ned nok til å gi slipp på stresset og få en god natts søvn.

Jorg AbominationGetty Images 9av 10Sollys reduserer depresjon.

Å tilbringe tid i sollyset er ikke bare en god dose vitamin D: det kan faktisk bidra til å redusere depresjon.Eksponering for sollysantas å øke hjernens frigjøring av serotonin, noe som kan bidra til å forbedre humøret ditt og få deg til å føle deg mer rolig og fokusert. Når du trenger et humørsvingning, kan du dra ned til kysten.

Nora Carol PhotographyGetty Images 10av 10Å puste inn havluft er bra for lungene.

Ta en spasertur ned til kysten og pust dypt - å puste inn er bra for deg. Forskning har funnet ut atsjøluften så ut til å tømmeut av lungene til surfere som led av cystisk fibrose. En studie fant at havluft harterapeutiske kvalitetersom også kan hjelpe pasienter med lungesykdom. Det er kjent som saltterapi, eller haloterapi, og det er underforsket, selv om noen merker at det ser ut til å ha betennelsesdempende fordeler. Forskere er ikke helt sikre på hvorfor det kan være nyttig. Noen teoretiserer at det kan være detsaltpartikler dreper avmikroorganismer i lungene, eller at saltet reduserer betennelse og slim.