10 hurtige måter å forbedre ekteskapet ditt i kveld

Å gjøre forholdet ditt sikrere, tilkoblet og intimt trenger ikke å føles overveldende. Prøv disse eksperttipsene og høst fordelene nå - og i det lange løp.

Vis galleri 10Bilder Jennifer Lynn Baumgardner 1av 10

Når du først dater, er det spennende og sexy å sove sammen. Men etter år med ekteskap, annen sengetid og til og med kanskje å sove i separate senger, kan det bli rutinemessig. 'Du må legge deg sammen,' sier Grace Stevens, forfatter av En ny vane for å fikse ekteskapet ditt . 'Det er noe hellig du deler med partneren din - du kan ikke gjøre det med noen andre i livet ditt.' Det trenger ikke å handle om sex - bare bruk noen minutter på å snakke før du lukker øynene. 'Det er en enkel måte å justere timeplanene dine, innhente og føle deg mer tilkoblet,' legger Stevens til. Å, og mens du er i gang? Gjør soverommet ditt til en mobiltelefonfri sone, så du eregentlignår du er der, uansett hva du gjør før du slukker.

Jennifer Lynn Baumgardner toav 1010 hurtige måter å forbedre ekteskapet ditt i kveld - Side 2

'Vi tenker på kjærlighet som en følelse, men vi forstår ikke alltid hvor nødvendig det er å vise den følelsen, sier Heidi Poelman, forfatter av To-minutters ekteskapsprosjektet . 'Når et forhold fortsetter, tar det mer av en bevisst innsats å spørre deg selv,Hvordan viste jeg min kjæreste i dag?'Det kan bety at du skriver mannen din et kjærlighetsnotat, gir ham en fotgni etter en tøff dag, tar tak i hånden under en spasertur eller henter favorittisen på vei hjem. 'Det er bare enkle, små ting som sier' Hei, jeg tenker på deg og din lykke. ' Over tid legger disse tingene seg sammen for å formidle: 'Jeg elsker deg, jeg bryr meg om deg, og jeg er glad for at vi er sammen,' legger Poelman til.

sangre menstrual de color rojo brillante durante más de una semana

Jennifer Lynn Baumgardner 3av 1010 hurtige måter å forbedre ekteskapet ditt i kveld - Side 3

Ikke vent til du kommer i en massiv kamp for å lufte alle dine klager, på hvilket tidspunkt ting har en tendens til å bli blåst ut av proporsjoner eller ignorert i nedfallet. `` Spør partneren din en gang i uken, '' Er det noe jeg har gjort i det siste som har forårsaket avstand mellom oss? '' Sier Susan Campbell, Ph.D., forfatter av Fem-minutters forholdsreparasjon . Vi vil vite at partneren vår er interessert i følelsene våre - til og med sårede eller opprørte. Men mannen din er kanskje ikke vant til å lufte følelsene i rolige samtaler, så gi ham tid til å tenke på før du går bort og går videre med dagen. 'Du gir mannen din tillatelse til å laste ned de tilbakeholdte følelsene på en hyggelig, trygg og skånsom måte, som han kanskje ikke har muligheten til å gjøre,' legger Campbell til.

Jennifer Lynn Baumgardner 4av 1010 hurtige måter å forbedre ekteskapet ditt i kveld - Side 4

Enten du er klar over det eller ikke, kan år med sliter med å opprettholde et balansert ekteskap føre til en slags konkurranse mellom partnere. 'Det tause poengsumet om hvem som jobber mer, hvem er mer slitne, hvem gjør flere gjøremål, hvem som får henge mer med venner, hvem bruker mer penger, hvem som har mer fritid osv. - det er en kontinuerlig stemning,' sier Stevens. Selv om du ikke klager høyt, vil oppbygget harme påvirke alle aspekt av livet ditt sammen. 'Ekteskap er en lagidrett,' legger hun til. 'Hvis noen vinner, taper dere begge.' Ta en daglig beslutning om å rive opp poengarket - og fortsett å makulere det mentalt hver dag til det blir vane.

Jennifer Lynn Baumgardner 5av 1010 hurtige måter å forbedre ekteskapet ditt i kveld - Side 5

De eneste ordene som er vanskeligere å si enn 'Jeg elsker deg' kan bare være 'Jeg beklager.' Ingen liker å innrømme at de tok feil, og noen ganger kan en unnskyldning føles som å innrømme svakhet eller nederlag. Men hvert par kommer inn på det innimellom, og la oss innse det - ingen kan ha rettalletiden. 'Å huske at forholdet ditt er viktigere enn å være riktig, er avgjørende for å opprettholde et godt ekteskap,' sier Poelman. 'En gang i blant, hvis det er en dum kamp eller det ikke er viktig for det større bildet, vær den som sier,' Hei, jeg beklager min del i denne uenigheten. Ekteskapet vårt betyr mer for meg enn å vinne dette argumentet. ''

Jennifer Lynn Baumgardner 6av 1010 hurtige måter å forbedre ekteskapet ditt i kveld - Side 6

Du vet når du ber mannen din om å gjøre noe, gjør han ikke det, så går det måneder og harmen bare bygger og bygger? Det er ikke noe gøy for noen av dere. 'Be om hva du vil på et tidspunkt da partneren din kunnefaktiskgjør det for deg, sier Campbell. Når du tar opp noe i et øyeblikk når det umulig kan oppnås - nei, han kan ikke ringe for å få endret timeplan for søppel mens han er i dusjen - det henger bare der. Så slutter du å spørre, begynner å skyve lysten under teppet, og det blir enting. 'Å spørre til den rette tiden gjør deg til et mer vellykket par ved å vise mannen din at du respekterer tiden hans og også tar hensyn til hans ønsker og behov,' legger Campbell til.

Jennifer Lynn Baumgardner 7av 1010 hurtige måter å forbedre ekteskapet ditt i kveld - Side 7

Menn er visuelle skapninger, og nå har mannen din sett deg i mange stater. Det er en del av å ha et liv sammen, men det kan også indikere at det av og til er verdt å hjelpe ham med å se deg frem i et visst lys. 'Før du legger deg, må mannen din velge undertøy til neste dag enn at han legger det ut for deg,' sier Stevens. «Det er en liten erting. Når han vet hva du har på deg, vil han tenke på det hele neste dag og være ivrig etter å komme hjem for å se deg i den. ' Ikke en for sexy undertøy? Bruk dine komfortable undertøy enn å bytte til de finere tingene før han ser deg kle av deg - det vil ikke skade fantasien.

Jennifer Lynn Baumgardner 8av 1010 hurtige måter å forbedre ekteskapet ditt i kveld - Side 8

I vår travle, forhastede verden kan intimitet noen ganger gå forbi. Mye av det ansvaret faller på ektemenn, som vi ofte forventer romantiske overraskelser eller store bevegelser fra. Men det er 2014 — ikke vent på at han skal gjøre noe. `` Hvis du tenker på å få det på, kom etter det, '' sier Poelman. 'Start ting med et spontant, lidenskapelig kyss eller ta med dessert og blomster hjem. Mannen din vil vite at du er fysisk interessert i ham; det er en like stor ting for menn som for kvinner. ' Og begge deler av dere vil høste fordelene.

Jennifer Lynn Baumgardner 9av 1010 hurtige måter å forbedre ekteskapet ditt i kveld - Side 9

Ja, dette høres litt ut, men vær så snill. 'Å sjekke inn med mannen din hver morgen for å se hva som står på agendaen hans, virker kanskje ikke romantisk, men det vil hjelpe deg å holde deg på samme side og i kontakt selv når du er fra hverandre,' sier Campbell. Enten han sier at han har hundrevis av e-postmeldinger å svare på den dagen eller en viktig presentasjon på kontoret, gir det deg et innlegg å følge opp senere og tilby støtte, oppmuntring eller en liten pause. 'Alle setter pris på å vite at noen elsker og tenker på dem, uansett hva de gjør,' sier Campbell. Ellers bor du sammen, men har egentlig ikke et liv sammen.

Jennifer Lynn Baumgardner 10av 1010 hurtige måter å forbedre ekteskapet ditt i kveld - Side 10

I dag skjer kommunikasjon i stor grad via e-post og tekst - men den øyeblikkelige tilfredsstillelsen kan koke forholdssamtaler ned til planlegging, logistikk og daglig virksomhet. 'Det kan begynne å føles som å bytte jobbskift,' sier Stevens. Sett mer forbindelse i kommunikasjonen din ved å balansere utboksen. 'For hver gjøremålspåminnelse du sender, sørg for at du også sender en varmere tilkoblingstekst, som et bilde av et lykkelig minne med en melding som sier:' Du aner ikke hvor lykkelig husk at dette gjør meg! ' eller et flørtende notat som bygger forventning ('Vent til du ser hva jeg har planlagt etter at barna er i sengen!'), 'legger Stevens til. I utgangspunktet legger du ansiktstiden tilbake i FaceTiming og lignende.