10 søppelmatbytter for hvert ønske
Gi dine største diett-sabotører en sunn makeover med disse ideene fra Molly Morgan, R.D., eier av Creative Nutrition Solutions i Vestal, New York og forfatter avThe Skinny Rules.
Getty Images I stedet for en banansplitt sundae ...Prøv ... bananer i skiver toppet med pisket krem og drypp karamell og flisete mandler. Kalium i bananer hjelper til med å opprettholde væskebalansen for å avverge dehydrering, og mandlene vil gi sunt fett for vakker hud.
Getty Images I stedet for eplepai ...Prøv & hellip; bakte epler. For å lage, bake et lite eple og topp med 2 ss fettfattig vanlig yoghurt drysset med kanel. Du får den samme syrlige smaken uten fett smør fra skorpen.
Getty Images I stedet for tortillachips og salsa ...Prøv & hellip; 1 kopp jicama med 8 gram salsa for en fettfri kalorifattig løsning når du ønsker noe knasende.
Getty Images I stedet for salte blandede nøtter ...Prøv & hellip; noen kringlestenger med 1 unse stekte pistasjenøtter (ca. 44 nøtter) for å kutte kaloriene mens du fremdeles får den salte knasen du ønsker.
Getty Images I stedet for potetgull og dypp ...Prøv & hellip; pita chips med flere korn med hummus. Hummus gir en proteinrik dukkert, og sunne fullkornsflis har en tendens til å ha mindre totalt mettet fett enn potetgull.
Getty Images I stedet for deli pizza ...Prøv & hellip; hjemmelaget pizza laget med frossen hel hvete deig for å øke fiberen; delvis skummet mozzarella for å kutte usunt mettet fett; grønnsaker for antioksidanter; og magert protein - som forkokte reker eller kyllingstrimler - for å holde deg mett lenger.
Getty Images I stedet for en bagel med lox ...Prøv å spre 2 gram røkt laks (ca. 2 skiver) på 4 flerkornede hvete tynne kjeks for en velsmakende snack med 100 kalorier.
Getty Images I stedet for pommes frites ...Prøv & hellip; bakt søtpotetfries. For å lage, bake skivede søte poteter drizzled med olivenolje ved 425 grader Fahrenheit til de er lett brunet (ca. 30 minutter). Søtpoteter eller syltetøy har mindre dårlig fett og leverer betakaroten for sunne øyne.
Getty Images I stedet for godteri & hellip;Prøv & hellip; sjokoladesti-blanding. Fyll plastposer med snacks, mandler, sjokoladeflis og tørket frukt. Du får ensunn matbitav karbohydrater og fett av høy kvalitet som er klar til når søtten din rammer.
Getty Images I stedet for ostekake ...Prøv ... Gresk yoghurt med lite fett med fersk frukt som blåbær eller jordbær og graham cracker smuldrer. En kopp gresk yoghurt har omtrent 23 gram protein, som hjelper til med å bygge opp stoffskiftefremmende muskler.