10 hjemmetreninger som alvorlig brenner forbrenningen

Jordan Beal / EyeEmGetty Images

Ingen treningsstudio? Ikke noe problem. Du kan gi beina den ultimate treningen rett fra komforten i din egen stue. Bare finn en stil du liker - det være seg Pilates eller dans - trykk på play, og forbered deg på å kjenne brenningen.

como darle el mejor oral a mi hombre

Annonse - Fortsett å lese nedenfor1 ModelFIT Legs and Bum Workout

Ønsker å få et bein og et byttebrann fra New York City- og LA-baserte modellFIT, helt gratis? Følg med grunnleggeren Vanessa Packer i denne 17-minutters treningen.

to Danielle Peazer Ben Toning Øvelser

For en innovativ blanding av bein-toning øvelser som får deg til å bevege deg i alle retninger (slik at du engasjerer hver benmuskel), bli med trenerDanielle Peazeri denne 8-minutters treningen som får deg til å svette alvorlig.

3 Kayla Itsines 3-Move Leg-Toning Circuit

Denne raske veiledningen på 40 sekunder fraKayla Itsinesinvolverer bare tre forskjellige trekk. Men ikke la deg lure: Det betyr ikke at det kommer til å bli enkelt, eller at du ikke får gode resultater.

4 Saskia's Dance School Leg Workout

Hvis du foretrekker å danse deg til flotte ben, kan du delta på denne morsomme treningen til Fifth Harmony's hit 'Worth It'. Den har mer enn 19 millioner visninger, så du vet at den er bra.

5 Blogilates Quick Burn Saddlebags Slimdown

Cassey Ho avBlogilatesvil hjelpe deg med å få lange, magre ben med en Pilates-inspirert beinserie som inkluderer alt fra halvmuslinger til hengsler til siden.

6 Treningsblender Barre trening for rumpe og lår

Hvem trenger dyre barretimer? De er så enkle å gjøre hjemme - det eneste du trenger å gjøre er en stol å holde på. Gjør deg så klar til å svette i denne 21-minutters økten.

7 Whitney Simmons Hjemmetreningsøkt

Klar til å målrette mot hele nedre halvdel av kroppen din? TrenerWhitney Simmonshar en hjemmetrening som vil fyre opp quads, hamstrings,ogrumpe.

8 Miley Cyrus Workout: Sexy Legs

Advarsel: Denne 17-minutters treningen er tøff og involverermasseav lunges. Men hvis du vil ha ben som Miley, treneren hennesRebecca-Louise, får deg dit.

5 cosas que una mujer necesita de un hombre

9 Jessica Smith 8-minutters bein trening

Til å begynne med virker ikke alle de små pulser i trener Jessica Smiths bein trening kanskje ikke så ille. Men ingenting - nei, seriøst ...ingenting- brenner verre enn pulser. Ikke bekymre deg, skjønt: Den er bare 8 minutter lang.

10 Lottie Murphy 3-minutters brennende indre lår

Hvis du vil ha de indre lårene dine i en hast, se ikke lenger enn trenerLottie Murphysin 3-minutters trening.