Hvorfor balansetrening er like viktig som kondisjonstrening
Jason Eric Hardwick Du vet at balanse er nøkkelen til å sjonglere med arbeid, familie og forholdet ditt. Men ifølgeAmanda Butler, personlig trener og treningsinstruktør påThe Fhitting Roomi New York er det også en ofte oversett komponent i treningen din: 'Det er like viktig som kondisjonstrening, styrke og fleksibilitet,' sier hun. Å forbedre balansen din kan bidra til å forhindre fall, fremme postural justering og hjelpe deg å være mer koordinert generelt. Denne treningen, laget av Butler, utfordrer balansen din, så prøv den 2-3 ganger i uken for å se stabiliteten din forbedres.
Hvordan gjøre det:Utfør 12 reps av hvert trekk på hver side med en 20 sekunders hvile mellom hvert trekk. Fullfør 2-3 runder av denne kretsen.
Annonse - Fortsett å lese nedenfor
1.Stå med føttene hoftebredde fra hverandre.
to.Gå direkte ut til siden med venstre fot og senk ned i en knebøy. Hold høyre ben rett.
caminando sobre los padres haciéndolo
3.Skyv av venstre fot for å stå og løfte kneet, og balansere på høyre ben. Gjenta for 12 reps, og bytt siden.
1.Med en 5 pund manual i hver hånd, skift vekten på venstre ben. Løft høyre fot av gulvet.
to.Hold kjernen engasjert, og trykk manualene over hodet.
haz tu propio adorno para el árbol de navidad
3.Gjenta i 12 reps, og bytt deretter ben.
1.Stå med føttene hoftebredde fra hverandre. Skift vekten på høyre ben.
to.Forleng venstre ben tilbake når du bøyer deg frem til brystet er parallelt med gulvet.
3.Stå opp og ta venstre kne til brystet. Gjenta for 12 reps, og bytt siden.
mejores trajes de baño para michelines
1.Legg høyre hånd på gulvet og strekk ut bena, og hold dem stablet.
to.Løft og senk høyre ben i 12 reps.
3.Bytt side.
1.Start med føttene hoftebredde fra hverandre med vekt litt på høyre ben.
consejos sobre cómo dar oral
to.Skyv av høyre ben for å hoppe lateralt over på venstre ben og hold i 2 sekunder.
3.Skyv av venstre ben for å hoppe lateralt over på høyre ben og hold i 2 sekunder. Gjenta for 12 reps på hver side.